Этот рецепт куриной пасты в одной кастрюле получил мексиканский оттенок благодаря добавлению приправы тако.
Время приготовления: 25 минут
Время приготовления: 25 минут
Время ожидания: 10 минут
Общее время: 1 час
Порции: 8
Выход: 10 1/2 стакана
Ингредиенты
- 2 столовые ложки растительного масла
- 1 ¼ фунта половинок куриной грудки без кожи и костей, нарезанных на 1-дюймовые кусочки
- 1 средняя луковица, нарезанная тонкими ломтиками
- 1 Смесь приправ для тако в конвертах объемом 1,25 унции
- 8 унций сушеных макарон зити или пенне
- 1 Банка 14,5 унций куриного бульона с пониженным содержанием натрия
- 1 ½ стакана воды
- 2 нарезанных помидора рома
- 2 зеленых и/или красных болгарских перца, нарезанных небольшими полосками (2 стакана)
- 1 банка черной фасоли на 15 унций, промытая и высушенная
- 1 стакан замороженной цельнозерновой кукурузы
- 1 чашка тертого сыра Монтерей Джек (4 унции)
- Нарезанная свежая кинза
Направления
- В упаковке от 5 до 6 кварт. кастрюля разогреть масло на среднем огне. Добавьте половину курицы. Готовьте и помешивайте 2 минуты или пока не подрумянится; удалить в миску. Повторите с оставшейся курицей. Добавить лук в кастрюлю. Готовьте и помешивайте 3-4 минуты или до мягкости, при необходимости добавляя масло. Вернуть курицу в кастрюлю. Добавьте смесь приправ; перемешать, чтобы покрыть. Добавьте следующие четыре ингредиента (через помидоры). Довести до кипения; уменьшить жар. Тушить под крышкой 10 минут, время от времени помешивая.
- Вмешайте перец, фасоль и кукурузу в пасту. Вернуться к кипячению; уменьшить жар. Варите, не накрывая крышкой, еще 15 минут или пока макароны не станут мягкими, периодически помешивая. Снимите с огня. Сверху посыпать сыром. Дать постоять под крышкой 10 минут. Посыпать кинзой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 363 | Калории |
| 10г | Жирный |
| 40г | Углеводы |
| 27g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 8 | |
| 363 калории | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 10г | 13% |
| Насыщенные жиры 3 г | 15% |
| Холестерин 64 мг | 21% |
| Натрий 695 мг | 30% |
| Всего углеводов 40г | 15% |
| Всего сахара 4г | |
| Протеин 27г | |
| Витамин С 36 мг | 180% |
| Кальций 142 мг | 11% |
| Железо 2,5 мг | 14% |
| Калий 739 мг | 16% |
| Фолат, всего 94 мкг | |
| Витамин B-12 0,2 мкг | |
| Витамин B-6 1 мг | |