Орегано, розмарин и чеснок придают каждому кусочку этого куриного ужина, приготовленного в мультиварке, итальянские ароматы.
Время приготовления: 30 минут
Время приготовления: 5 часов
Общее время: 5 часов 30 минут
Порций: 6
Ингредиенты
- 2 - куриные голени и/или бедра весом 2 фунта без кожи
- ¾ чайной ложки соли
- ¼ чайной ложки молотого черного перца
- 1 Банка фасоли каннеллини на 15 унций, промытая и высушенная
- 1 луковица фенхеля, удалить сердцевину и нарезать тонкими дольками
- 1 средний желтый сладкий перец, очищенный от семян и нарезанный на 1-дюймовые кусочки
- 1 средняя луковица, нарезанная тонкими ломтиками
- 3 измельченных зубчика чеснока
- 1 чайная ложка нарезанного свежего розмарина
- 1 чайная ложка нарезанного свежего орегано
- ¼ чайной ложки молотого красного перца
- 1 Банка нарезанных кубиками помидоров на 14,5 унций
- ½ стакана сухого белого вина или куриного бульона с пониженным содержанием натрия
- ¼ стакана томатной пасты
- ¼ стакана тертого сыра пармезан
- 1 столовая ложка нарезанной свежей итальянской (плосколистной) петрушки
Направления
- Посыпьте кусочки курицы 1/4 чайной ложки соли и перца. Поместите курицу в медленноварку емкостью от 3 1/2 до 4 литров. Сверху посыпать фасолью каннеллини, фенхелем, сладким перцем, луком, чесноком, розмарином, орегано и молотым красным перцем. В средней миске смешайте помидоры, белое вино, томатную пасту и оставшуюся 1/2 чайной ложки соли; вылейте смесь в плиту.
- Обложка; готовьте на слабом огне от 5 до 6 часов или на сильном огне от 2 1/2 до 3 часов.
- Посыпьте каждую порцию пармезаном и петрушкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 225 | Калории |
| 4g | Жирный |
| 23g | Углеводы |
| 25г | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 6 | |
| Калорий 225 | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 4 г | 5% |
| Насыщенные жиры 1 г | 5% |
| Холестерин 68 мг | 23% |
| Натрий 777 мг | 34% |
| Всего углеводов 23 г | 8% |
| Всего сахара 5г | |
| Протеин 25г | |
| Витамин С 0,7 мг | 4% |
| Кальций 121,2 мг | 9% |
| Железо 2,9 мг | 16% |
| Калий 777 мг | 17% |
| Фолат, всего 32,3 мкг | |
| Витамин B-12 0,4 мкг | |
| Витамин B-6 0,5 мг | |