Этот красочный суп - идеальное осеннее блюдо. Добавьте к нему простую гремолату в тайском стиле, чтобы получить вкусный фьюжн-вкус.
Время приготовления: 25 минут
Время медленного приготовления: 4 часа
Общее время: 25 минут
Порций: 4
Ингредиенты
- 2-фунтовая тыква, очищенная и нарезанная на 1-дюймовые кусочки
- 2 стакана овощного или куриного бульона
- 1 Банка несладкого кокосового молока на 14 унций
- ¼ стакана мелко нарезанного лука
- 1 столовая ложка коричневого сахара
- 1 столовая ложка рыбного или соевого соуса
- ½ чайной ложки соуса азиатского соуса чили (шрирача) или молотого красного перца
- 2 столовые ложки сока лайма
- 1 рецепт Тайская Гремолата
- Лаймовые дольки (по желанию)
Тайская Гремолата
- ½ чашки нарезанного свежего базилика или кинзы
- ½ стакана измельченного арахиса
- 1 столовая ложка мелко натертой цедры лайма
Направления
- В медленноварке емкостью 3,5 или 4 литра смешайте тыкву, бульон, кокосовое молоко, лук, коричневый сахар, рыбный соус и азиатский соус чили.
- Накройте крышкой и готовьте при низкой температуре от 4 до 5 часов или при высокой мощности от 2 до 2-1/2 часов.
- Используйте погружной блендер, чтобы тщательно взбить суп до получения однородной массы. (Или передавайте смесь партиями в кухонный комбайн или блендер, или используйте толкушку для картофеля, чтобы сделать пюре из смеси почти однородным.) Добавьте сок лайма. Разлейте по тарелкам и добавьте тайскую гремолату. При желании подавайте с дольками лайма.
Тайская Гремолата
В небольшой миске смешайте базилик, арахис и цедру лайма
Пищевая ценность (на порцию)
| 189 | Калории |
| 10г | Жирный |
| 24g | Углеводы |
| 5g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 4 | |
| 189 калорий | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 10г | 13% |
| Насыщенные жиры 3 г | 15% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 581 мг | 25% |
| Всего углеводов 24 г | 9% |
| Всего сахара 6г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 30,1 мг | 151% |
| Кальций 80,8 мг | 6% |
| Железо 1,8 мг | 10% |
| Калий 567 мг | 12% |
| Фолат, всего 56,4 мкг | |
| Витамин B-6 0,3 мг | |