Наслаждайтесь этим простым и полезным рецептом куриной грудки, чтобы погрузиться в праздник белого мяса. Поскольку куриные грудки от природы нежирные, каждая из этих основных продуктов содержит менее 450 калорий и более 15 граммов белка, плюс мы следим за полезными источниками жира, клетчатки, витаминов и минералов в каждой из этих идей здорового ужина из куриной грудки.. Вы найдете свежие рецепты жаркого из курицы, здоровые куриные грудки в панировке, полезные творения из запеченной куриной грудки, победители ужина на сковороде и множество других забавных рецептов здоровой куриной грудки, которые понравятся всей вашей семье.
Салат с жареной курицей и вишней
Сочная свежая вишня, прохладные и хрустящие овощи, соленые семечки подсолнуха - летний вкус этого простого рецепта полезной куриной грудки. Это менее чем 250 калорий, это блюдо, которое лучше всего подавать охлажденным, имеет достаточно майонеза в заправке, чтобы завершить терпкие цитрусовые и уксусные элементы и отдать дань уважения ностальгическому рецепту летних каникул куриного пикника.
Test Kitchen Совет: Не хотите (или нет времени) жарить курицу самостоятельно? Выберите курицу-гриль, чтобы получить преимущество.
Маринованная курица с имбирем и куркумой
Этот рецепт курицы-гриль стал международным благодаря смеси специй из свежей куркумы и имбиря - двух мощных противовоспалительных ингредиентов, а также семян кориандра. Безвредный для кишечника (и вкусный!) Греческий йогурт - это основа маринада, которая помогает мясу впитываться ароматами. Превратите эту богатую белком противовоспалительную куриную грудку в блюдо, подав его с рисом басмати.
Курица с соусом из мятного йогурта
Иди по-гречески. Этот полезный обед из куриной грудки подается с соусом в стиле цацики. Всего менее 200 калорий! Чтобы завершить это средиземноморское блюдо, соедините курицу со свежим хрустящим салатом Романо с помидорами, огурцами, оливками Каламата, красным луком и сыром фета. Не забудьте теплый лаваш!
Соте из курицы и овощей
Курица и овощи еще никогда не были такими вкусными и красивыми. Нарежьте куриные грудки полосками, а затем приготовьте этот яркий куриный ужин за 30 минут. Великая северная фасоль добавляет еще больше белка, поэтому этот полезный рецепт ужина из куриной грудки весит 43 грамма. Это делает его одним из самых вкусных обеденных блюд, которые мы когда-либо разрабатывали.
Жареный цыпленок с лимоном и тимьяном и пальчиками
Мы никогда не откажемся от блюда из мяса и картофеля, особенно от того, что готовится за 30 минут и содержит всего 255 калорий. Посыпьте небольшим количеством тимьяна перед подачей этого полезного рецепта куриной грудки. Мы готовы поспорить, что все вернутся на несколько секунд этого богатого белком и низкокалорийного ужина.
Персиковый куриный салат с макаронами
Любимое летнее блюдо - салат с макаронами - станет главным блюдом, как только вы добавите в меню здоровую куриную грудку. Гораздо вкуснее, чем стандартные салаты, купленные в магазине, этот рецепт на 323 калории включает свежий базилик, хрустящие грецкие орехи, пикантную курицу (конечно) и быструю заправку, сделанную своими руками. 30-минутная сборка так же проста, как сварить макароны, приготовить курицу, смешать их вместе и взять вилку.
Бальзамик с курицей и овощами
Бальзамический уксус с характерным для него темным цветом, густой консистенцией и легкой сладостью придает этому рецепту здоровой куриной грудки без кожи и костей множество вкусов, не добавляя жира и почти не калорий. Ваша любимая домашняя итальянская заправка или бутилированная итальянская заправка также присоединяется к вечеринке с вырезкой из куриной грудки. Для гарнира и ужина в одном (менее 275 калорий) добавьте спаржу, морковь и помидоры ближе к концу времени приготовления.
Цыпленок в миндальной корочке
Обваляйте куриные грудки в миндале и панировочных сухарях, чтобы получить самую хрустящую обжаренную на сковороде панировку. (Мы держим пари, что этот рецепт полезной куриной грудки в панировке будет хитом, приготовленным во фритюрнице, кстати!) Если вы придерживаетесь метода сковороды, добавьте свежий шпинат на сковороду, как только курица приготовится, для быстрого вегетарианского гарнира.
Зеленая запеканка из тортильи с курицей чили
В те вечера, когда вы не можете выбрать между простым рецептом здоровой запеченной куриной грудки или вечером тако, мы говорим: «Выберите оба!» Приготовьте собственную сальсу из помидоров для этой полезной куриной запеканки, чтобы контролировать содержание натрия и придать блюду свежий вкус. Ложечки легкой сметаны достаточно, чтобы сбалансировать приятное количество специй.
Совет для тестовой кухни: Чтобы сократить время приготовления в день приготовления, приготовьте эту куриную запеканку на 8 порций за 24 часа до приготовления, а затем поставьте в холодильник до тех пор, пока не будете готовы к приготовлению. испечь и закопать.
Сладкий картофель, курица и шпинат в обжаренном масле
Летняя тыква - не единственный овощ, который можно крутить в спирализаторе. Swoodles, или лапша из сладкого картофеля, сочетаются со свежим шпинатом и яблоками в основе этого полезного рецепта куриной грудки. Немного сладкого орехового сливочного масла придает насыщенному питательными веществами ужину, приготовленному на сковороде, вкус блюда, заказанного в меню ресторана.
Куриное жаркое с чили и чесноком по-корейски
Позвольте нам представить один из лучших рецептов здоровой куриной грудки для тех, кто любит, чтобы их основное блюдо было приятно острым. Это полезное куриное жаркое стир-фрай приобретает сладко-острый характер благодаря азиатскому соусу чили с чесноком и коричневому сахару. Завершите его легкой острой смесью из маринованных овощей для яркого взрыва вкуса.
Куриные грудки, фаршированные фетой
Небольшое количество сыра фета значительно усилит вкус и придаст любому блюду приятную солоноватость. (Этот факт является фантастическим для финансового бюджета, а также бюджета на жиры и калории.) Сверху свежая зелень, заправленная винегретом, с этим рецептом здоровой фаршированной куриной грудки для победителя ужина в будний день, который содержит всего 168 калорий. Эти низкие калории означают, что он идеально подходит для горячего хлеба на закваске, если вы спросите нас.
Куриные грудки с лимонным маслом
Если вы ищете надежный, простой и полезный рецепт куриной грудки, поставьте это любимое 30-минутное блюдо на первое место в вашем списке. Это основное блюдо с 258 калориями имеет сотни пятизвездочных отзывов по уважительным причинам; это 30-минутная подготовка, несколько основных ингредиентов для холодильника и кладовой и приготовление на одной сковороде. О да, это тоже вкусно. Поджарьте свежую спаржу или любые другие сезонные овощи, чтобы сочетать их с ней.
Цыпленок Орзо с травами и цукини
Узнайте свою суточную дозу овощей, как только добавите в меню этот полезный ужин из куриной грудки. Половина кабачка на порцию добавляет много клетчатки и калия при очень небольшом количестве калорий. «Вкусы были хорошо сбалансированы, курица была нежной, а цуккини были хорошо прожарены», - говорит одна поклонница BH&G в своем пятизвездочном обзоре.
Курица в кукурузном хлебе с капустой
Эта здоровая куриная грудка в панировке держит жир под контролем с помощью легкого брызга кулинарного спрея, прежде чем обвалять курицу в смеси для начинки из кукурузного хлеба (2 доллара США, Target) для приятно хрустящей корочки. Фритюрница не требуется. Кроме того, вы можете получить свой суперфуд с увядшей капустой, которую мы предлагаем подавать вместе.
Курица с орегано по-гречески со шпинатом, орзо и виноградными помидорами
Этот простой рецепт здоровой куриной грудки в средиземноморском стиле содержит чуть более 400 калорий, но в него уже входят овощи и макароны. Никакие другие стороны или усилия не нужны. Лимонная цедра и сок усиливают вкус без добавления натрия или жира.
Запеканка из тако с курицей
Приготовьте этот простой, полезный рецепт куриной грудки, чтобы приготовить полноценное блюдо для привередливых едоков, которое содержит богатый питательными веществами шпинат и болгарский перец. Тссс, мы не скажем! Что мы с радостью обсудим, так это общее количество калорий в 196, которое экономит много места, чтобы закончить трапезу полезным десертом.
Test Kitchen Совет: Сэкономьте немного денег, нарезав целые половинки куриной грудки на полоски самостоятельно, вместо того, чтобы покупать упаковку полосок куриной грудки для обжаривания.
Горячая запеканка с куриным салатом
Уютная куриная запеканка не часто содержит столько овощей и белка (29 грамм). Наслаждайтесь этим классическим, популярным, простым рецептом здоровой куриной грудки отдельно или с гарниром. Чтобы получить дополнительное питание, положите ложку острой запеканки на приготовленный на пару рис из цветной капусты или побеги брокколи.
Куриные грудки с соусом из копченого перца
Этот простой и полезный рецепт куриной грудки без костей и кожи можно приготовить всего за 35 минут. (Psst, он прекрасно замораживается, поэтому мы рекомендуем приготовить двойную порцию, чтобы разморозить и насладиться позже - двойная порция за те же усилия!) Обжаренный сладкий перец, богатый витамином C и клетчаткой, вносит красочный вклад в томатный соус для этого белка. - богатое блюдо.