Треска и картофель Путтанеска

Треска и картофель Путтанеска
Треска и картофель Путтанеска
Треска и картофель Путтанеска
Треска и картофель Путтанеска

Время приготовления: 25 минут

Время приготовления: 20 минут

Общее время: 45 минут

Порций: 4

Выход: 5 чашек плюс рыба

Ингредиенты

  • 2 чайные ложки оливкового масла
  • 3 измельченных зубчика чеснока
  • 2 - 3 филе анчоусов, хорошо обсушить и нарезать
  • 2 14,5-унциевые банки нарезанные кубиками помидоры без добавления соли
  • 1 ¼ фунта желтого картофеля, неочищенного и нарезанного на кусочки размером от 3/4 до 1 дюйма
  • 2 чайные ложки измельченного сушеного орегано
  • ¼ чайной ложки молотого черного перца
  • ¼ чайной ложки молотого красного перца
  • ¼ чайной ложки соли
  • ¼ стакана оливок Каламата без косточек, разрезанных вдоль на четыре части
  • 1 столовая ложка каперсов, промытых и высушенных
  • 1-фунтовое филе трески, нарезанное кубиками размером 1 1/2 дюйма
  • 2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
  • 2 столовые ложки мелко натертого сыра пармезан

Направления

  1. В большой сковороде на средне-сильном огне разогрейте масло. Добавьте чеснок и филе анчоусов; готовьте и помешивайте в течение 30 секунд. Добавьте несушенные помидоры, картофель, орегано, черный перец, красный перец и соль. Довести до кипения; уменьшить жар. Накрыть крышкой и тушить 10 минут, один раз перемешав.
  2. Добавить оливки и каперсы. Поместите треску поверх картофельной смеси. Накройте крышкой и тушите около 10 минут или до тех пор, пока картофель не станет мягким, а рыба не будет легко отделяться от хлопьев при проверке вилкой. Смешайте петрушку и пармезан; посыпать картофельной смесью в сковороде.

Пищевая ценность (на порцию)

286 Калории
5g Жирный
35г Углеводы
26г Белок
Факты о питании
Порций по рецепту 4
Калорий 286
% Дневная стоимость
Общий жир 5г 6%
Насыщенные жиры 1 г 5%
Холестерин 52 мг 17%
Натрий 582 мг 25%
Всего углеводов 35г 13%
Всего сахара 8г
Протеин 26г
Витамин С 32,1 мг 161%
Кальций 122 мг 9%
Железо 2,4 мг 13%
Калий 1092 мг 23%
Фолат, всего 39,5 мкг
Витамин B-12 1,1 мкг
Витамин B-6 0,6 мг