Цыпленок по-тайски

Цыпленок по-тайски
Цыпленок по-тайски

Используйте эту ароматную курицу в тайском стиле в качестве начинки для роллов или начинки для лепешек.

Тайская курица
Тайская курица

Время приготовления: 15 минут

Время приготовления: 5 минут

Общее время: 20 минут

Порций: 4

Ингредиенты

  • ¼ стакана несладкого легкого кокосового молока
  • 2 столовые ложки соевого соуса с пониженным содержанием натрия
  • 2 столовые ложки сливочного арахисового масла
  • 1 столовая ложка сока лайма
  • 2 - 3 чайные ложки соуса Шрирача
  • вареная куриная грудка на 12 унций
  • 1 стакан полосок красного сладкого перца (1 средний)
  • ½ стакана тонко нарезанной косой моркови (1 средняя)
  • ½ стакана свежего стручка снежного гороха
  • 4 чайные ложки кунжутного масла
  • Зеленый салат, 8-дюймовые лепешки из мультизерновой муки или мультизерновые лепешки
  • Дольки лайма

Направления

  1. В большой миске смешайте кокосовое молоко, соевый соус, арахисовое масло, сок лайма и соус Шрирача. Добавьте курицу, сладкий перец, морковь и горошек; бросить, чтобы покрыть.
  2. Разделите смесь на четыре порции по одной порции. Положите каждую порцию в пакет для заморозки; запечатать и заморозить на срок до 4 месяцев.
  3. Для подачи разморозить необходимое количество порций при комнатной температуре в течение 20 минут.
  4. Для каждой порции в сковороде среднего размера нагрейте 1 чайную ложку кунжутного масла на среднем огне. Добавьте куриную смесь; готовьте и помешивайте около 5 минут или пока не прогреется. Подавайте с 2 чашками смешанной зелени, завернутой в 8-дюймовую лепешку или запеченной поверх лепешки. При желании подавайте с дольками лайма.

Пищевая ценность (на порцию)

282 Калории
13g Жирный
11g Углеводы
31g Белок
Факты о питании
Порций по рецепту 4
калорий 282
% Дневная стоимость
Общий жир 13г 17%
Насыщенные жиры 3 г 15%
Холестерин 72 мг 24%
Натрий 431 мг 19%
Всего углеводов 11 г 4%
Всего сахара 5г
Протеин 31г
Витамин С 51,7 мг 259%
Кальций 69 мг 5%
Железо 2 мг 11%
Калий 641 мг 14%
Фолат, всего 108 мкг
Витамин B-12 0,3 мкг
Витамин B-6 0,7 мг