Обжаривание раскрывает вкус баклажанов, болгарского перца и лука, прежде чем соединить их с заправкой из орзо и лимона для этого рецепта гарнира.
Общее время: 1 час
Порций: 6
Ингредиенты
- 1 маленький баклажан, очищенный от кожуры и нарезанный кубиками размером 3/4 дюйма
- 1 красный сладкий перец, нарезанный кубиками размером 1 дюйм
- 1 желтый сладкий перец, нарезанный кубиками размером 1 дюйм
- 1 красная луковица, очищенная и нарезанная кубиками размером 1 дюйм
- 2 измельченных зубчика чеснока
- ⅓ стакана хорошего оливкового масла
- 1 ½ чайной ложки кошерной соли
- ½ чайной ложки свежемолотого черного перца
- ½ фунта орзо
- ⅓ стакана свежевыжатого лимонного сока (2 лимона)
- ⅓ стакана хорошего оливкового масла
- 1 чайная ложка кошерной соли
- ½ чайной ложки свежемолотого черного перца
- 4 измельченный зеленый лук (белая и зеленая части)
- ¼ чашки пиньоли (кедровые орехи), поджаренные
- ¾ фунта хорошей феты, нарезанной кубиками 1/2 дюйма (не крошится)
- 15 свежих листьев базилика, нарезанных тонкими полосками
Направления
- Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту. Смешайте баклажаны, болгарский перец, лук и чеснок с оливковым маслом, солью и перцем на большом противне. Запекайте в течение 40 минут, пока не подрумянится, один раз перевернув лопаткой.
- Тем временем отварите орзо в кипящей подсоленной воде в течение 7-9 минут до мягкости. Слейте воду и переложите в большую сервировочную миску.
- Добавьте жареные овощи в орзо, соскребая всю жидкость и приправы со сковороды в чашу для пасты.
- Для заправки смешайте лимонный сок, оливковое масло, соль и перец и полейте орзо и овощи. Остудить до комнатной температуры. Добавьте зеленый лук, пиньоли, фету и базилик. Проверьте приправы; подавать комнатной температуры. На 6 порций.
Пищевая ценность (на порцию)
| 587 | Калории |
| 41g | Жирный |
| 42g | Углеводы |
| 15g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 6 | |
| 587 калорий | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 41 г | 53% |
| Насыщенные жиры 12г | 60% |
| Холестерин 50 мг | 17% |
| Натрий 1445 мг | 63% |
| Всего углеводов 42 г | 15% |
| Всего сахара 8г | |
| Протеин 15г | |
| Витамин С 92,1 мг | 461% |
| Кальций 323,1 мг | 25% |
| Железо 2,9 мг | 16% |
| Калий 486 мг | 10% |
| Фолат, всего 153,2 мкг | |
| Витамин B-12 1 мкг | |
| Витамин B-6 0,5 мг | |