1978 год запомнится как год, когда прозрачные пластиковые штаны стали популярны на диско-сцене, и экономисты назвали его «лучшим годом в истории». Но самое главное, 1978 год стал годом, когда швейцарский медицинский журнал Schweizerische Medizinische Wochenschrift опубликовал крупнейшее исследование о том, что происходит в кишечнике во время отпуска.
Сорок лет назад, как и сейчас, считалось невежливым сообщать о каких-либо отклонениях в вашем опыте испражнений кому-либо, кроме самых близких и родных. Тем не менее, эти 10 500 смелых участников исследования, все из которых недавно побывали в тропиках, взяли одну для команды и заполнили анкету о том, что происходило в ванной во время и после их поездки. Поскольку в тропиках легко подцепить кишечную палочку, 34% участников сообщили о диарее во время путешествий, а 14% жаловались на запоры.
В гораздо меньшем, но более всестороннем исследовании функции кишечника путешественников, проведенном в 2003 году, 40 процентов из 73 участников сообщили, что во время путешествия у них возникали запоры, причем запоры становились тем более неприятными, чем чаще происходила смена часовых поясов.
Возможно, сейчас вы используете момент, чтобы кивнуть на свой экран, воспоминание об инциденте с кишечником во время отпуска промелькнуло в вашей голове. Вы можете быть лично знакомы с запором путешественника или даже диареей путешественника. Все в порядке, вы не одиноки.
Соблюдение режима во время путешествий - распространенная проблема, но не опасная, по словам доктора Аарона Кэрролла, педиатра Медицинской школы Университета Индианы и ведущего YouTube-шоу He althcare Triage:
«В случае диареи это может быть просто потому, что вы подцепили жука», - говорит он.«Конкретные вирусы легко передаются на близком расстоянии, например, в самолетах или круизных лайнерах. Все думают, что это воздух в самолетах - воздух в самолетах на самом деле очень хорошо очищается и циркулирует. многие люди имели дело с журналами. Вот так и появляются желудочные жуки."
Знаете, чаще мойте руки в очень оживленных общественных местах, куда собираются люди со всего мира.
Но запоры на самом деле являются наиболее распространенной жалобой среди путешественников, что неудивительно, поскольку от 12 до 19 процентов американцев постоянно испытывают вялое пищеварение. Но для тех из нас, кто чаще всего замечает это во время путешествий, виновником, вероятно, является изменение распорядка дня, говорит Кэрролл, хотя запор обычно требует набора критериев, которым трудно соответствовать в очень короткой поездке. Как бы то ни было, трудно отлично провести время во Флориде, если вы не какали четыре дня, но если вас это беспокоит, лучшее, что вы можете сделать, это попытаться придерживаться графика и как можно больше придерживаться своих обычных привычек. насколько это возможно.
" Мы просто выходим из своей рутины, какой бы ни была наша обычная рутина. Люди на самом деле довольно упорядочены - мы устанавливаем определенные шаблоны того, когда мы активны, когда и что мы едим и пьем. В любое время, когда вы путешествуете, это, наверное, вещь № 1, которая нарушает нормальную работу нашего кишечника».
Итак, хотя вы можете попытаться пить больше воды, есть больше клетчатки, избегать жирной или мучной пищи или просто выпить большую чашку кофе (кофеин является стимулятором, который разжигает мышцы кишечника у некоторых людей), все который может помочь в момент медленного кишечника в дороге, волнение по этому поводу не поможет вам хорошо провести время:
«Старайтесь пить столько, сколько вы обычно делаете, старайтесь не есть слишком по-другому, ведите свой нормальный уровень активности», - говорит Кэрролл. «Просто владейте им и не волнуйтесь по этому поводу. С подавляющим большинством людей все будет в порядке. Это не должно быть причиной для беспокойства или отказа от путешествий - когда вам нужно идти, вы поедете."
Интересно
Медицинское определение запора - это состояние, при котором у больного испражняется менее трех раз в неделю, у него твердый или болезненный стул или просто ощущение, что после похода в ванная.