Бок-чой быстро готовится в мультиварке после извлечения курицы, поэтому он остается слегка хрустящим и красочным.
Время приготовления: 20 минут
Время медленного приготовления: 5 часов
Время ожидания: 5 минут
Общее время: 5 часов 25 минут
Порций: 6
Ингредиенты
- 3 - 3 ½ фунта мясных кусочков курицы (половинки грудки, бедра и голени) без кожи
- ¼ чашки соевого соуса с пониженным содержанием натрия
- ¼ стакана сухого хереса
- ¼ стакана воды
- 1 столовая ложка поджаренного кунжутного масла
- 1 столовая ложка тертого свежего имбиря
- 1 столовая ложка рисового уксуса
- 2 измельченных зубчика чеснока
- 6 чашек нарезанной листовой капусты или шинкованной пекинской капусты
- 2 чайные ложки поджаренных семян кунжута
Направления
- Поместите курицу в мультиварку объемом 3,5 или 4 литра. В небольшой миске смешайте соевый соус, херес, воду, кунжутное масло, имбирь, уксус и чеснок. Полить курицу.
- Накройте крышкой и готовьте на слабом огне от 5 до 6 часов или на сильном огне от 2 1/2 до 3 часов. Переложите курицу на сервировочное блюдо, оставив жидкость в мультиварке. Накройте курицу фольгой и держите в тепле.
- Перемешать китайскую капусту с жидкостью в мультиварке. Накройте и дайте постоять 5 минут. Переложите бок-чой на сервировочное блюдо с курицей. Посыпьте курицу и китайскую капусту семенами кунжута. При желании полейте курицу и китайскую капусту небольшим количеством жидкости от варки.
Пищевая ценность (на порцию)
| 253 | Калории |
| 10г | Жирный |
| 4g | Углеводы |
| 32г | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 6 | |
| 253 калории | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 10г | 13% |
| Насыщенные жиры 2 г | 10% |
| Холестерин 92 мг | 31% |
| Натрий 513 мг | 22% |
| Всего углеводов 4 г | 1% |
| Всего сахара 1г | |
| Протеин 32г | |
| Витамин С 31,9 мг | 160% |
| Кальций 101 мг | 8% |
| Железо 2 мг | 11% |