Пока, стандартные хлопья. Последняя тенденция в области завтрака добавляет здоровую дозу овощей в вашу миску, тарелку или стакан, чтобы вы были на пути к своим пяти дням до полудня. Эти утренние блюда, в том числе пикантные яичные омлеты и сладкий хлеб быстрого приготовления, так же вкусны, как и полезны!
Салат на завтрак с авокадо и яйцами
Яйцо, бекон, рогалик, греческий йогурт, ягоды - этот листовой завтрак на основе зелени включает в себя многие ваши любимые утренние блюда в новом формате. Изюминка: домашняя заправка с бубликами, которую можно приготовить примерно за 60 секунд.
Хлеб с медом и цуккини
Хотя это может выглядеть как традиционный хлеб с пряностями или тыквенный хлеб, на самом деле он скрывает 2½ чашки тертых цуккини. Не нужно говорить детям, они будут слишком сосредоточены на сладком медовом вкусе, соленых грецких орехах и хрустящей мюсли.
Фриттата с цукини и помидорами
Жареные кабачки станут удивительно вкусной и красивой короной для этого вегетарианского яичного завтрака. Оливковое масло в смеси, сбрызнутое сверху, повышает способность организма усваивать питательные вещества, так что не стесняйтесь!
Кофейно-тыквенно-пряничный торт
Откажитесь от пончиков или пирожных сегодня. Если вы настроены на рецепт завтрака со вкусом десерта, попробуйте этот кофейный пирог с теплыми пряностями, в который входит целая банка тыквенного пюре. Остатки так же хороши, чтобы покопаться после ужина.
Сэндвич на завтрак с авокадо и яйцом
Побейте время с этим хорошо сбалансированным 10-минутным бутербродом для завтрака. Просто приготовьте спаржу накануне вечером, и вам нужно будет собрать ее утром.
Совет: Если вы любите жидкий желток, замените яйцо, вывернутое солнечной стороной, на ломтики сваренного вкрутую яйца.
Тыквенные вафли с кленово-ореховым кремом
Со всем этим декадентским кленово-ореховым кремом, тающим сверху, вы можете просто забыть, что тыква - это овощ. Этот рецепт сладкого завтрака включает в себя полную банку тыквенного пюре и является лучшей осенней едой для комфорта.
Держите вафельницу подальше от этих 16 уникальных рецептов
Киш с панчеттой со шпинатом
Вяленые помидоры и четыре чашки шпината с горкой придают цвет и питательную ценность этому пирогу с заварным кремом. Чтобы сделать этот завтрак еще более полезным для здоровья, смешайте яйца с двумя чашками простого греческого йогурта, богатого белком.
Хэш из сладкого картофеля
Картофельные пюре из закусочных могут быть богаты углеводами и жиром, но не в этом простом рецепте на сковороде. Благодаря полезным жирам из авокадо, небольшому количеству белка из бобов и кукурузы и большому количеству витаминов из сладкого картофеля, это завтрак, который вам не нужно испытывать ни на йоту вины за то, что вы едите.
Совет: Чтобы удовлетворить больший аппетит, следуйте пословице и положите на него яйцо.
Чаша с лебедой и мускатным орехом
В основе этого вегетарианского завтрака лежит приятная на ощупь смесь капусты, киноа и жареного тыквенного ореха. Сверху положите яйцо-пашот и домашний винегрет с травами, и вы получите блюдо, богатое полезными жирами и достаточное количество питательных веществ, чтобы зарядиться энергией на все, что припасло утро.
Хаш из свинины и острого перца
В этой легкой сковороде для завтрака прячутся три вида перца. Приготовьте их со свиным фаршем, кинзой и юконским золотым картофелем для сытного начала дня. Завершите блюдо яичницей и молотым красным перцем.
Батончики с морковью и цуккини
Две с половиной чашки измельченных овощей делают эти батончики со специями очень влажными. В качестве десерта украсьте цитрусово-сливочно-сырной глазурью или намажьте шариком греческого йогурта, чтобы поддерживать здоровый образ жизни.
Утро в дефиците времени? Попробуйте приготовить завтрак наперед
Фриттата с зеленью, яйцами и ветчиной
Доктор. Сьюз наверняка одобрит подачу этой фриттаты с зелеными листьями на питательный завтрак. Два вида сыра и немного ветчины в сочетании с овощами придают каждому ломтику идеальный баланс вкуса и питательных веществ.
Завтрак с ветчиной и яйцами
Помидоры получают момент в центре внимания в этих низкокалорийных стаканчиках для яиц. Хотя их очень вкусно есть вилкой и ножом, мы любим закладывать их между половинками английских кексов.
Кровавая Мэри Микс
Овощной сок считается, даже если он разбавлен водкой! Сочетайте свой полезный завтрак выходного дня с пьянящим коктейлем на томатной основе, чтобы получить еще больше продуктов.
Шпинат Голландский Бэби
Голландский бэби - это воздушный блинчик, который часто начиняют фруктами, яйцами или, в данном случае, овощами. Мы начинили этот блинчик с чеддером шпинатом, помидорами и чесноком. Посыпьте блюдо раскрошенным беконом.
Омлет на одного
Нужен быстрый рецепт завтрака? Этот омлет на одного готовится всего за 20 минут. Начините пышные яйца свежей брокколи, грибами и луком. Украсьте омлет свежими помидорами черри и нарезанным авокадо.
Завтрак с жареным рисом
Полезно использовать оставшийся рис в этом рецепте завтрака с овощной начинкой. Загрузите блюдо с грибами, морковью, бок-чой и эдамаме. Сверху положите в миску яичницу с жидким желтком.
Пицца для весеннего завтрака с пряным голландским соусом
Свежие весенние овощи - настоящее лакомство. Используйте их, чтобы украсить эту сытную пиццу на завтрак. Здесь мы выложили свежую спаржу, помидоры и яйца. Немного острого голландского чили завершает этот рецепт полезного завтрака.