Паста Тако с курицей

Паста Тако с курицей
Паста Тако с курицей

Этот рецепт куриной пасты в одной кастрюле получил мексиканский оттенок благодаря добавлению приправы тако.

Мексиканская куриная паста в мисках
Мексиканская куриная паста в мисках

Время приготовления: 25 минут

Время приготовления: 25 минут

Время ожидания: 10 минут

Общее время: 1 час

Порции: 8

Выход: 10 1/2 стакана

Ингредиенты

  • 2 столовые ложки растительного масла
  • 1 ¼ фунта половинок куриной грудки без кожи и костей, нарезанных на 1-дюймовые кусочки
  • 1 средняя луковица, нарезанная тонкими ломтиками
  • 1 Смесь приправ для тако в конвертах объемом 1,25 унции
  • 8 унций сушеных макарон зити или пенне
  • 1 Банка 14,5 унций куриного бульона с пониженным содержанием натрия
  • 1 ½ стакана воды
  • 2 нарезанных помидора рома
  • 2 зеленых и/или красных болгарских перца, нарезанных небольшими полосками (2 стакана)
  • 1 банка черной фасоли на 15 унций, промытая и высушенная
  • 1 стакан замороженной цельнозерновой кукурузы
  • 1 чашка тертого сыра Монтерей Джек (4 унции)
  • Нарезанная свежая кинза

Направления

  1. В упаковке от 5 до 6 кварт. кастрюля разогреть масло на среднем огне. Добавьте половину курицы. Готовьте и помешивайте 2 минуты или пока не подрумянится; удалить в миску. Повторите с оставшейся курицей. Добавить лук в кастрюлю. Готовьте и помешивайте 3-4 минуты или до мягкости, при необходимости добавляя масло. Вернуть курицу в кастрюлю. Добавьте смесь приправ; перемешать, чтобы покрыть. Добавьте следующие четыре ингредиента (через помидоры). Довести до кипения; уменьшить жар. Тушить под крышкой 10 минут, время от времени помешивая.
  2. Вмешайте перец, фасоль и кукурузу в пасту. Вернуться к кипячению; уменьшить жар. Варите, не накрывая крышкой, еще 15 минут или пока макароны не станут мягкими, периодически помешивая. Снимите с огня. Сверху посыпать сыром. Дать постоять под крышкой 10 минут. Посыпать кинзой.

Пищевая ценность (на порцию)

363 Калории
10г Жирный
40г Углеводы
27g Белок
Факты о питании
Порций по рецепту 8
363 калории
% Дневная стоимость
Общий жир 10г 13%
Насыщенные жиры 3 г 15%
Холестерин 64 мг 21%
Натрий 695 мг 30%
Всего углеводов 40г 15%
Всего сахара 4г
Протеин 27г
Витамин С 36 мг 180%
Кальций 142 мг 11%
Железо 2,5 мг 14%
Калий 739 мг 16%
Фолат, всего 94 мкг
Витамин B-12 0,2 мкг
Витамин B-6 1 мг