Орзо с запеченными овощами

Орзо с запеченными овощами
Орзо с запеченными овощами

Обжаривание раскрывает вкус баклажанов, болгарского перца и лука, прежде чем соединить их с заправкой из орзо и лимона для этого рецепта гарнира.

Орзо с запеченными овощами
Орзо с запеченными овощами

Общее время: 1 час

Порций: 6

Ингредиенты

  • 1 маленький баклажан, очищенный от кожуры и нарезанный кубиками размером 3/4 дюйма
  • 1 красный сладкий перец, нарезанный кубиками размером 1 дюйм
  • 1 желтый сладкий перец, нарезанный кубиками размером 1 дюйм
  • 1 красная луковица, очищенная и нарезанная кубиками размером 1 дюйм
  • 2 измельченных зубчика чеснока
  • ⅓ стакана хорошего оливкового масла
  • 1 ½ чайной ложки кошерной соли
  • ½ чайной ложки свежемолотого черного перца
  • ½ фунта орзо
  • ⅓ стакана свежевыжатого лимонного сока (2 лимона)
  • ⅓ стакана хорошего оливкового масла
  • 1 чайная ложка кошерной соли
  • ½ чайной ложки свежемолотого черного перца
  • 4 измельченный зеленый лук (белая и зеленая части)
  • ¼ чашки пиньоли (кедровые орехи), поджаренные
  • ¾ фунта хорошей феты, нарезанной кубиками 1/2 дюйма (не крошится)
  • 15 свежих листьев базилика, нарезанных тонкими полосками

Направления

  1. Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту. Смешайте баклажаны, болгарский перец, лук и чеснок с оливковым маслом, солью и перцем на большом противне. Запекайте в течение 40 минут, пока не подрумянится, один раз перевернув лопаткой.
  2. Тем временем отварите орзо в кипящей подсоленной воде в течение 7-9 минут до мягкости. Слейте воду и переложите в большую сервировочную миску.
  3. Добавьте жареные овощи в орзо, соскребая всю жидкость и приправы со сковороды в чашу для пасты.
  4. Для заправки смешайте лимонный сок, оливковое масло, соль и перец и полейте орзо и овощи. Остудить до комнатной температуры. Добавьте зеленый лук, пиньоли, фету и базилик. Проверьте приправы; подавать комнатной температуры. На 6 порций.

Пищевая ценность (на порцию)

587 Калории
41g Жирный
42g Углеводы
15g Белок
Факты о питании
Порций по рецепту 6
587 калорий
% Дневная стоимость
Общий жир 41 г 53%
Насыщенные жиры 12г 60%
Холестерин 50 мг 17%
Натрий 1445 мг 63%
Всего углеводов 42 г 15%
Всего сахара 8г
Протеин 15г
Витамин С 92,1 мг 461%
Кальций 323,1 мг 25%
Железо 2,9 мг 16%
Калий 486 мг 10%
Фолат, всего 153,2 мкг
Витамин B-12 1 мкг
Витамин B-6 0,5 мг