Чтобы получить сладкое, соленое и хрустящее лакомство на завтрак, дополните простой рецепт овсянки козьим сыром, финиками, грецкими орехами и каплей меда.
Время приготовления: 15 минут
Общее время: 15 минут
Порций: 1
Ингредиенты
- 1 стакан горячей овсянки
- 1 - 2 столовые ложки козьего сыра (шевре)
- 1 - 2 столовые ложки грецких орехов, поджаренных и крупно нарезанных
- 1 - 2 столовые ложки крупно нарезанных цельных фиников без косточек
- Дорогая
Направления
Выложите овсяные хлопья в сервировочное блюдо. Сверху посыпать козьим сыром, грецкими орехами и финиками. Встряхните и полейте сверху каплей меда
Для приготовления овса:
В этом рецепте можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления, плющенные или молотые овсяные хлопья. Приготовьте овсяные хлопья согласно инструкции на упаковке. Из полстакана сухих овсяных хлопьев получится 1 стакан вареного. Для быстрого приготовления овса: варить без крышки 1 минуту. Дать постоять под крышкой 3 минуты.
Обычные овсяные хлопья: варите на медленном огне, не накрывая крышкой, 5-7 минут. Дать постоять под крышкой 3 минуты.
Для овсяных хлопьев: варить в средней кастрюле. Тушить под крышкой 25-30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 318 | Калории |
| 13g | Жирный |
| 44g | Углеводы |
| 10г | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 1 | |
| 318 калорий | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 13г | 17% |
| Насыщенные жиры 4 г | 20% |
| Холестерин 11 мг | 4% |
| Натрий 83 мг | 4% |
| Всего углеводов 44 г | 16% |
| Всего сахара 14г | |
| Протеин 10г | |
| Витамин С 0,2 мг | 1% |
| Кальций 75 мг | 6% |
| Железо 2,7 мг | 15% |
| Калий 295 мг | 6% |
| Фолат, всего 23,7 мкг | |
| Витамин B-6 0,1 мг | |