Тушеная курица по-итальянски с фенхелем и каннеллини

Тушеная курица по-итальянски с фенхелем и каннеллини
Тушеная курица по-итальянски с фенхелем и каннеллини

Орегано, розмарин и чеснок придают каждому кусочку этого куриного ужина, приготовленного в мультиварке, итальянские ароматы.

Итальянская тушеная курица с фенхелем каннеллини
Итальянская тушеная курица с фенхелем каннеллини

Время приготовления: 30 минут

Время приготовления: 5 часов

Общее время: 5 часов 30 минут

Порций: 6

Ингредиенты

  • 2 - куриные голени и/или бедра весом 2 фунта без кожи
  • ¾ чайной ложки соли
  • ¼ чайной ложки молотого черного перца
  • 1 Банка фасоли каннеллини на 15 унций, промытая и высушенная
  • 1 луковица фенхеля, удалить сердцевину и нарезать тонкими дольками
  • 1 средний желтый сладкий перец, очищенный от семян и нарезанный на 1-дюймовые кусочки
  • 1 средняя луковица, нарезанная тонкими ломтиками
  • 3 измельченных зубчика чеснока
  • 1 чайная ложка нарезанного свежего розмарина
  • 1 чайная ложка нарезанного свежего орегано
  • ¼ чайной ложки молотого красного перца
  • 1 Банка нарезанных кубиками помидоров на 14,5 унций
  • ½ стакана сухого белого вина или куриного бульона с пониженным содержанием натрия
  • ¼ стакана томатной пасты
  • ¼ стакана тертого сыра пармезан
  • 1 столовая ложка нарезанной свежей итальянской (плосколистной) петрушки

Направления

  1. Посыпьте кусочки курицы 1/4 чайной ложки соли и перца. Поместите курицу в медленноварку емкостью от 3 1/2 до 4 литров. Сверху посыпать фасолью каннеллини, фенхелем, сладким перцем, луком, чесноком, розмарином, орегано и молотым красным перцем. В средней миске смешайте помидоры, белое вино, томатную пасту и оставшуюся 1/2 чайной ложки соли; вылейте смесь в плиту.
  2. Обложка; готовьте на слабом огне от 5 до 6 часов или на сильном огне от 2 1/2 до 3 часов.
  3. Посыпьте каждую порцию пармезаном и петрушкой.

Пищевая ценность (на порцию)

225 Калории
4g Жирный
23g Углеводы
25г Белок
Факты о питании
Порций по рецепту 6
Калорий 225
% Дневная стоимость
Общий жир 4 г 5%
Насыщенные жиры 1 г 5%
Холестерин 68 мг 23%
Натрий 777 мг 34%
Всего углеводов 23 г 8%
Всего сахара 5г
Протеин 25г
Витамин С 0,7 мг 4%
Кальций 121,2 мг 9%
Железо 2,9 мг 16%
Калий 777 мг 17%
Фолат, всего 32,3 мкг
Витамин B-12 0,4 мкг
Витамин B-6 0,5 мг