Начните вечеринку с этих простых закусок с низким содержанием натрия. Вы можете чувствовать себя хорошо, перекусывая и делясь этими потрясающими приложениями, потому что они полезны для сердца, содержат менее 250 калорий, менее 400 миллиграммов натрия и, по крайней мере, небольшое количество клетчатки. Эти низкокалорийные и с низким содержанием натрия закуски с дип-соусами, фаршированными яйцами и сытными тостами не требуют больших усилий, но имеют насыщенный вкус.
Кростини с огурцом и маття
Думайте об этом рецепте кростини как о современной интерпретации классического послеобеденного чая: бутербродов с огурцами. Вместо простой пасты из сливочного сыра мы предлагаем приправить ее мягким, натуральным ореховым порошком матча, капелькой меда для достаточной сладости и острой цедрой лимона для яркости. Щедро распределите его поверх поджаренного багета, закончите тонкими ломтиками хрустящего огурца, и эта полезная для сердца закуска готова для публикации в Instagram и съедания!
Хумус 4 способа
Добавьте протеина и цвета своему следующему перекусу с этим хумусом «выбери свое приключение». Мы разработали четыре варианта рецепта этой полезной для сердца закуски, чтобы вы могли попробовать один или все: сладкий перец, жареный кабачок, лайм-авокадо и жареную свеклу. Украсьте орехами и свежей зеленью, чтобы каждая тарелка по-настоящему лопнула, а затем соедините с ломтиками цельнозерновой лепешки и овощными палочками.
Фруктовая тарелка с соусом из клена и маскарпоне
Часть фруктового салата, часть «чипсов» (эй, это же яблочные чипсы!) -день. Маскарпоне и кленовый сироп - единственные два ингредиента, необходимые для сочного соуса. Окружите большую миску этого достаточно сладкого сыра шпажками или полосками ваших любимых сезонных фруктов.
Палео фаршированные яйца с авокадо
Эта полезная для сердца закуска с высоким содержанием белка отлично подойдет для утреннего или вечернего меню. Это потому, что начинка для этих кето- и палео-дружественных фаршированных яиц содержит сливочный, маслянистый авокадо, который вы знаете и любите по этим модным тостам, а также немного острого соуса и зеленого лука. Все убедятся, что «полезный» и «вкусный» не обязательно должны быть исключительными терминами.
Сэндвичи с огуречным чаем
Хотя они могут выглядеть причудливо и немного вычурно, эта идея рецепта здоровой закуски с низким содержанием натрия означает, что вы всего в 10 минутах от шикарного чаепития. Просто выложите ломтики твердого хлеба с полумягким сыром с чесноком и травами, огурцами, редисом и свежей зеленью. Приправьте солью и черным перцем и подавайте с фруктовым салатом и свежезаваренным чаем. Как царственно!
Грибы, фаршированные авокадо
Запаситесь шампиньонами или шампиньонами, чтобы получить фаршированные грибы, идеально подходящие для перекуса. Этот рецепт закуски наполнен полезными жирами из авокадо, жареных орехов и оливкового масла. Пикантный вкус благодаря шампанскому уксусу, свежему розмарину и красному луку, и все это может быть вашим всего за 30 минут!
Мини-перцы с зеленью и сыром
Фаршированный перец не только на ужин. Миниатюрные сладкие перцы, разрезанные пополам и наполненные перцем халапеньо и травами, Невшатель - это сырная, легкая и полезная закуска, идеально подходящая для перекуса. Каждый кусочек перца на удивление сытный. (Кстати, свежие или сушеные травы прекрасно подходят для настаивания сыра.)
Фитболки с патокой и лаймом
Разберите мультиварку и смешайте эту легкую, полезную для сердца закуску. Наши постные фрикадельки с говядиной, колбасой и овсом - это здоровая закуска, которая обязательно понравится любителям мяса. Сладко-острая заправка из патоки и лайма делает эти закуски очень влажными.
Острые запеченные чипсы из лаваша
Хрустите свои собственные чипсы, и вы можете контролировать содержание соли и вкус! Приправьте порошком чили, чесночным порошком и кайенским перцем, чтобы получить вариант закуски с низким содержанием натрия, который хорошо сочетается с хумусом или соусом из шпината и артишоков. Или не стесняйтесь подсластить эту здоровую закуску, добавив в нее коричневый сахар и корицу, которые прекрасно сочетаются с десертным хумусом или греческим йогуртом.
Брускетта с двумя помидорами
Удвойте удовольствие, удвойте летнее веселье с этой легкой и полезной закуской, в которую входят как свежие, так и вяленые помидоры. Наша версия классической итальянской закуски также содержит свежий базилик, петрушку и сыр фета. Объедините все это с каплей EVOO на ломтике цельнозернового багета и получите закуску, которой Джада Де Лаурентис могла бы гордиться.
Чипсы из капусты с перцем
Коточки подошли к своей очереди. Пришло время капусте пройти обработку чипсами. Приправленный достаточным количеством соли, черного перца и кайенского перца, этот рецепт чипсов из свежей капусты такой же хрустящий и сытный, как попкорн или купленные в магазине чипсы, с меньшим количеством калорий и даже большим количеством витаминов. Экспериментируйте с разными приправами, пока не найдете свой любимый вариант этой легкой и полезной закуски. (Сейчас мы обожаем все смеси приправ для рогаликов!)
Хумус из эдамаме и лемонграсса
Замените обычный нут соевыми бобами на этот рецепт острого и дымного хумуса. Поскольку эдамаме, богатая клетчаткой, довольно нейтральна по вкусу, чеснок, имбирь, петрушка и лемонграсс прекрасно сочетаются в этом простом рецепте здоровой закуски. Соедините соус с овощами или чипсами из лаваша или используйте в качестве слоя внутри мини-бутербродов размером с закуску.
Тыквенные семечки во фритюрнице
Разогрейте фритюрницу, смешав сырые тыквенные семечки с небольшим количеством масла и вашими любимыми приправами. Добавьте эти приправленные специями семена в корзину для фритюрницы, и они будут идеально поджарены всего за 3 минуты. Здоровые закуски не прибывают намного быстрее или легче, чем это! Следуйте нашим инструкциям, чтобы сделать их дымными, сладкими или острыми, или соберите шведский стол из всех трех и спросите своих гостей, какой из них им нравится больше всего.
Гуакамоле с дымчатым ананасом
Мы не знаем о ваших закусках, но почти все наши включают по крайней мере один рецепт гуакамоле. Усыпанный кусочками тропического ананаса на гриле, это одна из лучших легких и полезных для сердца закусок, когда-либо выходивших из нашей тестовой кухни. Следуйте нашим инструкциям, чтобы добавить хороший отжим сока лайма (чтобы предотвратить возможное потемнение авокадо) и хранить в герметичном пластиковом пакете, и вы сможете приготовить и охладить полезный для сердца перекус на срок до 8 часов.
Брускетта со свежими ягодами
Приходи летом, брускетты нам все равно не наесться. Когда у нас есть много свежих ягод, мы обратимся к этому рецепту закуски с низким содержанием натрия, чтобы придать классическим итальянским тостам сладкий макияж с кростини, посыпанными корицей, сахаром, сливочным сыром с мятой и толченой клубникой и ежевикой. Попробуйте его в качестве закуски или десерта или и того, и другого!
Жареный нут
Конечно, вы можете купить пакет закусок из жареного нута, чтобы добавить их в свой спред. Но как только вы увидите, как дико легко приготовить свой собственный индивидуальный вкус этого рецепта закуски с низким содержанием натрия, вы захотите сделать это своими руками с этого момента. Все, что вам нужно, это 10 минут на подготовку, банка нута, оливковое масло, соус из острого перца, щепотка приправ и соли и противень.