Социальные сети, новости HBO, электронная почта, которая не может ждать… Новые «социальные обязательства» заставляют нас спать мало и плохо, и это эпидемия, которая нарастает. Остановите это из своей комнаты: вы обретете здоровье и счастье
1.
Больше внимания уделяйте ночи и меньше будильнику
Социальное давление изменяет ритмы сна, потому что они имеют возможность подавлять наши циркадные (биологические) ритмы. Таков вывод исследования Мичиганского университета в США, опубликованного в журнале Science Advances.
2.
Что мы можем сделать?
Тысячи «новых обязательств», которые мы на себя наложили, расстраивают нас и лишают часов сна. Для начала мы должны отличить, что срочно от того, что не является срочным, и удалиться сначала в наши комнаты. И в продолжение: украсьте нашу спальню, чтобы помочь нам по-настоящему отдохнуть.
3.
Зеленее, меньше стресса
Природа снижает уровень беспокойства, так что не медлите и украсьте свою комнату вазами с цветами или зелеными ветками. Идея с плюсом: если любите ароматы, сделайте ставку на вазу или горшочек с лавандой; его аромат расслабит вас и поднимет настроение.
Nightstand в Cassai Home & Fashion. Спальня оформлена Catalina Socias.
4.
Снимите груз с плеч
Заправьте кровать светлым постельным бельем. Воздействие на мозг таково: «Когда я сплю, я избавляюсь от груза жизни».
Потолочный светильник в La Maison. Шторы и изголовье от Margarita Ventura.
5.
Меньше - больше
И здесь это означает больше (и лучше) сна. Не бойтесь пустоты. Чем меньше вещей, тем больше порядка. И что бы у вас ни было, пусть это будет то, что вам нужно и у всего есть место для хранения. Поскольку расстройство повышает уровень кортизола, а это, стресс.
6.
Днем…
Впустите свет и солнечные лучи в вашу спальню. Исследование Университета Питтсбурга в США показало, что пациенты больниц, подвергшиеся воздействию солнечного света, испытывали снижение боли и стресса.
7.
А ночью…
Задерните шторы, закройте ставни, жалюзи… Получите максимально возможную абсолютную темноту, потому что жизнь со светом и сон в темноте помогает нам восстановить наши циркадные ритмы, а это означает здоровье. Двойная штора поможет вам сохранить темноту в комнате. Спальня украшена изготовленным на заказ шкафом-изголовьем от Марты Пратс.
8.
Успокаивающие ткани
Это сплошные цвета, а узоры, особенно полосы или горошек, «напрягают» мозг. Чем ровнее, тем спокойнее, а вместе с тем и лучше отдых. А если они синие, то гораздо лучше, потому что они снижают кровяное давление, что нас расслабляет. Спальня оформлена Мартой Тобелла.
9.
Shhhhh Здесь мы спим спокойно
Потому что? Потому что это комната, предназначенная только для кровати. Здесь нет стола, комода или других мест, которые могут отвлечь вас от того, что вам действительно нужно: отдыха. Но если для простора ваша спальня должна иметь рабочий кабинет, например, используйте такие системы, как ширмы или балдахины со шторами, которые позволяют «изолировать себя».
10.
Лучше картина, чем зеркало
Они вошли в моду, но если вы плохо спите, они не подойдут для вашей спальни. Оставьте их для гостиной или для углов вашего дома, где они необходимы. И дело в том, что иногда мы слишком много смотрим на себя и зацикливаемся на своем имидже, что вызывает у нас стресс.
Chair из Индии и Тихоокеанского региона. Комната оформлена Мериткселлом Рибе и Жозепом Пучдоменеком.
одиннадцать.
Не оставляйте на завтра…
Или, что то же самое, не выходите из дома, не застелив постель, потому что, приходя домой и находя «свое место отдыха» со спутанными простынями, вы только испытываете дискомфорт и стресс. Прикроватная тумбочка от Хайме Берестен и лампы из Материи. Декораторы: Эстер Прат и Бетина Асканази.