Сжигайте жир, повышайте выносливость и становитесь сильнее с одним из этих классических свободных весов.
Мы можем получать доход от продуктов, доступных на этой странице, и участвовать в партнерских программах.
От гантелей до гребных тренажеров - существует, казалось бы, бесконечный список вариантов развития силы в домашнем тренажерном зале. Однако мало кто может сравниться по простоте и эффективности с гирями.
Этот метод старой школы для наращивания мышечной массы и сжигания жира состоит из мяча с большой ручкой для захвата одной или двумя руками и плоским основанием. Большинство гирь сделаны из цельного куска железа или стали. Они бывают разного веса, чтобы соответствовать разным силам и способностям. Упражнения с гирями обеспечивают тренировку всего тела, которая наращивает мышцы и сжигает калории.
С таким количеством брендов гирь на рынке может быть трудно решить, какая из них подходит именно вам. Если вы хотите добавить один из этих весов в свой домашний тренажерный зал, читайте дальше, чтобы узнать, какие факторы следует учитывать при покупке, и узнайте, почему приведенные ниже продукты стоят своего веса.
- ЛУЧШИЙ ОБЩИЙ ОБЩИЙ результат: Rogue Fitness Kettlebells
- ЛУЧШАЯ ОТДАЧА: AmazonBasics Чугунная гиря
- ВЫБОР ДЛЯ ОБНОВЛЕНИЯ: Пудровое покрытие Kettlebell Kings Kettlebell
- ЛУЧШЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: Гиря для тяжелой атлетики Titan Fitness
- ЛУЧШИЙ СОРЕВНОВАНИЕ: Kettlebell Kings Competition Kettlebell
- ЛУЧШАЯ ЖИВОТНАЯ ТЕМАТИКА: Onnit Primal Kettlebells
Что следует учитывать при выборе лучших гирь
Вперед, узнайте о трех типах гирь и о том, какие характеристики следует учитывать при выборе гири.
Тип
Классические гири выкованы из цельного куска металла. Их размер меняется с весом, становясь больше с более тяжелыми весами. Они также имеют более широкие рукоятки, которые позволяют при необходимости держать их двумя руками, что делает их более разнообразными, чем гири для соревнований. Их универсальность делает классические гири лучшим выбором для начинающих.
Гири для соревнований предназначены для использования только одной рукой; поэтому у них ручки меньшего размера, чем у других типов гирь. Это означает, что вы не сможете выполнять упражнения двумя руками, такие как ореолы, кубковые приседания и махи двумя руками. Гири для соревнований также сохраняют одинаковый размер и форму, независимо от их веса. Если вы хотите вывести свои занятия фитнесом с гирями на более продвинутый уровень, тогда вам подойдут гири для соревнований.
Регулируемая гиря позволяет изменять ее вес в зависимости от уровня ваших способностей и типа выполняемых упражнений. Они оснащены механизмами блокировки, которые позволяют добавлять или удалять грузы с шагом 4 или 5 фунтов и диапазоном веса около 20 фунтов. Этот тип гири - отличный вариант для тех, у кого мало места в домашнем спортзале, или для нескольких пользователей с разным уровнем силы.
Материал
Большинство гирь состоят из железа, но качество их конструкции различается. Некоторые гири сделаны из цельного куска железа, в то время как в других используется несколько частей из металлолома, железных вставок или заглушек. Гири, отлитые из цельного куска, обычно имеют более точный вес и размер, а также более стабильный баланс. Кроме того, они более долговечны, так как в них нет отдельных частей, которые со временем могут развалиться.
Покрытия Kettlebell различаются. Некоторые из них имеют необработанное железо, а другие имеют порошковое покрытие или резиновое покрытие. Порошковые и резиновые покрытия обеспечивают долговечность за счет добавления защитного слоя, предотвращающего образование ржавчины на гирях. Резиновые покрытия также предотвращают царапание гирями гладких поверхностей в вашем доме, таких как паркетные полы.
Цели обучения
То, как вы планируете тренироваться, влияет на то, какая гиря вам подходит. Тренировочные гири с широким хватом позволяют использовать обе руки, что делает их гораздо более универсальными. Если вы планируете использовать гири для выполнения сложных упражнений, возможно, имеет смысл приобрести спортивную гирю, которая позволит улучшить форму.
Размер и Номер
Вы можете выполнять широкий спектр упражнений и проводить полноценную тренировку всего с одной гирей. Гиря весом 26 фунтов - это хороший вес для большинства женщин, в то время как гири весом 35 фунтов будет достаточно для большинства мужчин. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете регулировать интенсивность тренировки, увеличивая количество повторений, а не увеличивая вес. Когда вы станете более опытным, может иметь смысл приобрести вторую гирю, чтобы выполнять более сложные тренировки с участием обеих сторон одновременно.
Ручка и ручка
Помимо рукояток разного размера в зависимости от типа, рукоятки гирь также различаются по форме и ощущениям. Диаметр большинства рукояток гирь находится в диапазоне от 35 до 38 мм, что обеспечивает надежный хват, когда вы выполняете подтягивания или махи гирей. Ручки также бывают с различной отделкой, в том числе окрашенной, с порошковым покрытием и необработанной, каждая из которых создает разные ощущения. Порошковое покрытие обеспечивает лучший захват и хорошо работает с мелом.
Наши лучшие подборки
Гири, представленные ниже, имеют цельную конструкцию с покрытием, обеспечивающим хороший захват и защищающим металл от ржавчины. Эти модели созданы некоторыми из самых известных производителей гирь, в том числе Rogue Fitness и Kettlebell Kings.
Лучший результат
Гиря для фитнеса Rogue
Есть причина, по которой гири Rogue являются одними из самых популярных на рынке. Во-первых, они отличаются качественной конструкцией. Они выкованы из цельного куска железа, а не из металлолома, что придает им точный вес и ощущение сбалансированности. Гладкая поверхность с черным порошковым покрытием предотвращает образование ржавчины на этих гирях даже во влажной среде, хорошо удерживает мел, обеспечивая гладкий и удобный захват.
Благодаря широкой рукоятке эта гиря подходит для упражнений двумя руками. Широкое основание позволяет пользователям легко ставить эти гири, не раскачивая и не переворачивая их. Эти гири имеют цветовую маркировку по весу, что позволяет легко различать вес. Гири Rogue выпускаются в 18 размерах от 9 до 203 фунтов.
Лучшее соотношение цены и качества
AmazonBasics Чугунная гиря
Благодаря качественной конструкции и доступной цене эта гиря является отличным выбором для тех, кто обустраивает домашний спортзал с ограниченным бюджетом. Эта модель имеет прочную чугунную конструкцию без зазоров в рукоятке и корпусе, что обеспечивает правильный баланс. Широкая рукоять идеально подходит для упражнений двумя руками, таких как махи гирями и тяга гирь, среди прочих.
Внешняя окраска в черный цвет предотвращает образование ржавчины и коррозии на утюге, а текстурированная поверхность обеспечивает лучший захват. Вес каждой гири выбит сбоку, что позволяет легко определить вес при работе с несколькими размерами. Гири AmazonBasics выпускаются в 10 вариантах веса от 10 до 60 фунтов.
Выбор улучшений
Kettlebell Kings Пудровое пальто Kettlebell
Хотя многие гири имеют монолитную конструкцию, внимание Kettlebell Kings к деталям в сочетании с впечатляющей отделкой гирь ставит их в класс, который на шаг впереди многих других производителей свободных весов.
Kettlebell Kings полирует свои грузы после ковки, удаляя любые швы или шероховатости, которые могут вызвать дискомфорт. Они также используют свою собственную уникальную формулу порошкового покрытия для создания исключительно гладкой поверхности для оптимального сцепления. Компания даже использует утопленный логотип на своих гирях, чтобы исключить вероятность того, что выпуклый логотип может мешать движению. Каждая гиря имеет цветную ленту для идентификации веса. Гири Kettlebell Kings с порошковым покрытием выпускаются в широком диапазоне из 21 варианта веса от 9 до 203 фунтов.
Лучший для начинающих
Titan Fitness Kettlebell Оборудование для тяжелой атлетики
Когда вы только начинаете, может быть сложно определить, какой вес выбрать. Вы также можете быстро перейти к более высоким весам по мере улучшения вашей силы и формы. Имея это в виду, эта регулируемая гиря от Titan Fitness является подходящим выбором для начинающих. Он предлагает непревзойденную универсальность благодаря девяти чугунным пластинам, которые люди могут добавлять или снимать, чтобы регулировать вес от 10 до 40 фунтов с шагом в 5 фунтов. Прочный пластиковый замок надежно удерживает вес во время тренировки.
Гиря Titan Fitness имеет широкую ручку, позволяющую выполнять упражнения как одной, так и двумя руками. Плоское основание обеспечивает устойчивость при опускании груза, а черное порошковое покрытие предотвращает коррозию и ржавчину.
Лучший конкурс
Kettlebell Kings Competition Kettlebell
Благодаря вниманию Kettlebell King к деталям и качеству изготовления, эта модель является достойным вариантом для профессиональных атлетов или тех, кто хочет выполнять более сложные упражнения. Эти гири имеют одинаковый размер 284,5 мм на 192 мм.6 мм для каждого веса, помогая вашей форме оставаться неизменной независимо от того, какой вес вы используете. Они оснащены ручками меньшего размера шириной всего 115 мм только для упражнений одной рукой.
Эти гири выпускаются в 18 весовых категориях от 18 до 106 фунтов и имеют цветовую маркировку для легкой идентификации веса. Каждая гиря отливается из цельного куска металла в точном соответствии со спецификацией веса без наполнителей, что обеспечивает хорошую сбалансированность каждой гири.
Лучшая тематика животных
Оннитские первобытные гири
Эти гири от Onnit демонстрируют дикую сторону с гирями, отлитыми в форме головы разгневанного примата. Эта коллекция начинается с 18-фунтовой гири, кричащей обезьяны-ревуна. Он продолжает восхождение по пищевой цепочке и весовой категории, включая ухмыляющихся шимпанзе, орангутанга и гориллу, а мифический снежный человек служит 90-фунтовой гирей.
Каждая головка отлита из стойкого к сколам железа и имеет черное порошковое покрытие, которое защищает от коррозии и создает шероховатую поверхность для надежного захвата. Широкая рукоятка позволяет использовать эти тяжелые веса для тренировок одной и двумя руками.
Советы по безопасности при использовании гири
В отличие от резинового мяча для упражнений, гири могут нанести вред при неправильном использовании. Приведенные ниже советы помогут вам предотвратить травмы.
- Выберите правильный вес. Выберите вес, который максимизирует преимущества использования гирь и сводит к минимуму вероятность получения травмы. Слишком тяжелый груз может выскользнуть из рук во время замаха двумя руками, взлететь в воздух и повредить имущество или ранить прохожего. Если возможно, протестируйте гири в тренажерном зале, чтобы определить, с каким весом вы можете комфортно работать и контролировать.
- Защитите спину. Подъем свободных весов может привести к перенапряжению спины, что может привести к травме. Защитите спину, расположившись так, чтобы бедра и ноги поглощали силу гири. Используйте зеркало, чтобы избавиться от сутулости и принять правильную осанку.
- Носите подходящую обувь. Хорошая основа - это ключ к тому, чтобы вы могли справиться с дополнительным весом гири, не поскользнувшись. Хороший комплект спортивной обуви поможет создать прочную основу для подъема.
- Используйте мел. Мел может быть немного грязным, что может отбить у вас желание его использовать. Однако, если вы имеете дело с тяжеловесами, мел может помочь с хватом, помогая свести к минимуму вероятность того, что гиря выскользнет из ваших рук.
Часто задаваемые вопросы о гирях
Если вы все еще думаете, какую гирю купить, посмотрите ниже ответы на некоторые из самых важных вопросов об этих свободных весах.
Q. Из чего состоит качественная гиря?
Качество гири определяется тем, как она сделана. Качественные гири выкованы из цельного куска металла, будь то сталь или железо. Ручка и раструб также должны быть цельной деталью, а не сварены вместе. Это означает, что ни в ручке, ни в корпусе нет зазоров, сварных соединений или вставок. Качественная гиря также должна иметь защитное покрытие в виде краски или порошкового покрытия, которое улучшает сцепление и защищает от коррозии.
Q. Насколько тяжелой должна быть моя гиря?
Для начинающих вы должны найти гирю, которую вы можете удобно держать и поднимать, получая при этом приличное сопротивление. Хорошим начальным весом является 18 фунтов для женщин и 35 фунтов для мужчин.
Q. Гири считаются силовыми или кардиотренировками?
Хотя мы можем думать о велотренажерах и беговых дорожках как о тренажерах для кардиотренировок, в зависимости от того, как вы их используете, гири также могут быть эффективным источником кардио и силовых тренировок.
Q. Сжигают ли гири жир на животе?
Учитывая, что многие упражнения с гирями направлены на укрепление корпуса, они являются очень эффективным средством для сжигания жира на животе.