Вы с женой отпраздновали повышение по службе ужином в любимом барбекю-заведении. Думаешь, ты месяцами упорно трудился, так что заслуживаешь немного отдохнуть. По дороге домой вы стонете и бормочете, что жалеете, что не остановились после того первого блюда с барбекю. Жена пожимает плечами. Вы оба знаете, что ценой вашего веселья будет мучительная ночь вздутия живота, газов и изжоги.
Но иногда ваш живот может отвернуться от вас, даже если вы не совершали слишком много походов к фуршетному столу. Важно знать, что такое нормальная проблема с животом, а к чему следует отнестись более серьезно.
Есть два вида проблем с желудком. Хроническое длительное расстройство желудка - довольно серьезное заболевание, и его следует обсудить с врачом. Временные боли в животе обычно менее серьезны и, как правило, вызваны чем-то, что вы съели. Есть несколько простых изменений в диете, которые вы можете внести, чтобы избежать газов; и если вы обнаружите, что у вас болит живот, к счастью, есть несколько простых домашних средств, которые вы можете использовать для облегчения дискомфорта. В этой статье мы дадим 18 советов, которые могут помочь.
Эта информация предназначена исключительно для ознакомительных целей. ОН НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, физических упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые являются результатом чтения или следования информации. содержащиеся в этой информации. Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Прежде чем приступить к любому курсу лечения, читатель должен обратиться за советом к своему врачу или другому поставщику медицинских услуг.
1: Взгляните на свой рацион
Чтобы избежать неприятных газовых атак, требуется немного планирования и тщательного выбора. Принятие обоснованных решений о том, какие продукты вы едите, когда и как вы их едите и что вы делаете после, может иметь огромное значение для уменьшения расстройства желудка.
Вот несколько советов для начала:
Отслеживайте свой рацион. Если вы довольно часто испытываете временное расстройство желудка, попробуйте вести дневник питания в течение нескольких недель, чтобы увидеть, сможете ли вы выявить какие-либо связи. Разные продукты раздражают разных людей. Если вы можете определить продукты, к которым вы, кажется, чувствительны, вы можете ограничить или избегать их употребления, а также проблемы, которые они вам причиняют.
Откажитесь от перца. Красный и черный перец часто считаются раздражителями желудочно-кишечного тракта, поэтому попробуйте пропустить их, чтобы проверить, не станет ли ваш желудок лучше. Что касается специй, ограничьте их, только если они вас беспокоят. Некоторые люди могут есть острую пищу, не испытывая при этом неприятных побочных эффектов, и если вы один из них, лишать свои вкусовые рецепторы нет необходимости.
Выберите меньше жира. Если у вас проблемы с желудком, переключитесь на легкоусвояемые продукты, такие как цельнозерновые продукты и нежирный белок. Избегайте жареной или жирной пищи, которая может вызвать или усугубить расстройство желудка.
Увеличивайте количество клетчатки постепенно. Диета с высоким содержанием клетчатки полезна для вашего здоровья, но не увеличивайте ее слишком быстро. Постепенное изменение диеты с медленным, но постоянным добавлением клетчатки поможет вашему организму постепенно адаптироваться.
Тщательно выбирайте овощи. Вы можете любить брокколи, но если у вас проблемы с газообразованием, сократите потребление. Слишком много определенных овощей, а именно брокколи, цветной капусты и брюссельской капусты, может усугубить проблемы с желудком. Капуста тоже может вызвать проблемы.
Ограничьте проблемные фрукты. Некоторые люди испытывают дискомфорт в желудке от употребления яблок и дыни. Обратите внимание, не возникает ли у вас расстройство желудка после употребления любого из этих продуктов.
Ешьте умеренно. Наслаждайтесь едой и дайте пище правильно перевариться. Набивая желудок, вы можете его раздражать. Но не пропускайте приемы пищи - это позволяет кислоте накапливаться в желудке и вызывать боли в животе.
Приготовление фасоли без газа. Если вы выльете воду, в которой вы замачивали фасоль на ночь, а затем приготовите ее в свежей воде, вы значительно уменьшите газообразование. вызывающий потенциал. Промывание консервированных бобов также помогает уменьшить газообразование.
2: Следите за тем, что вы пьете
Не рассчитывайте на молоко Молоко чаще мешает, чем помогает желудку, потому что многие люди не могут легко его переваривать. Хотя многие люди думают, что молоко может успокоить боль в животе, на самом деле оно может принести больше вреда, чем пользы. У людей с непереносимостью лактозы возникают проблемы с перевариванием молока, что приводит к вздутию живота, газам и спазмам.
Откажитесь от кофе, алкоголя и курения. Они раздражают слизистую оболочку желудка. Некоторых людей беспокоит даже кофе без кофеина. И если вы курите, вы можете добавить это к очень длинному списку причин, чтобы бросить курить.
Пейте много воды. Старайтесь выпивать от шести до восьми стаканов воды в день, чтобы ваш желудок и кишечник работали нормально.
3: Изучите свои лекарства
Если вы недавно начали принимать какое-либо новое лекарство, отпускаемое по рецепту или без рецепта, или увеличили дозу своего обычного лекарства, спросите своего врача или фармацевта, не может ли оно вызывать расстройство желудка. Многие лекарства могут вызывать пищеварительный дискомфорт, особенно в первые дни лечения. Меньшая доза или другое лекарство может быть легче для вашего желудка, хотя возможно, что расстройство желудка, связанное с наркотиками, пройдет само по себе через несколько дней, когда ваше тело приспособится к нему.
Еще что попробовать:
Сменить бренд антацида. Иногда другой бренд антацида может оказаться более эффективным, чем ваш старый любимый.
Не принимайте антацид слишком долго. Побочные эффекты от приема антацида обычно не проявляются, если человек не принимает лекарство в течение нескольких дней. Но если проблема с желудком сохраняется так долго, пора обратиться к врачу.
Избегайте слабительных. Если из-за запоров ваша пищеварительная система вышла из строя, выберите более естественный путь и принимайте отруби или коммерческий наполнитель, такой как Метамуцил (с большим количеством воды) чтобы снова сдвинуть дело с мертвой точки.
Откажитесь от аспирина. Аспирин и нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, могут раздражать желудок и вызывать язву. Вместо этого выберите ацетаминофен или аспирин с кишечнорастворимой оболочкой и убедитесь, что вы знаете о предупреждениях, отпускаемых без рецепта для анальгетиков.
4: Позаботьтесь о своем теле
Расслабление Стресс может вызвать или усугубить желудочно-кишечные заболевания, такие как расстройство желудка, синдром раздраженного кишечника, запор и диарея. Избавьтесь от стресса, сократив обязанности в своем расписании, отправившись в отпуск, научившись медитировать, занимаясь спортом или занимаясь хобби.
Тренируйте свое тело. Даже короткая прогулка, особенно после еды, может помочь пищеварению и улучшить самочувствие переполненного или спазмированного желудка.
Проверьте свой календарь. Утреннее недомогание является одной из возможных причин расстройства желудка у женщин, способных к деторождению, поэтому прежде чем принимать какие-либо лекарства или вносить какие-либо серьезные изменения в вашем рационе, чтобы облегчить проблемы с желудком, вы можете убедиться, что беременность не является виновником.
5: Перекусите семенами тмина
Эти семена действуют очень похоже на семена фенхеля. Они помогают пищеварению и газам. Вы можете либо заварить чай из семян, либо сделать то, что люди в странах Ближнего Востока делали на протяжении веков - просто жевать семена после обеда.
Чай с семенами тмина: положите 1 чайную ложку семян тмина в чашку и добавьте кипящую воду. Накройте чашку и дайте постоять десять минут. Хорошо процедить и пить до трех чашек в день - обязательно натощак.
6: Приведите дела в движение с Cinnamon
Эта ароматная специя стимулирует пищеварительную систему, помогая пищеварительному тракту двигаться гладко. Вы можете приготовить чай с корицей, размешав 1/4-1/2 чайной ложки порошка корицы в 1 стакане горячей воды. Дайте чаю постоять до пяти минут и пейте.
7: Проглотите немного семян фенхеля
Это средство является одним из наиболее часто назначаемых травниками при газах и желудочных спазмах. Попробуйте чай с фенхелем для желудка: положите 1 чайную ложку семян фенхеля в чашку и добавьте кипящую воду. Накройте чашку и дайте постоять десять минут. Хорошо процедить и пить до трех чашек в день - обязательно натощак.
8: Пить имбирный чай
Имбирь - давний помощник при желудочных заболеваниях всех типов, особенно при тошноте и метеоризме. Имбирь помогает пище плавно проходить через пищеварительный тракт, позволяя организму лучше усваивать питательные вещества. Выпейте чашку имбирного чая, чтобы привести желудок в норму. Чтобы приготовить имбирный чай: добавьте 1/2 чайной ложки молотого имбиря в чашку с горячей водой, дайте настояться до трех минут, процедите и выпейте.
9: Съешьте немного мяты
Мята (в виде мяты перечной или мяты курчавой) народное средство от несварения желудка успокаивает беспокойный животик. Мята помогает пище правильно продвигаться по кишечнику и облегчает желудочные спазмы.
Выпейте чашку чая с мятой, чтобы трава творила чудеса: положите 1 чайную ложку сушеной мяты в чашку и добавьте кипящую воду. Накройте чашку и дайте постоять 10 минут. Процедить и пить до трех чашек теплого чая в день. Обязательно пейте его натощак.
10: Приготовьте коктейль из тимьяна
Тимьян стимулирует пищеварительный тракт, помогает при спазмах желудка и снижает давление газов. Попробуйте немного тимьяна при проблемах с животом: положите 1 чайную ложку сушеных листьев тимьяна в чашку. Залейте чашку кипятком и дайте постоять под крышкой 10 минут. Процедить и пить натощак до трех раз в день.
11: Используйте пищевую соду
Создайте свой собственный антацид с пищевой содой. (Не забудьте прочитать инструкции по применению антацида на этикетке пищевой соды, прежде чем принимать это домашнее средство.) Смешайте 1/2 чайной ложки пищевой соды с 1/2 стакана воды и выпейте. Также помните, что пищевая сода представляет собой соединение натрия (бикарбонат натрия), поэтому, если у вас высокое кровяное давление или вы придерживаетесь диеты с ограничением натрия, не используйте это средство.
12: Закуска крекерами
Вы ничего не ели весь день, и вы не можете понять, почему ваш желудок скручивает и горит. Ответ, вероятно, в гиперактивности желудочного сока. И лучше всего съесть что-нибудь, но ограничиться чем-нибудь безвкусным, например, погрызть крекеры.
13: Съешь яблоко
Добавление клетчатки в рацион поможет облегчить боли в животе и сохранить здоровье пищеварительной системы. Одно исследование влияния клетчатки на живот показало, что люди, которые ели продукты, богатые клетчаткой, при первых признаках боли в животе, вдвое снижали свои шансы получить полноценное расстройство желудка. Если вы не ели много клетчатки, обязательно начните медленно. Употребление большого количества продуктов, богатых клетчаткой, после того, как вы поели гамбургеры и картошку фри, вызовет у вас повышенное газообразование. Добавляйте клетчатку постепенно в течение нескольких месяцев и пейте много воды, чтобы не перегружать организм. Для начала съешьте яблоко и съешьте его, но не забудьте съесть кожуру - там вы получите большую часть грубой пищи.
14: Съешь банан
Если у вас чувствительный живот, легкие продукты, такие как бананы, облегчают боль. Одно исследование показало, что у половины людей, принимавших капсулы с банановым порошком каждый день в течение двух месяцев, уменьшилась боль в животе. Вы можете получить аналогичные результаты, съедая банан или, еще лучше, подорожник каждый день.
15: Попробуйте содовую
Содовая, особенно имбирный эль или лимон-лайм и другие сорта без кофеина, помогают успокоить желудок. Этот трюк особенно полезен, если вы съели слишком много. Газировка газировки вызывает у вас отрыжку, а это самый быстрый способ избавиться от переполненного желудка.
16: Пейте фруктовый сок при желудочном гриппе
Если у вас желудочный грипп (который на самом деле не грипп или грипп, а, как правило, какой-то тип микробной инфекции, такой как пищевое отравление) и сопровождается диареей или рвотой, фруктовый сок поможет пополнить запасы калий и другие питательные вещества, которые организм теряет.
17: Примите антацид
Антациды могут помочь нейтрализовать желудочную кислоту, которая может уменьшить чувство жжения, которое вы чувствуете, когда у вас пустой желудок. Антациды очень эффективны для успокоения желудка, но они могут иметь побочные эффекты. Например, антациды на основе магния могут вызвать диарею, а антациды на основе кальция могут вызвать запор. Антациды с гидроксидом алюминия также могут вызывать запор.
Доза в антацидной таблетке ниже, чем в жидких препаратах, и, следовательно, с меньшей вероятностью может способствовать возникновению вторичных проблем.
18: Улучшите пищеварение с помощью горячей воды
Нагрейте немного воды на плите и налейте ее в грелку. Положите успокаивающее тепло на живот после еды, чтобы улучшить кровообращение в области живота. Улучшение кровообращения должно помочь улучшить пищеварение.
Чтобы узнать больше о средствах, которые могут уменьшить желудочные спазмы, стимулировать пищеварение и помочь успокоить воспаление, см. Травяные средства для лечения проблем с пищеварением или ознакомьтесь со всеми нашими домашними средствами и состояниями, которые они лечат, на странице Домашние средства.