Вы сидите за большим столом в конференц-зале с несколькими вашими коллегами. Вскоре ваш менеджер вызовет вас в переднюю часть зала, чтобы провести презентацию. Все, о чем вы можете думать, это то, как вы нервничаете. Ваше сердце колотится, вы чувствуете себя невероятно напряженным, и теперь под вашими мышками ощущается безошибочная влажность. Почему от беспокойства по поводу чего-то вроде публичного выступления у вас так потеют подмышки?
Тревога может вызвать реакцию организма, называемуюборьба или бегство- способ вашего тела подготовить вас к встрече с потенциальной угрозой. Хотя публичные выступления на самом деле не представляют угрозы, нижняя часть вашего мозга, отвечающая за основные функции тела, этого не знает. В конце концов, вы можете обвинитьгипоталамус- часть вегетативной нервной системы - в своем беспокойном потоотделении. Столкнувшись со стрессовой ситуацией, он приказывает надпочечникам вырабатывать десятки гормонов, в том числеэпинефрин(адреналин). Адреналин отвечает за работу потовых желез. Идея состоит в том, что ваше тело должно оставаться прохладным - и скользким - во время предполагаемой конфронтации.
Не у всех одинаковые реакции на борьбу или бегство. Некоторые из нас потеют в основном из нашихапокринных желез, когда мы беспокоимся (например, в подмышечных впадинах и в области гениталий), в то время как другие больше потеют изэккринных желез(есть на остальной части тела). Эккринный пот достаточно плох, потому что он может означать потные ладони. Но в дополнение к потенциальным пятнам от ямок, апокриновый пот может вызвать неприятный запах, потому что он полон белка и жирных кислот. Это делает его основным топливом для бактерий, которые живут на коже и создают запах тела. Тревожное потоотделение может быть замкнутым кругом: беспокойство о том, могут ли другие увидеть ваш пот или запах тела, заставляет вас чувствовать себя еще более беспокойным.
У большинства из нас бегство или реакция бегства, возникающая, когда мы беспокоимся, проходит довольно быстро. Вы успокаиваетесь, когда разогреваетесь, и расслабляетесь во время презентации или, по крайней мере, чувствуете себя лучше, когда она заканчивается. Чем больше публичных выступлений вы делаете, тем легче становится. Вы будете меньше нервничать, поэтому будете меньше потеть. Вы также можете потренироваться заранее, чтобы обрести уверенность, и попробовать техники релаксации перед следующей.
У некоторых людей наблюдается сильная реакция на тревогу, в том числе чрезмерная потливость подмышек, которая может длиться часами. Стрессовые ситуации никогда не облегчаются для них, и у них действительно может быть паническое или социальное тревожное расстройство. Более сильный антиперспирант может помочь справиться с потом, но это всего лишь симптом проблемы - может потребоваться терапия и лекарства.