Если этим летом вы хотите похвастаться загаром, который вызывает зависть, начните прямо сейчас с диеты, которая усилит ваш загар. Узнайте, какие продукты помогут вам быстрее загореть и при этом защитят кожу, сделав ее более сияющей
1.
Морковь, ее дубильная сила заключается в бета-каротине
Сколько раз вы слышали, что морковь помогает загореть? Многие, конечно. И ключ в бета-каротине, питательном веществе, которое превращается в витамин А, когда попадает в кишечник, а когда попадает в печень, сохраняется в форме ретинола, основного соединения в пигментации кожи. Вот почему продукты, богатые бета-каротином, такие как морковь, помогают активировать меланин, способствуя и ускоряя загар.
2.
Загорелая и здоровая кожа! благодаря бета-каротину
Получить красивый загар - это здорово, но летом лучше, чем когда-либо, защитить нашу кожу от солнечных лучей. А бета-каротины - хороший союзник, поскольку помимо улучшения цвета кожи они обладают антиоксидантными свойствами, помогающими укрепить кожу, сохранить ее здоровой и нейтрализовать повреждения, вызванные солнечным излучением.
3.
Какие продукты богаты бета-каротином?
Помимо моркови, почти все оранжевые, красные или желтые фрукты и овощи богаты этим питательным веществом: тыква, манго, помидоры - не пропустите гаспачо!-, персики, вишня, папайя, картофель, перец… Зеленые овощи, такие как шпинат или мангольд, тоже есть.
4.
Когда лучше всего добавлять их в рацион?
Если вы хотите в полной мере воспользоваться способностью бета-каротина усиливать загар, вам следует знать, что это соединение достигает своего оптимального уровня концентрации через 15 дней после приема внутрь. Поэтому помните о календаре, добавляя эти продукты в свой рацион.
5.
Перец, мощный антиоксидант, богатый витамином С
А апельсины?, подумаете вы. Также, но перцы их с большим отрывом бьют, так как в них в три раза больше витамина С, чем в апельсинах и, кроме того, очень мало калорий. И почему витамин С важен? Потому что это мощный антиоксидант, который также стимулирует образование коллагена в коже. Это приводит к большей эластичности и устойчивости кожи. И это особенно важно летом, так как во время принятия солнечных ванн коже необходимо увеличить выработку коллагена, чтобы избежать такого сильного повреждения.
6.
Какие продукты богаты витамином С?
Все цитрусовые богаты витамином С, но вы также можете добавить в свою «диету для загара» другие фрукты, такие как киви, папайя или красные ягоды; и овощи, такие как капуста, брокколи и шпинат. Еда, все они, которые также помогут вам, если вы в полной эксплуатации бикини.
7.
Авокадо: способствует регенерации кожи благодаря витамину Е
Хороший загар должен сопровождаться хорошей защитой кожи. А витамин Е помогает защитить клетки от воздействия солнца. И дело в том, что, помимо того, что он является важным антиоксидантом, он помогает регенерации кожи благодаря своим целебным свойствам. Витамин Е содержится не только в авокадо, но и в оливковом масле, соевых бобах или зародышах пшеницы.
8.
Орехи, усилители загара благодаря омега-3
Орехи богаты омега-3, что очень важно при принятии солнечных ванн. Основной функцией омега-3 жирных кислот является уход и защита кожи, поскольку она предотвращает обезвоживание, при этом достигается гораздо более быстрый загар. В дополнение к некоторым орехам жирная рыба - скумбрия, сардины, тунец… - богата омега-3.
9.
Грецкие орехи способствуют поглощению лучей UVA
Фокус в марганце, который содержится в грецких орехах и других сухофруктах. Марганец - это минерал, который отвечает за лучшее поглощение лучей UVA, выступая в качестве защитника и усиливая пигментацию кожи. Добавление горсти грецких орехов в ваш рацион не только очень полезно, но и поможет вам выглядеть красивым загаром этим летом.