Никсен, или искусство ничегонеделания, можно определить как философию, восстающую против культуры постоянной оккупации. Голландцы и психологи настаивают на его пользе. Откройте для себя их!
1.
Занят, да. Но с какой целью?
Сколько раз в течение недели вы слышите фразы «У меня нет времени», «У меня стресс», «Я больше не могу справляться…»? Много, верно? Он не скучает по нам. И дело в том, что культура оккупации, которая призывает всегда оставаться активным и заполнять списки невыполнимых дел, начинает превосходить нас как общество. По этой причине иногда полезно остановиться, перестать бежать на некоторое время и спросить себя, на что отвечает это очевидное обязательство всегда оставаться активным.
2.
Тревожность, стресс и другие проблемы, связанные с постоянной деятельностью
Никто не спорит, что умственная и физическая активность полезна. Однако склонность никогда не останавливаться и даже использовать короткие перерывы в работе для продолжения организации задач и планирования деятельности является одним из факторов, способствующих пикам стресса и беспокойства, а это, как следствие, наполнение консультациями психологов. Не разумнее ли перед походом к профессионалу поступить как голландцы и передохнуть? То есть поставить немного Niksen.
3.
Niksen, il dolce far niente, hyyge, прокрастинация…
Да, это правда, что Niksen не является революционной концепцией. Итальянцы с их dolce far niente уже ясно продемонстрировали преимущества притормаживания, а датчане с их hyyge подчеркнули важность наслаждения мелочами. Короче говоря, все эти концепции со своими нюансами поддерживают одну и ту же центральную идею: полезность отдыха.
4.
Но в чем состоит ничегонеделание?
Нам не следует быть столь буквальными, потому что, действительно, несмотря на самую абсолютную неподвижность, мы всегда что-то делаем, будь то дыхание, сновидение, размышление… Однако по сравнению с другими течениями, стремящимися к бороться со стрессом и беспокойством, связанными с деятельностью, отличной от работы и повседневных обязанностей, таких как спорт или медитация, отличительным фактором niksen является защита, которая, например, лежит на диван, принятие ванны или просто взгляд в окно могут быть очень полезными.
5.
Преимущества Niksen
Даже если более чем один кричит к небесам, делайте то, что делают голландцы, и когда вы подавлены, потратьте некоторое время, намеренно, ничего не делая И делайте это без сожалений, потому что то, что многие считают пустой тратой времени, в справедливой мере может оказаться совершенно противоположным. Если у вас так много открытых фронтов, что вы не знаете, куда двигаться дальше, если усталость мешает двигаться вперед, пора притормозить. Вы увидите, что после небольшой паузы и на свежую голову решения появляются легче. Было более чем доказано, что ничегонеделание может быть полезно для здоровья, продуктивности и даже творчества
6.
Телефон, палка о двух концах
Неправильное использование электронных устройств может способствовать ухудшению уровня стресса и беспокойства Как мы предупреждали, говоря о прокрастинации, использование мобильных устройств может быть легкое и временное облегчение отключения во время рабочего перерыва. Однако, если в моменты настоящего отдыха, то есть вне рабочего времени, мы продолжим сверяться с рабочей электронной почтой, мы очень затрудним долгожданное отключение.
7.
Похвала скуке
Все практики, направленные на умственный отдых (Никсен, цифровой минимализм, медитация…) поначалу могут показаться сложными. Это правда, что в случае с Niksen ничегонеделание априори не кажется очень сложной задачей. Однако мы не настолько привыкли к этому "мысленному безмолвию" и, скорее всего, когда мы начнем его практиковать, ум спросит у нас какую-то претензию, либо в виде социальных сетей, музыки…, либо вы начнете новый процесс планирования задач. Поэтому немного терпения и практики будет необходимо, чтобы начать замечать его преимущества.
8.
Создайте уголок Niksen у себя дома
Ванная, спальня, терраса или сад - идеальные кандидаты на то, чтобы стать вашим уголком niksen, тем пространством, в которое вы сознательно идете, чтобы ничего не делать. Удобное кресло перед окном, гамак или ванна, переполненная пеной зимой, тоже помогут, свечи и спокойная музыка.