Если вы когда-нибудь ели перед сном любители мяса, пиццу с начинкой, а затем проводили свои сны, преследуемые саблезубыми антилопами гну в цилиндрах, возможно, вы винили в этом странном и тревожном опыте свою вечерняя "закуска".
Эта тенденция настолько распространена, что недавнее исследование Frontiers in Psychology попыталось взломать предполагаемую связь между диетой и снами. «Доступной информации крайне мало, а также есть некоторая важная дезинформация, которая продолжает повторяться», - пишет по электронной почте доктор Торе Нильсен, профессор психиатрии и директор Лаборатории снов и кошмаров в Центре перспективных исследований в области медицины сна Монреальского университета.
Это отсутствие достоверных данных удивительно, учитывая увлеченность общества всем, что связано с едой и снами. «Это исследование было в значительной степени мотивировано самими СМИ; вопросы о еде и мечтах - одни из самых частых вопросов, которые нам задают», - говорит Нильсен. Эти вопросы особенно часто возникают в связи с праздниками, посвященными еде, такими как Хэллоуин, Рождество и День Благодарения.
Наиболее часто обвиняемыми в ночных кошмарах являются сыр, острая пища и переедание перед сном. Но есть ли правда в этом фольклоре? Нильсен и его команда опросили около 400 участников по целому ряду тем, таких как качество сна и диеты, и попросили их сообщить, влияет ли, по их мнению, еда на их сны или нет.
Почти 18 процентов участников указали, что, по их мнению, употребление определенных продуктов (или непосредственно перед сном) влияет на развитие тревожных снов, включая молочные продукты, такие как молоко, сыр, йогурт и мороженое, а также пицца является наиболее часто упоминаемой (от 39 до 44 процентов). Также обвиняли в тревожных снах, но в меньшей степени, чем молочные продукты, острую, крахмалистую или мясную пищу.
В целом сладости и шоколад были второй наиболее часто упоминаемой категорией продуктов, вызывающих сновидения, после молочных продуктов, но они, скорее всего, вызывали странные сны (не обязательно неприятные, но все же странные, например, способность летать) в отличие от тревожных снов (например, вас преследует оборотень).
Вторая часть исследования углубилась в изучение самих субъектов. «Когда мы разделили нашу выборку на испытуемых, которые сообщали о тревожных снах, и тех, кто сообщал о ярких (но не тревожных) снах, мы обнаружили два совершенно разных профиля», - объясняет доктор Нильсен. «У беспокойных сновидцев были более высокие патологические показатели, такие как плохой сон, переедание или эмоциональное переедание, в то время как у ярких сновидцев были более высокие показатели здоровья, такие как лучший сон, более здоровое питание и более длительные интервалы между приемами пищи (что мы считаем косвенным показателем голодания).”
Заметка о голодании вызвала отклик у ученых, потому что в различных культурах давно задокументировано влияние этой практики на сны. «Находка о голодании, в частности, представляла интерес из-за очень старой литературы, документирующей, как разные народы использовали голодание, чтобы вызвать воспоминание о духовных и жизненных снах («живых снах» в нашем исследовании)», - говорит он. Хотя было бы натянуто рекомендовать голодание, если вы ищете ночного божественного вмешательства, определенно предпочтительнее видеть яркие сны, а не кошмар с безумным убийцей с топором в главной роли.
Существует множество теорий о том, почему определенные продукты влияют на наши сны. Люди с определенными проблемами со здоровьем, такими как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), имеют другую чувствительность, чем другие.
«Пища, которая влияет на ГЭРБ, как правило, либо острая, либо жирная», - говорит Эми Корн-Ривис из Emery Sleep Solutions в Орландо, Флорида, по электронной почте.«Чем ближе вы едите их перед сном, тем больше вероятность того, что они повлияют на вас. Это потому, что они тяжелее и производят больше кислот для переваривания. Это приводит к тому, что у людей со слабыми мышцами в верхней части желудка кислота попадает в пищевод». Она отмечает, что это дополнительное усилие влияет на время и продолжительность полноценного быстрого сна, тем самым влияя на тип и продолжительность сновидений.
" Другие продукты, которые могут повлиять на сон, на самом деле [зависят от] индивидуума. Я слышал, что некоторые пациенты обнаруживают, что если они едят простые сахара, такие как конфеты или шоколад, их сны становятся более яркими. Это может быть связано с тем, что они у них более легкий быстрый сон из-за более высокого уровня глюкозы в крови, но исследований по этому поводу не так много», - добавляет она.
Исследования на тему диеты и снов далеки от завершения. «Нам нужно начать экспериментальные исследования, которые систематически изменяют то, что люди едят (и когда), и вызывает ли это какие-либо регулярные изменения в содержании их снов», - говорит Нильсен.
Вот это круто
Кажется, нам всем снятся одни и те же причудливые сны. Вот некоторые из самых распространенных и то, что они на самом деле означают:Падение- Это самый распространенный сон из всех. Это означает, что либо вы в депрессии, либо что-то в вашей жизни идет не в том направлении. За вами гонятся- вы избегаете встречи с ситуацией. Сдаю тест в школе - Давление на работе.