Уловите правильное настроение при отправке открытки с сочувствием с советом эксперта от психолога, который был там и почувствовал это.
Говорить о потере никогда не бывает легко. Но делать вид, что потери никогда не было, не облегчает восстановление после нее, объясняет Трейси Томас, психолог и основатель Dr. Tracy Inc., компании по обучению эмоциям в Калифорнии. На самом деле, это еще больше усложняет процесс обработки потери. (Она знает это по собственному опыту и черпает здесь много своих размышлений из работы с клиентами на протяжении всего процесса скорби и потери отца.)
" Это гораздо глубже, чем просто чувства потери и печали. Все существо человека, включая его нервную систему, лимбическую систему и химию мозга, нуждается в адаптации, - говорит Томас. - Этот переход от одной реальности, когда человек был жив, к другой, когда этот человек и его энергия ушли, очень эмоционален. Это наиболее значительные изменения, к которым люди должны приспособиться."
Даже если люди жили далеко друг от друга или были эмоционально далеки друг от друга, когда наступает смерть, опыт остается резким и интенсивным, добавляет Томас. Отношения, которые были, теперь закончились, и, в отличие от любых других отношений, «разрывающихся», когда может возникнуть тревога разлуки, есть неотвратимость смерти.
«Переход потребует от человека огромной эмоциональной силы, чтобы приспособиться к новой реальности», - говорит она. Этот переходный процесс может потребовать больше эмоциональной силы, чем у них есть, и появление вашего друга или члена семьи в это время может помочь им поддержать их, когда они чувствуют себя неуверенно. Помните об этих пяти советах, готовясь написать письмо с соболезнованиями или отправить открытку с соболезнованиями.
Да, вы должны отправить открытку с сочувствием
Если вы задаетесь вопросом: "Должен ли я отправить открытку с соболезнованиями?" ответ да. «Тот факт, что вы подумали об отправке открытки, означает, что вы должны ее отправить. Людям, переживающим эти сложные переходные периоды, нужна вся возможная поддержка», - говорит Томас.
Открытки с соболезнованиями, которые она получила после смерти отца, "подняли меня так, как я никогда не знала, что открытки могут сделать", добавляет она.
Американские культурные нормы затрудняют и делают неудобным говорить о смерти лично, но выражение сочувствия, написанное от руки, может иметь столь же большое влияние без дискомфорта лицом к лицу. (Или, возможно, даже больше, так как карту можно сохранить и перечитать в трудные моменты.)
" Для очень многих людей пустота - худшая часть потери. Любая поддержка, которая напоминает им, что о них заботятся и что они важны для других, имеет большое значение", - говорит она.
Осознайте, что отправив письмо, вы не расстроите получателя
Человек, потерявший любимого человека, будет думать об этом независимо от того, отправите ли вы сообщение с сочувствием или нет, так что не позволяйте этому удерживать вас от того, чтобы взять ручку и написать личное сообщение.
«Никогда не бывает ситуации, когда следует избегать дополнительной эмоциональной поддержки. Почти каждый человек нуждается в большей поддержке, чем он обычно готов признаться себе и другим», - говорит Томас.
Вспомните, когда вы в последний раз получали обычную почту. Очень приятно получить вдумчивую открытку, и даже если это не по счастливой причине, знание того, что кто-то хочет, чтобы вы чувствовали себя лучше, может дать мгновенный импульс.
Напомните получателю, как его любят
Не знаете, что сказать? Начните с чего-то простого, например, "вы любимы", что часто является идеальным чувством, которым можно поделиться.
" Любовь исцеляет и укрепляет людей", - говорит Томас. «Открытки с соболезнованиями - это все равно, что крепко обнять человека. Они могут поднять получателя частичкой вашей силы, чтобы у него была эмоциональная сила, необходимая для выполнения своих повседневных обязанностей».
Поставьте себя на место получателя
Постарайтесь сделать все возможное, чтобы снять бремя с горюющего человека. Они не только пытаются пережить потерю сами, но, вероятно, также заботятся о других, которые тоже скорбят (например, о детях, родителях или братьях и сестрах). Поставьте себя на место получателей и представьте, как вы можете лучше всего их поддержать.
" Не усложняйте ситуацию, пытаясь делать то, что вам удобно. Вместо этого подумайте о том, что утешит человека и принесет вам желаемый для него результат", - говорит Томас.
После того, как ее отец умер, Томас объясняет, что она получила идеальную открытку сочувствия в идеальное время от старого друга. На самом деле, это было настолько ярким событием, что она разместила его рядом с фотографией своего отца, которую теперь просматривает каждый день. Чувства примечательны тем, что они подлинны, искренни и просты. Он гласит:
" Мои извинения за задержку открытки, но я только что узнал о кончине вашего отца. Он всегда был так щедр и мил со мной. Я был опечален, услышав эту новость. Я знаю, как много вы для него значили и как очень гордился тобой! Сочувствую твоей утрате."
Обратите внимание, как слова подтверждают, что в жизни получателя произошли перемены, выражают сочувствие и упоминают то, что она хотела и должна была услышать (что ее отец был хорошим парнем и что он гордился ею).
Даже если ваше сообщение не является «идеальным», оно будет оценено по достоинству
Никогда не недооценивайте влияние открытки с соболезнованиями. В этот безумно загруженный цифровой век мало кто думает отправлять почтовые сообщения.
" На самом деле я был удивлен тем, как мало открыток я получил после смерти отца, и это сделало те, которые я получил, гораздо более особенными и ценными для меня. Они казались спасательным кругом, и как будто часть моего отца все еще была жива, просто потому, что кто-то написал, чтобы отметить его жизнь и его смерть», - говорит Томас.
Поддержка в один из потенциально самых трудных периодов жизни этого человека может дать возможность вашим отношениям стать крепче, чем до того, как это произошло.