В медицинских терминах наличие иммунитета означает, что у вас есть устойчивость к инфекции или определенному заболеванию. Поэтому, если у вас низкий иммунитет, это означает, что ваша иммунная система не на должном уровне, и у вас больше шансов заразиться микробами. Есть много факторов, влияющих на реакцию вашего организма на чужеродного захватчика, в том числе и то, как вы себя чувствуете в момент контакта с подозрительным микробом. Но если вы постоянно заражаетесь последним вирусом гриппа или желудочным вирусом, ваша иммунная система может работать на пустом месте.
Представьте, что ваша иммунная система находится на переднем крае войны вашего организма против чужеродных захватчиков. Обширная сеть желез, тканей и клеток - это солдаты, работающие вместе, чтобы избавиться от бактерий, вирусов, паразитов и всего, что вторгается на их территорию. Главными силами в этой войне являются лимфатическая система, состоящая из лимфатических узлов, тимуса, селезенки и миндалин; белые кровяные клетки; и другие специализированные клетки, такие как макрофаги и тучные клетки. У каждого из этих отрядов есть своя особая задача - повысить способность организма бороться с инфекцией.
Лимфатические узлы отвечают за фильтрацию отходов из тканей по всему телу. В подчинении лимфатических узлов находятся клетки, которые захватывают бактерии и другие потенциально вредные инородные тела и уничтожают их, как муравьи. Вот почему ваши лимфатические узлы раздуваются, как мячи для гольфа, когда вы активно боретесь с инфекцией.
Вилочковая железа - это командный центр скрытой войны вашей иммунной системы. Возможно, вы не слышали о вилочковой железе, но без нее вы были бы одним больным щенком. Вилочковая железа - это железа, которая вырабатывает многие из этих пехотинцев, борющихся с болезнями, - лейкоциты, которые приходят на вашу защиту от многих типов инфекций. А вилочковая железа вырабатывает гормоны, которые в целом повышают вашу иммунную функцию. Поэтому, если ваш тимус не работает должным образом, у вашего организма могут возникнуть проблемы с борьбой с инфекцией.
Селезенка жизненно важна для вашей иммунной защиты. Он производит лейкоциты, убивает бактерии и укрепляет иммунную систему в целом. Лейкоциты являются основной защитой вашего организма в борьбе с инфекцией. Лейкоциты с такими названиями, как нейтрофилы, эозинофилы, базофилы, Т-лимфоциты, В-лимфоциты и естественные клетки-киллеры, являются частью огромной армии борцов с болезнями.
Когда враг наносит удар
Когда в ваше тело попадает что-то, что иммунная система считает вредным, ваше тело переходит в состояние повышенной готовности. Когда ваша иммунная система здорова и все системы работают, эти чужеродные захватчики или антигены обычно встречают шквал антител, которые вырабатываются лейкоцитами. Эти антитела прикрепляются к антигенам и приводят в действие все события, которые в конечном итоге приводят к гибели захватчика.
Если что-то в вашей иммунной системе не работает должным образом, вы теряете способность бороться с этими чужеродными захватчиками. В конце концов они обосновываются в вашем теле, и вы заболеваете. Ослабленная иммунная система может сделать вас более восприимчивыми к простудам и другим просто разочаровывающим болезням, но также может повысить риск развития рака.
Наука доказывает, что получение достаточного количества правильных питательных веществ может помочь вам укрепить вашу иммунную систему. Научные исследования показывают, что на предотвращение таких простых вещей, как простуда, или таких опасных для жизни вещей, как рак, может повлиять то, что вы храните на своей кухне. В следующем разделе вы узнаете о некоторых домашних средствах, которые помогут вам справиться с болезнью.
Эта информация предназначена исключительно для ознакомительных целей. ОН НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, физических упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые являются результатом чтения или следования информации. содержащиеся в этой информации. Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Прежде чем приступить к любому курсу лечения, читатель должен обратиться за советом к своему врачу или другому поставщику медицинских услуг.
Домашние средства для лечения низкого иммунитета
Поскольку правильное питание является неотъемлемой частью здоровой иммунной системы, кухня - идеальное место, где можно найти натуральные домашние средства для укрепления ваших способностей по борьбе с болезнями.
Домашние средства из шкафа
Миндаль. Съешьте горсть миндаля, чтобы получить суточную дозу витамина Е. Антиоксидант, укрепляющий иммунитет, исследования показали, что дефицит витамина Е вызывает серьезные проблемы в целостности иммунная система.
Краб. Дефицит цинка может подорвать вашу иммунную систему. Цинк действует как катализатор убийственной реакции иммунной системы на инородные тела и защищает организм от повреждений, вызванных вторжением клеток. Он также является необходимым ингредиентом для функции лейкоцитов. Перекусите 3 унциями свежего или консервированного краба, и вы получите треть рекомендуемой суточной нормы (RDA) этого повышающего иммунитет питательного вещества.
Фасоль по-флотски. Всем нужно немного фолиевой кислоты (это самый распространенный дефицит питательных веществ в Соединенных Штатах). Недостаток этого жизненно важного питательного вещества может привести к сокращению жизненно важных бойцов иммунной системы, таких как вилочковая железа и лимфатические узлы. Чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты, попробуйте открыть банку фасоли во время ужина. Одна чашка дает вам половину рекомендуемой суточной нормы (RDA) фолиевой кислоты.
Домашние средства из корзины с фруктами
Гуава. Отправьтесь в путешествие по тропикам с этим вкусным фруктом и получите в два раза больше суточной нормы витамина С. Витамин С действует как усилитель иммунитета, помогая лейкоцитам работать на пике своих возможностей и ускоряя время реакции иммунной системы.
Домашние средства из холодильника
Курица. Селен - это микроэлемент, жизненно важный для развития и движения лейкоцитов в организме. Кусок курицы весом 3 унции обеспечит вам почти половину вашей дневной потребности.
Свинина. Недостаток витамина B6 может помешать вашей иммунной системе функционировать наилучшим образом. 3 унции нежирной жареной свинины обеспечат вам одну треть суточной потребности большинства взрослых в этом витамине, помогающем иммунитету.
Вино. Выпейте бокал красного вина, и вы можете помочь своему организму удалить несколько потенциально вредных инородных тел. Некоторые компоненты вина, по-видимому, помогают убить инфекционные бактерии, такие как сальмонелла. Но будь осторожен. Употребление слишком большого количества алкоголя может привести к угнетению иммунной системы, в результате чего вы станете более восприимчивы к инфекциям. Стакан в день должен помочь.
Йогурт. Йогурт оказывает заметное влияние на иммунную систему. Он укрепляет лейкоциты и помогает иммунной системе вырабатывать антитела. Одно исследование показало, что люди, которые съедали 6 унций йогурта в день, избегали простуды, сенной лихорадки и диареи. Другое исследование показало, что йогурт может стать союзником организма в борьбе с раком.
Домашние средства с полки пищевых добавок
Эхинацея. Исследования показали, что эхинацея повышает иммунный ответ организма. Он особенно эффективен при борьбе с вирусными инфекциями, такими как простуда и грипп, помогая вашему телу быстрее выздоравливать. Принимать по 1 или 2 капсулы или таблетки до трех раз в день. Вы также можете купить сушеную эхинацею и заварить из нее чай. От 1 до 2 чайных ложек кипятить в 1 стакане кипятка в течение 10-15 минут; пейте до 3 чашек в день.
Домашние средства из корзины для овощей
Морковь. Каротины, как и бета-каротин, содержащийся в моркови и других красных, желтых, оранжевых и темно-зеленых листовых овощах, являются защитниками иммунной системы, особенно вилочковой железы. Каротины усиливают выработку лейкоцитов, и многочисленные исследования показали, что употребление в пищу продуктов, богатых бета-каротином, помогает организму легче бороться с инфекцией.
Чеснок. Чеснок хорошо известен своими антибактериальными и противовирусными свойствами. Считалось даже, что он помогает предотвратить рак. Исследователи считают, что эти преимущества связаны с удивительным воздействием чеснока на иммунную систему. Одно исследование показало, что у людей, которые ели больше чеснока, было больше лейкоцитов-убийц естественного происхождения, чем у тех, кто не ел чеснок.
Капуста. Чашка капусты обеспечит вас суточной нормой витамина А. Витамин А является антиоксидантом, который помогает вашему организму бороться с раковыми клетками и необходим для образования белые кровяные клетки. Витамин А также повышает способность антител реагировать на захватчиков.
Грибы шиитаке. Добавьте несколько грибов шиитаке в жаркое, и вы можете предотвратить ежегодную простуду. Ученые обнаружили, что определенные компоненты грибов шиитаке укрепляют вашу иммунную систему и действуют как противовирусные агенты.
Еще что можно и чего нельзя делать
- Откажитесь от сахара. Сахар может помешать вашим лейкоцитам стать сильнее. Сведите к минимуму сладкое, если ваша иммунная система не работает должным образом.
- Откажитесь от жира. Полиненасыщенные жиры в растительных маслах, таких как кукурузное, сафлоровое и подсолнечное, мешают эффективно работающей иммунной системе.
- Похудеть на несколько килограммов. Избыточный вес оказывает серьезное влияние на вашу иммунную систему. Одно исследование показало, что лейкоциты у людей с избыточным весом не так способны бороться с инфекцией, как у их сверстников со здоровым весом.
- Постарайтесь расслабиться. Если стресс заставляет вас терять хладнокровие, вы можете ослабить свою иммунную систему. Хронический стресс может даже уменьшить размер вилочковой железы, создавая серьезные проблемы со способностью организма бороться с инфекцией. Вероятно, поэтому вы ужасно простужаетесь после того, как закончите большой проект на работе.
- Добавьте активность. Упражнения являются проверенным усилителем иммунной системы. Однако не переусердствуйте. Слишком много может утомить вас и вызвать проблемы с иммунной системой.
С этими домашними средствами у вас есть все инструменты, необходимые для поддержания вашей иммунной системы на пике здоровья.
ОБ АВТОРАХ:
Линнеа Лундгрен имеет более чем 12-летний опыт исследований, написания и редактирования для газет и журналов. Она является автором четырех книг, в том числе «Жить хорошо с аллергией».
Мишель Прайс Манн - независимый писатель, который пишет для таких изданий, как Weight Watchers и журналы Southern Living. В прошлом помощник редактора отдела здоровья и фитнеса в журнале Cooking Light, ее профессиональная страсть - изучать и писать о здоровье.
О КОНСУЛЬТАНТЕ:
Дэвид Дж. Хаффорд, доктор философии,- профессор университета и заведующий кафедрой медицинских гуманитарных наук в Медицинском колледже Университета штата Пенсильвания. Он также является профессором кафедры неврологических и поведенческих наук и семейной и общественной медицины. Доктор Хаффорд входит в состав редколлегий нескольких журналов, в том числе «Альтернативные методы лечения в области здравоохранения и медицины» и «Исследуйте».
Эта информация предназначена исключительно для ознакомительных целей. ОН НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, физических упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые являются результатом чтения или следования информации. содержащиеся в этой информации. Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Прежде чем приступить к любому курсу лечения, читатель должен обратиться за советом к своему врачу или другому поставщику медицинских услуг.