Есть большая разница между чувством грусти время от времени и страданием от клинической депрессии. Хорошая новость заключается в том, что независимо от причины существуют травяные средства, которые помогут поднять вам настроение.
О депрессии
Депрессия характеризуется чувством грусти, неадекватности и безразличия, которые длятся в течение длительного периода времени.
Вызванная целым рядом факторов, от химического дисбаланса в мозге до длительного стресса или травматического события, нелеченная депрессия может иметь опасные для жизни последствия.
Травяные средства от депрессии
Св. Зверобой, пожалуй, самая известная трава для лечения депрессии. Он был широко изучен клинически. Различные исследования показывают, что зверобой значительно улучшает депрессию и снимает беспокойство после четырех-шести недель приема. Капсулы, содержащие 300 мг (стандартизированного до 0,3 процента гиперицина), принимаемые три раза в день, полезны. Побочные эффекты от зверобоя продырявленного встречаются очень редко. Чай или настойку зверобоя также можно использовать, если вы выращиваете его в своем саду и готовите препараты из свежих растений.
Хорошее питание в целом важно для профилактики и лечения депрессии. Мозгу нужны питательные вещества, чтобы производить необходимые химические вещества, называемые нейротрансмиттерами. Необходимо достаточное потребление витаминов группы В, особенно В6 и фолиевой кислоты. Семена подсолнечника богаты витамином B6, а такие овощи, как спаржа, пастернак, цитрусовые, свекла, шпинат и другие темные листовые овощи содержат фолиевую кислоту.
Тыквенные семечки содержат высокий уровень аминокислоты триптофана, которая способствует синтезу в мозге нейротрансмиттера под названием серотонин. Нормальный уровень серотонина обеспечивает спокойное самочувствие.
Ароматерапия может быть полезна для поднятия настроения. Используйте ароматерапевтическую лампу, чтобы наполнить комнату ароматом, или засуньте ароматическую ткань в наволочку на ночь. Душистая герань, лаванда, дягиль, ромашка, можжевельник, мята и розмарин - хороший выбор. Добавление их эссенций в массажное масло - еще один приятный способ победить депрессию.
Гинкго билоба помогает мозгу вырабатывать определенные нейротрансмиттеры, которые могут облегчить депрессию. Одно исследование показало, что стандартизированный экстракт был полезен для пожилых людей, страдающих депрессией, у которых также была деменция. Даже незрелый овес, свежий в своей молочной стадии и превращенный в настойку, имеет репутацию нервного тоника и может уменьшить тягу, связанную с зависимостями.
В редких случаях прием зверобоя в дозах, превышающих рекомендуемые в течение длительного времени, может вызвать чувствительность к солнечному свету, особенно у людей со светлой кожей; сыпь может возникнуть в результате пребывания на солнце. Избегайте сыра, красного вина, дрожжей и маринованной сельди, если принимаете зверобой.зверобоя и не используйте вместе с антидепрессантами, отпускаемыми по рецепту, без консультации с опытным врачом-ботаником. Не принимайте зверобой, если вы беременны, так как это время для особой осторожности, хотя эта трава, вероятно, безопасна.
Для получения дополнительной информации по темам, затронутым в этой статье, воспользуйтесь следующими ссылками:
- Чтобы увидеть все наши травяные средства, посетите нашу главную страницу травяных средств.
- Чтобы узнать больше о самостоятельном лечении распространенных заболеваний, перейдите на нашу главную страницу домашних средств.
- Чтобы узнать о других способах поднять себе настроение, прочитайте «Домашние средства от депрессии».
- Узнайте больше о зверобое и заболеваниях, которые он лечит, прочитав статью Зверобой продырявленный: лечебные травы.
- Читайте о физиологии депрессии в книге «Как работает депрессия».
Эрик Ярнелл, ND, R. H. (AHG) - врач-натуропат и зарегистрированный травник, занимающийся частной практикой, специализирующийся на мужском здоровье и урологии. Он доцент кафедры ботанической медицины в Бастирском университете в Сиэтле и президент Академии ботанической медицины. Он является автором нескольких учебников, в том числе по натуропатической гастроэнтерологии, натуропатической урологии и мужскому здоровью, а также по клинической ботанической медицине; Он ведет регулярную колонку о фитотерапии для альтернативной и дополнительной терапии. Эта информация предназначена исключительно для ознакомительных целей. ОН НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, физических упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые являются результатом чтения или следования информации. содержащиеся в этой информации. Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Прежде чем приступать к какому-либо курсу лечения, читатель должен обратиться за советом к своему врачу или другому поставщику медицинских услуг. были оценены в научных исследованиях. Использование этих средств в сочетании с лекарствами, отпускаемыми без рецепта или по рецепту, может вызвать серьезные побочные реакции. Часто имеется лишь ограниченная информация об их безопасности и эффективности. В каждом штате и каждой дисциплине действуют свои правила относительно того, должны ли практикующие врачи иметь профессиональную лицензию. Если вы планируете посетить практикующего врача, рекомендуется выбрать того, кто имеет лицензию признанной национальной организации и соблюдает стандарты этой организации. Всегда лучше поговорить со своим лечащим врачом перед началом любой новой терапевтической техники.