Этот лайфхак появился в TikTok, но вот что вам нужно знать, прежде чем попробовать его самостоятельно.
Иногда, даже если у вас всегда под рукой бутылка с водой для эмоциональной поддержки, трудно избежать обезвоживания в течение дня. Если вы изо всех сил пытаетесь достичь своей ежедневной цели, недавний взлом TikTok утверждает, что является решением, но, как и многие тенденции в приложении, стоит внимательно изучить его, прежде чем пытаться.
В TikTok, созданном @ciarawithcurls, она обсуждает, как попробовать совет по улучшению увлажнения, первоначально предложенный натуропатом и лектором по вопросам здоровья Барбарой О'Нил. Техника включает растворение нескольких кристаллов кельтской морской соли на языке перед употреблением воды, чтобы улучшить усвоение воды организмом из-за содержащегося в ней магния.(Это видео объясняет науку, стоящую за ним, и в настоящее время оно набрало более 900 000 просмотров.)
Многие люди устали от попыток (и безуспешно) получить необходимое количество воды. Другой пользователь TikTok прокомментировал видео Сиары: «Как мне заставить себя пить воду? Я ненавижу это. Я знаю, что это ужасно, но я целыми днями не пью воду. Я пью что-то другое, но не воду».
Это обычная проблема, и может возникнуть соблазн попробовать все приемы, которые утверждают, что облегчают обезвоживание - вот что нужно знать об этом.
Действительно ли кельтская морская соль помогает бороться с обезвоживанием?
По данным клиники Майо, кельтская морская соль по питательности очень похожа на поваренную соль. На самом деле, в то время как кельтская морская соль, как говорят, содержит десятки минералов, которых нет в поваренной соли, большинство из них (включая магний) можно найти в больших количествах в пищевых продуктах, поэтому, если для вас важно получать достаточное количество этих микроэлементов., диетические изменения будут более эффективными.
Основное различие между поваренной и морской солью заключается в их размере и текстуре. Кельтская морская соль (наряду с гималайской и кошерной солью) имеет более крупные кристаллы.
Стоит ли пробовать кельтскую морскую соль?
Как и многие модные товары для здоровья, кельтская морская соль стоит дорого. На Amazon фунт стоит 12,79 доллара по сравнению с 8 фунтами поваренной соли Мортона, которая стоит 17,45 доллара (или около 2,18 доллара за фунт). Многие повара предпочитают использовать морскую соль, потому что ее более крупные кристаллы добавляют больше вкуса в меньшем количестве, поэтому высокая стоимость может быть оправдана для профессиональных поваров и заядлых домашних поваров. Но делают ли сомнительные заявления о пользе для здоровья того, чтобы платить примерно в шесть раз больше за кельтскую морскую соль для среднего человека, который не пьет достаточно воды? Вероятно, нет.
Как и по любому вопросу, связанному со здоровьем, всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем менять диету или образ жизни. Дополнительная щепотка соли здесь и там не должна нанести большого вреда, но имейте в виду, что Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 2300 граммов соли в день для здоровых взрослых, что составляет примерно одну чайную ложку. Для тех, у кого гипертония или другие проблемы со здоровьем, это число снижается до 1500 граммов. Самое полезное - найти способ сделать питье воды более приятным (будь то добавление выжатого лимона или горсти ягод) и принимать все медицинские советы, которые вы слышите в TikTok, с крупицей - как вы уже догадались - соли.
- "Сколько натрия следует употреблять в день?" Американская кардиологическая ассоциация.