Поздний ужин или сон рядом с электроприборами ухудшает сон. Наш эксперт по осанке Ксавьер Джулия Эггерт рассказывает о привычках хорошего отдыха
1.
Чистое расслабление
Ваша спальня должна быть вентилируемым, расслабляющим, чистым и приятным для всех органов чувств местом.
Прикроватная тумбочка Little House. Тапочки Coco-Mat. Подушки Filocolore.
2.
Хорошего сна и здоровья
Поздний ужин или сон рядом с электроприборами ухудшает сон. Нечего поставить их на тумбочку.
3.
Мягкие ощущения
Наслаждайтесь приятными ощущениями, такими как мягкое прикосновение и запах чистых простыней из натуральных тканей. Выбирайте ароматы, которые вам приятны и успокаивают.
4.
Хорошо проветрите помещение
Хорошая вентиляция будет способствовать правильному функционированию дыхательной системы, даст нам больше кислорода и позволит лучше заснуть.
Корзины и книги из Azul-Tierra. Деревянные фигурки и буквы Лу Инка. Кресло от Cottage Little House.
5.
В постели проснуться хорошо
Дайте себе время привыкнуть к состоянию бодрствования. Не вставайте резко и не поднимайте лицо с жестким позвоночником. Это перенапряжение, которое добавляет напряжения.
Пододеяльник и подушки в La Maison. Зеленое покрывало от Coco-Mat. Ночная рубашка от TCN.
6.
Повернитесь на бок
Опустите ноги, отталкиваясь руками в стороны, и плавно поднимите позвоночник и голову.
7.
Присоединиться
Просто осторожно приподнимите позвоночник, поставив ноги на пол.
8.
Когда вы просыпаетесь
Перед тем, как встать с постели, желательно соединиться со своим телом, чувствуя ритм своего дыхания и обращая внимание на зоны, в которых накапливается наибольшее напряжение.
9.
Шейный самомассаж
Поместите ладони рук на шейную область и шею так, чтобы кончики пальцев соприкасались. Начинайте массировать с одной стороны на другую, пока не почувствуете повышение температуры кожи.
10.
Поясничный самомассаж
Это также хорошее упражнение, когда вы встаете, помогая нам начать день расслабленно.