Летний сезон - это возможность сменить обстановку и заняться активным отдыхом на свежем воздухе. Чтобы перемены не рифмулись с инцидентами: будьте активны и дальновидны!
Подготовка к долгожданному летнему отпуску зачастую проходит в определенном лихорадочном режиме. Мы думаем только о грядущей смене обстановки, об обещании новых открытий или новых встреч. Однако уместно отвлечься на несколько минут от этой сладкой мечтательности, чтобы как следует подготовить этот проект и гарантировать себе самые лучшие воспоминания!
Готовьте чемоданы
Чтобы подготовить чемодан, не обязательно брать с собой весь свой гардероб, однако вам следуетспланировать одежду и обувь, которые лучше всего подходят для будущих занятий и их потенциальных опасностейВ зависимости от В выбранных местах, на море, в сельской местности или в горах в комплект для отпуска будут включены средства экстренной помощи при небольших травмах и возможных травмах. Летом необходимо всегда иметь возможность защитить себя от солнца и жары, поэтому шапка, очки, солнцезащитный крем и бутылка воды всегда должны быть под рукой. Если вы путешествуете по Европе, за месяц до отъезда не забудьте подать заявление на получение европейской карты медицинского страхования и проверить гарантии вашего страхования на отдых. Долгожданная поездка позволит избежать неудобств, таких как укачивание, и плавно акклиматизироваться с первых дней отпуска!
Аптечка на праздники
Небольшая неприятность игнорируется, и пребывание превращается в кошмар. Вот необходимые медицинские товары и аксессуары для счастливого отдыха. К классическим дезинфицирующим средствам, компрессам и физиологическим сывороткам, необходимым для оказания первой помощи, добавляют эфирные масла и другие натуральные растворы.
Предоставьте лекарства для устранения различных симптомов
- Местный антисептик (хлоргексидин), если возможно, в однократной дозе или в виде спрея для дезинфекции царапин и ран.
- Обезболивающее (типа парацетамола).
- Антигистаминные таблетки в случае известной или неизвестной аллергии.
- Противодиарейное средство (смекта), которое следует использовать наряду с диетическими мерами и регидратацией, а также если приема активированного угля недостаточно.
Дополните традиционную аптеку натуральными продуктами
- Активированный уголь полезен при вздутии живота, отравлении или диарее.
- Бутылка заливного эфирного масла лаванды для лечения ожогов и облегчения укусов насекомых.
- Бутылка эфирного масла бессмертника от ударов и падений, чтобы предотвратить гематомы,
- Гель алоэ вера для облегчения солнечных ожогов и ожогов, а также раздражения, сухости кожи и т. д.
- Успокаивающий гель (Urtigel от Weleda) против зуда.
- Гранулы Arnica 9 CH на случай удара, падения или любой другой травмы (3 гранулы 3 раза в день, с возможностью замены).
- Спрей от комаров с эфирными маслами (если вы используете его для детей, проверьте, с какого возраста его можно использовать).
Основное медицинское оборудование
- Термометр.
- Бинты разных размеров.
- Эластичные компрессионные ленты.
- Клейкие шовные полоски (типа Steri-Strip) для стягивания раны и ускорения заживления.
- Бинты против волдырей, также называемые «двойной кожей».
- Ножницы, пинцет, увеличительное стекло, средство для удаления клещей, присоска для яда
Положите все в сумку (пластиковую или тканевую) или лучше в металлическую коробку, которую будете хранить в сухом, прохладном месте.
Первые дни отпуска
- Узнайте о предстоящей погоде.
- Узнайте о паразитах и ядовитых животных в регионе и зонах риска.
- Убедитесь, что рядом с моим жильем есть разные виды транспорта.
- Приготовьте аптечку, которую можно взять с собой.
- Определите различные пункты или номера служб неотложной медицинской помощи.
- Подготовьте пешеходные маршруты, чтобы контролировать их продолжительность и разность высот.
Во время пребывания
- Регулярно пейте больше жидкости.
- Наденьте шляпу на солнце.
- Не подвергайте себя воздействию прямых солнечных лучей в течение всего дня, и я особенно избегаю пищеварения.
- Сохраните свежесть вашего жилья.
- Избегайте походов в самые жаркие часы.
- В местах, подверженных риску заражения насекомыми, желательно носить дышащую, хорошо закрывающую одежду.
- Ходите с палкой по каменистым местам, где риск присутствия гадюк реален.
5 советов, как хорошо путешествовать
Отправляясь на поиски нового региона или далекой страны, требуется минимум организации. Вот несколько советов, как сделать этот отдых полноценным.
-
Запросите информацию о посещенном регионе или стране
Посещаемый регион должен быть помещен в климатический контекст на дату поездки, особенно если он находится в стране с выраженными сезонами (муссоны или засухи). Не забудьте проверить требования к вакцинации и визе, функционирование вашей банковской карты и телефонной подписки в посещаемой стране. Наконец, может быть полезно заранее обменять немного наличных на местную валюту.
-
Сравните и выберите жилье
Затраченный бюджет не всегда является гарантией хорошего расположения. Убедитесь, что в центре города шум не будет чрезмерным или что райский домик не расположен слишком далеко от ваших достопримечательностей.
-
Подготовьте маршрут и логистику путешествия
Помимо контроля маршрута, важно обеспечить логистику: в общественном транспорте вы всегда должны иметь запас как минимум в час для пересадки и одновременно предвидеть несколько транзитных решений прибытия (автобус, такси). Сканирование и сохранение билетов, сведений о проживании, документов, удостоверяющих личность и страховых документов (здоровья и семьи) - настоящий источник душевного спокойствия.
-
Приготовьтесь к опасностям путешествия
В поездке всегда возможен срыв или ожидание, вызванное неудачей, поэтому нужно уметь защититься от холода, жары и всегда иметь с собой небольшой перекус и воду.
-
Планируй хобби
При путешествии с детьми приветствуются игры и занятия, адаптированные к виду транспорта. Транспорт станет только быстрее и приятнее!
Укачивание
На машине, а также на лодке или самолете вы можете заболеть укачиванием. Последовательные повороты, сильное волнение или турбулентность - проблемы столь же безобидные, сколь и неприятные!
Туристическая болезнь или укачивание соответствует ряду расстройств (тошнота, головокружение и т. д.).), появляющийся во время путешествия на лодке, самолете или автомобиле. Такое состояние обусловлено контрастом между движением, регистрируемым глазами, и неподвижностью тела, воспринимаемой внутренним ухом. Организм распознает это как интоксикацию и соответственно реагирует бледностью, потливостью, тошнотой и, наконец, рвотой. Чаще всего от него страдают дети, которые со временем страдают от него все меньше и меньше.
Действуйте превентивно
Если вы склонны к укачиванию, ограничьте движения тела и используйте подушку, чтобы стабилизировать голову. Предпочтительно выбирать место посередине автомобиля, так как там вы будете меньше трястись и раскачиваться. Смотрите на горизонт и не читайте. Откройте окна, чтобы лучше дышать и открыть для себя себя. Расслабьтесь, слушая музыку или выполняя упражнения на брюшное дыхание. Не ешьте плотно перед поездкой и не употребляйте алкоголь. С детьми всегда берите с собой сумку и бумажные полотенца.
Борьба с тошнотой
Имбирь - самое известное натуральное средство от тошноты: существуют капсулы и даже жевательная резинка, которые очень удобно брать с собой в путешествие. Показано эфирное масло мяты перечной, из расчета 1 капля на 1/4 части тростникового сахара, 3 раза за время путешествия. Эфирное масло лимона используется таким же образом. Для детей существуют гомеопатические средства. Коккулин, Гельземиум 15 СН, Петролеум и Нукс вомика принимаются накануне и в день поездки. В худшем случае потрите грязные сиденья или ковры пищевой содой, чтобы избавиться от запаха.
Туриста
Как бы яростна, сколь и безобидна, туриста может заразиться во время поездки за границу, а также во Франции, если вы употребляете пищу, зараженную кишечными микробами. Инфекция типа гастроэнтерита, туристической диареи или диареи путешественников чаще встречается летом и в жарких регионах, где жара способствует размножению бактерий. Часто доброкачественный, этот гастроэнтерит, однако, имеет довольно сильные симптомы: тошнота, рвота, боли в животе, лихорадка, диарея. Основным риском остается обезвоживание. Поэтому вам следует пить много и часто, поскольку одновременное проглатывание слишком большого количества вызывает рвоту. Помимо регидратации организма важно дать отдых пищеварительному тракту, а затем постепенно вернуться к обычному питанию (жидкая пища, затем нежирное мясо и рыба, рис и т. д.). Предупреждение: прием противодиарейных препаратов блокирует транзит, тем самым продлевая продолжительность инфекции. Поэтому настоятельно рекомендуется избегать их, пока диарея, которая помогает выводить токсины, остается терпимой.
Действуйте превентивно
Хорошая пищевая гигиена необходима для предотвращения туристических заболеваний; мойте фрукты и овощи и отдавайте предпочтение приготовленным блюдам. На объектах, где вода непригодна для питья, употребляйте только напитки в бутылках и капсулах, избегайте кубиков льда, они часто попадают в водопроводную воду, и при чистке зубов выплевывайте воду. Устрицы, морепродукты и сырая рыба должны быть высочайшей свежести. Часто мойте руки, особенно перед едой и после посещения туалета. Держите в сумке водно-спиртовой гель.
Усмирить жестокие последствия
Мы можем использовать натуральные средства, которые мягко впитывают токсины и удерживают жидкость: глину и активированный растительный уголь. Последний принимают в форме капсул. В то же время проглотите стакан воды, содержащей белую глину. Кроме того, приготовьте травяной чай, который одновременно увлажняет и исцеляет вас. Смешать в равных частях листья ежевики и крапивы, сушеные ягоды черники, вербейник (надземную часть). Заварите горсть настоя в 1 л воды и пейте в течение дня. Если симптомы сохраняются более 3 дней, обратитесь к врачу.