1.
Расслаблен и готов к работе
Потрите ладони, пока не почувствуете тепло. Тогда вы готовы к самомассажу.
2.
Расслабляет лицо
Потри лицо и прижми пальцы ко лбу и вокруг глаз.
3.
Вдохните себя!
Постучите кончиками пальцев по скулам и деснам.
4.
Шейная форма от затылка
Разминаем руками снизу вверх.
5.
Береги шейки матки от горла
Массируйте сверху вниз и осторожно надавливайте на трахею, перемещая ее из стороны в сторону.
6.
Освобождает спину
Попытки «отклеить» мышцы от костей путем их защемления и растяжения.
7.
Стимулирует легкие и сердце
Помассируйте грудь и слегка надавите выше и по бокам грудины.
8.
Сосредоточьтесь на ребрах
Почувствуйте, как воздух расширяет вашу грудную клетку, а диафрагма поднимается и опускается с каждым глубоким вдохом.
9.
Расслабляет ключицы
Нажимайте маленькими круговыми движениями над и под ключицами.
10.
Больше энергии
Массируйте центр подмышки и внутреннюю часть руки до кончиков пальцев.
одиннадцать.
Активизирует работу кишечника
С массажем, который проходит по внешней части руки, от пальцев до плеч.
12.
Улучшает кровообращение
Опустите руки вниз по внешней стороне ног, вращаясь к стопам.
13.
Активирует внутренние органы
Выполнение массажа от паха к стопам через внутреннюю часть ног.
14.
Укрепляет почки
Ударьте кулаками по всей спине сверху донизу.
пятнадцать.
Облегчает пищеварение
Массируйте пупок круговыми движениями по часовой стрелке.