Теперь, когда летом мы постоянно переходим от холода кондиционеров к уличному теплу, простуда и кашель, связанные с этим типом состояния, очень распространены.
Худшая часть простуды для многих - это ноющий, ноющий кашель, особенно когда щекотание в горле возникает в самое неподходящее время, например, во время рабочей презентации или когда вы ворочаетесь в постели. Этого достаточно, чтобы заставить вас отчаянно искать способы избавиться от кашля, особенно ночью, чтобы вы могли спать.
Но оказывается, есть очень важная причина, по которой мы кашляем, и она призвана помочь вам выздороветь.«Кашель - это рефлекс, который наше тело использует в ответ на раздражение, воспаление или инфекцию в легких и дыхательных путях», - объясняет Шантель Страчан, врач общей практики в Медицинском центре Колумбийского университета в Ирвинге. «Вот так наши тела пытаются изгнать из тела нежелательные микробы и раздражители».
Кашель в первую очередь связан с респираторными инфекциями,такими как простуда или грипп, бронхит и более серьезные инфекции, включая COVID-19. Но, по словам доктора Страчана, это также может быть связано с кислотным рефлюксом, аллергией, астмой и неожиданными побочными эффектами некоторых лекарств. В то время как влажный кашель (кашель с выделением мокроты или слизи) обычно является признаком инфекции нижних дыхательных путей, сухой кашель обычно связан с раздражением или воспалением верхних дыхательных путей, говорит Глен Б. Чун, ассистент профессора и клинический директор Еврейский национальный респираторный институт на горе Синай. Он объясняет, что лечение влажного кашля часто направлено на полное подавление кашля, в то время как при сухом кашле оно может быть больше сосредоточено на успокоении связанной с ним боли в горле.
Итак, что именно вы можете сделать, чтобы вылечить постоянный ноющий кашель? К счастью, существует ряд эффективных способов облегчить симптомы кашля, и, возможно, решение уже есть у вас дома. От использования безрецептурных лекарств до чашек чая и включения в свой рацион продуктов, которые помогут облегчить симптомы простуды. Здесь мы собираем 11 простых способов избавиться от кашля.
1
Пить сироп от кашля
Лекарства, отпускаемые без рецепта, являются вашим первым средством, когда дело доходит до лечения кашля. Но не все они созданы равными: по словам доктора Чуна, существует три разных типа лекарств от кашля, о которых вам следует знать. Первый - это отхаркивающее, которое помогает удалить слизь из вашего тела, разжижая ее; депрессанты, с другой стороны, воздействуют на кашлевые рефлексы в головном мозге. Есть также лекарства от кашля, в которых используется комбинированная формула, в которой используются обе формы.
Другие часто используемые ингредиенты включают деконгестанты, которые помогают уменьшить заложенность носа, и антигистаминные препараты от аллергии или насморка, а также обезболивающие, такие как ацетаминофен.
«Эти лекарства, как правило, следует использовать только в течение короткого периода времени и не более 1 недели», - советует доктор Чун. Для тех, у кого ранее были проблемы со здоровьем, крайне важно проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать новое лекарство от кашля, поскольку они могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете, или негативно влиять на ранее существовавшее состояние.
2
Гидраты
Есть веская причина, по которой при кашле так важно пить много жидкости. Это не только предотвращает обезвоживание, но и помогает иммунной системе бороться с вирусными инфекциями. Как именно? «Увеличение количества жидкости помогает бороться с инфекцией за счет увеличения притока крови к пораженному участку тела», - объясняет доктор Страчан. Кроме того, употребление большого количества воды способствует разжижению слизи и облегчает дискомфорт, связанный с болью в горле, говорит доктор Чун.
3
Пить горячий чай
В дополнение к воде попробуйте выпить чашку горячего чая для большего облегчения.«Горячие напитки, чаи или бульоны разжижают слизь и уменьшают раздражение горла», - говорит доктор Чун. «Было также обнаружено, что некоторые чаи обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами, которые приносят некоторое облегчение». Одним из таких чаев является имбирный чай,, который является особенно хорошим выбором, так как имбирь обладает сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые поддерживают вашу иммунную систему.
Если для вас нет ничего лучше чашечки хорошего чая, не упустите самые популярные сорта чая. И откройте для себя новые вкусы.
4
Успокойся с медом
Нужен дополнительный чай или горячая вода? Смешайте немного меда, древнего средства от боли в горле и кашля. По словам представителей клиники Майо, мед обладает противовоспалительными, антиоксидантными и антибактериальными свойствами, а опыт показывает, что он может помочь облегчить кашель.
На самом деле, обзор исследований 2021 года, опубликованный в BMJ Evidence-Based Medicine, предполагает, что мед на самом деле может «превосходить обычные средства» в улучшении активных симптомов инфекций верхних дыхательных путей, включая частоту и тяжесть кашля..
Нет простуды или гриппа, которые не лечатся медом. Откройте для себя преимущества меда и включите его в свой рацион.
5
Полоскание соленой водой
Не просто еще одно старомодное средство: полоскание горла соленой водой - это простое, безопасное и недорогое домашнее средство, которое может помочь успокоить зуд в горле, который может вызывать кашель. «Полоскание горла соленой водой помогает убить бактерии, разжижить слизь и облегчить боль и дискомфорт», - объясняет доктор. Чун.
Для эффективного полоскания горла соленой водой эксперты клиники Майо рекомендуют растворить от 1/4 до 1/2 чайной ложки соли в стакане теплой воды. Прополощите рот раствором и полоскайте горло в течение примерно 30 секунд, затем выплюньте.
6
Используйте увлажнитель воздуха
В вашем доме слишком сухой воздух? Согласно исследованиям, опубликованным Кливлендской клиникой, вдыхание сухого воздуха связано с распространенными респираторными заболеваниями, включая кашель; Использование увлажнителя может помочь облегчить эти проблемы с заложенностью носа. Эти удобные устройства выпускают водяной пар для повышения уровня влажности воздуха, что помогает разжижать и удалять слизь, объясняет доктор Страчан.
Познакомьтесь с этими увлажнителями, которые вы можете купить для дома.
7
Принять горячую ванну или душ
Если у вас нет под рукой увлажнителя воздуха, просто примите душ. Точно так же, как использование увлажнителя может помочь открыть носовые проходы и разжижить слизь, вдыхание пара и влажного воздуха из горячего душа или паровой бани может помочь облегчить кашель и другие симптомы заложенности носа. Плюс дополнительный бонус: он отлично подходит для расслабления и снятия стресса после долгого дня.
Последняя тенденция в ванных комнатах - превращать их в спа, идеально подходящие для здорового образа жизни и очень, очень расслабляющие!
8
Принимайте леденцы от кашля
Если вы ищете мгновенное облегчение от кашля, сосать леденцы от кашля или леденцы могут помочь вам в течение дня. Наиболее распространенным ингредиентом леденцов от кашля является ментол, вещество, которое естественным образом содержится в мяте и почти мгновенно обеспечивает ощущение прохлады.
Другие вкусы также могут вам подойти. «[Леденцы от кашля] увеличивают выделение слюны, что помогает смазывать горло», - добавляет доктор Страчан. «Это ограничивает воспаление и, в конечном итоге, устраняет кашель».
9
Используйте горшок (промывание носа)
Если ваш кашель также сопровождается проблемами с носовыми пазухами и постназальным затеканием, то есть слизью, стекающей по горлу в рот и вызывающей кашель, вам следует присмотреться к устройству для промывания носа. Нети-поты популярны, поскольку в них используются растворы соленой воды для лечения аллергии, проблем с носовыми пазухами и неприятных простудных заболеваний. «Это отличный способ очистить носовые пазухи от мусора или слизи», - говорит доктор Чун.
Чтобы правильно пользоваться ирригатором для носа, специалисты клиники Майо рекомендуют наклонить голову набок и поместить насадку ирригатора в верхнюю ноздрю. Затем осторожно влейте раствор соленой воды в верхнюю ноздрю, что позволит жидкости стечь через другую ноздрю. На всякий случай повторите с другой стороны.
10
Избегайте табака и других раздражителей
Воздушные раздражители, попадающие в вашу дыхательную систему, могут вызывать кашлевой рефлекс, а это означает, что курение - не лучшая идея, если вы пытаетесь избавиться от кашля.«Устранение раздражителей дыхательных путей из окружающей среды, таких как курение, пыль и пыльца, также может значительно облегчить кашель», - говорит доктор Чун.
Помимо отказа от курения, вы также можете использовать очиститель воздуха, чтобы очистить воздух от других распространенных раздражителей, таких как пыль и пыльца.
11
Посетите врача
Если вы обнаружите, что эти домашние средства не уменьшают кашель, вам следует обратиться за медицинской помощью.
Доктор Страчан рекомендует обратиться к врачу, если симптомы тяжелые, не реагируют на лекарства, отпускаемые без рецепта, или если симптомы сохраняются более 4 недель. «После типичной респираторной вирусной инфекции кашель часто проходит в течение 4 недель, но может продолжаться до 8 недель». «Кашель должен постепенно улучшаться в течение этого времени».
Кроме того, вам следует обратиться за медицинской помощью, если кашель связан с другими симптомами, такими как одышка, кровавая слизь, боль в груди, спутанность сознания, высокая температура, обморок, ночная потливость или необъяснимая потеря веса.