Вы не поверите, насколько вкусны эти рецепты!
Думай свежо! Наши любимые свежие и легкие идеи для ужина включают в себя пасту, салаты, бутерброды, зерновые миски и другие блюда, которые вам понравятся. У нас даже есть полезные рецепты стейков, гамбургеров и других блюд для комфорта. Чтобы ужин был вкусным, не обязательно подавать его с соусом или нагружать его калориями - это доказывается блюдами, содержащими менее 500 калорий.
Перец Палео Брокколи, фаршированный рисом
Фаршированные перцы не оставят вас равнодушными. Две полные половинки перца - одна порция этой идеи легкого ужина - содержат всего 358 калорий и 19 граммов углеводов. Это потому, что рис с брокколи или цветной капустой заменяет обычный рис. Богатый белком постный фарш из индейки и достаточно острая смесь основных приправ дополняют это вкусное блюдо.
Обжаренный стейк с перцем и кинзой Чимичурри
Это аппетитное основное блюдо включает стейк из пашины, один из самых постных кусков говядины. Вкусные обжаренные стейки готовятся быстро, так как этот кусок тонкий и быстро готовится. Пикантный соус чимичурри объединяет сочный стейк и перец и добавляет свежести идее легкого ужина.
Рэп с чесноком и имбирем из свинины и салата
Быстро приготовьте ужин с помощью скороварки или мультиварки - начинка из свинины приготовится всего за шесть минут! Затем вместо лепешек или других углеводных оберток положите начинку для этого легкого ужина в листья свежего салата с начинкой на ваш выбор. (Мы любим добавлять тертую морковь, нарезанный редис и зеленый лук.)
Мексиканский салат из рубленой курицы с заправкой из халапеньо
Если вам нравятся тако и энчиладас, вам понравится эта свежая идея для легкого ужина. Даже вашим самым привередливым едокам не потребуется много времени, чтобы нырнуть с вилкой в этот великолепный салат цвета радуги, поскольку на вкус он похож на все их любимые мексиканские блюда. Ускорьте приготовление, начав с остатков курицы или курицы-гриль и заранее смешав домашнюю заправку для салата. Если вы полны амбиций, выстройте свои фрукты и овощи в ряды, чтобы приготовить блюдо, готовое к фото!
Тайский салат с рисовой лапшой и жареным стейком
Маринованный стейк из фланга, приготовленный прямо на гриле, с рисовой лапшой, свежими овощами и пикантной домашней заправкой - все это создает легкий ужин, напоминающий сытный пир. Добавьте щепотку лайма, чтобы еще больше освежиться.
Курица с соусом из базилика и салатом с огуречным редисом
Этот рецепт французско-итальянского фьюжн выглядит элегантно и экстравагантно, но его легко приготовить (всего 30 минут). Рецепт легкого ужина включает сливочно-базиликовый соус и свежий салат из огурцов, редиски и ростков брокколи.
Полосатый окунь в Бродо
Морепродукты не проблема приготовить дома! Вам понадобится всего несколько ингредиентов, чтобы насладиться этим рыбным блюдом. В сочетании с ломтиками помидоров и приправленным свежим тимьяном, это рецепт легкого ужина, который вы захотите держать под рукой.
Сливочные весенние овощи и копченая форель
Думайте об этом упругом ужине как о низкокалорийном и низкоуглеводном пироге. Трио овощей и копченая форель сделают ужин вкусным и быстрым. И только посмотрите на этот сливочный соус!
Жареный рис с цветной капустой по-индийски
Вместо обычного белого риса в этом легком ужине используется рис из цветной капусты в качестве дополнительной порции овощей. Вы также можете заменить морковь нарезанной желтой тыквой или цуккини, а горох - нарезанной зеленой фасолью, если хотите. Куркума с противовоспалительным действием, а также тмин, имбирь и гарам масала придают каждому укусу индийский колорит.
Оранжевый лосось и зеленый лук
Хочешь рыбу с жареным картофелем? Этот прекрасный рецепт запеченной рыбы - отличная замена ужину (и у вас есть полное разрешение добавить запеченный или жареный картофель фри). Апельсины и лаймы - звезды азиатского соуса. Несмотря на сложный вкус, эта идея легкого ужина требует всего семь ингредиентов и может быть на столе через 30 минут.
Лапша с тахини и имбирем и овощами
Пропустите эти жалкие "диетические" блюда из микроволновки. Эта вкусная тарелка с овощами и лапшой станет вашим любимым здоровым ужином! Тахини помогает сделать соус для этого блюда особенно сливочным. Лимонный сок и имбирь придают этому легкому ужину взрыв яркости.
Гирос из индейки на гриле
Разбавьте традиционный гирос, наполнив цельнозерновые лаваши котлетами из индейки на гриле, яркими помидорами и домашним соусом из огурца и йогурта. Вы почувствуете вкус классического греческого обертывания, сократив при этом жир, натрий и калории. Просто добавьте овощи и хумус, чтобы завершить эту идею легкого ужина.
Бургеры из индейки с персиками и черникой
В этом рецепте бургера из жареной индейки со свежими сезонными персиками и черникой вкусное встречается со сладким. Этот простой рецепт гамбургера, приправленный острым порошком чили и подаваемый на чесночном хлебе, обязательно удивит гостей ужина. Подавайте его открытым, чтобы показать красочные ингредиенты (и сделать его еще менее калорийным).
Овощи на сковороде с сырным тостом
Нам не хватает жареных овощей! Здоровая техника приготовления без помощи рук подчеркивает содержание натуральных сахаров даже в самых горьких овощах. Слои приготовленной с чесноком моркови и грибов уравновешивают сливочный вкус козьего сыра в этом сытном вегетарианском сэндвиче с открытым лицом. Чтобы получить немного больше белка, добавьте в каждую порцию яйцо-пашот.
Пицца с жареными овощами и куриной колбасой
Пицца приобретает свежий вид, если покрыть ее свежей спаржей, сладким перцем, луком и грибами. Куриная колбаса насыщает белком, поэтому каждый ломтик (11 граммов белка!) удивительно сытный. Эта простая идея легкого ужина для детей идеально подходит для насыщенного вечера в будний день.
Вегетарианские бургеры с тмином и ананасовой сальсой
Хотите вкусное блюдо, которое не займет много времени, чтобы приготовить его? Не смотрите дальше. Этот уникальный бургер без говядины украшен сальсой из свежих ананасов и готовится всего за 20 минут. (Кстати, гамбургер на растительной основе тоже подойдет сюда!)
Острая паста с креветками
Занятая ночь? Добавьте креветки, перец халапеньо и помидоры черри к простому блюду из макарон, чтобы получить дополнительную сытность и пикантный вкус для вкусного и легкого ужина. Начните с зеленого салата, и вы удовлетворите все свои потребности в питании и аромате для легкой еды.
Зеленые листы и сыр Фета Фриттата
Выйдите за рамки обычного завтрака на ужин и попробуйте эту богатую белком крупную порцию фриттаты. Это блюдо из яиц, наполненное свежими травами, мангольдом и помидорами, станет быстрым и сытным блюдом в любой вечер недели.
Базилик, курица и помидоры
Если вы жаждете вкусов, которые вы обычно наслаждаетесь в итальянском ресторане, но также склоняетесь к легким закускам, попробуйте это быстрое и свежее 20-минутное решение. Начните блюдо с купленной в магазине курицы-гриль. Затем все, что осталось сделать, это нарезать курицу ломтиками или кубиками и приправить ее нарезанными помидорами, авокадо и базиликом.