Мы можем получать доход от продуктов, доступных на этой странице, и участвовать в партнерских программах.
Болезненные ощущения в мышцах после тренировки в домашнем тренажерном зале, многочасовое сидение за столом и просто старый стресс могут вызвать у нас чувство скованности и болезненности. Хотя в расписании (или в бюджете) может не быть места для похода к массажистке, чтобы расслабить уставшие и ноющие мышцы, есть и другие способы почувствовать себя лучше. Ручной массажер может обеспечить столь необходимое расслабление мышц, не выходя из собственного дома.
Ручные массажеры имеют длинные ручки, позволяющие массировать шею и спину. На конце рукоятки находятся один или два вибрирующих или колеблющихся узелка, которые успокаивают воспаленные мышцы, снимают напряжение, выводят токсины из организма и снижают стресс. В проводных ручных массажерах для питания используется стандартный электрический шнур; беспроводные питаются от литиевых батарей. Они бывают разных форм и размеров, от моделей в форме пистолета, которые воздействуют на определенные группы мышц с высокоударным массажем, до массажеров шиацу, которые обеспечивают более расслабляющий эффект.
В этом руководстве мы обсудим функции, которые следует учитывать при покупке лучшего ручного массажера, и рассмотрим некоторые из лучших моделей на рынке.
- ЛУЧШИЙ В ОБЩЕМ: Перезаряжаемый ручной массажер глубоких тканей RENPHO
- ЛУЧШИЙ УДАР: Ручной перкуссионный массажер глубоких тканей Wahl
- ВЫБОР ДЛЯ ОБНОВЛЕНИЯ: Ударный пистолет для глубокого массажа тканей Theragun Elite
- ЛУЧШИЙ СРЕДНИЙ ДИАПАЗОН: Массажный пистолет CHIROGUN Массажер для глубоких тканей
- ЛУЧШАЯ ДВОЙНАЯ ГОЛОВКА: Массажер перкуссионного действия HoMedics с подогревом
- ЛУЧШИЙ ШИАЦУ: Массажер для спины и шеи Zyllion Shiatsu
Что следует учитывать при выборе лучшего ручного массажера
Некоторые ручные массажеры лучше подходят для массажа одних частей тела, чем других. Например, массажер, предназначенный для успокоения воспаленных мышц, может не справиться с задачей облегчения боли в пояснице. Впереди узнайте о различных типах массажеров (и зонах тела, для которых они лучше всего подходят), а также о функциях, на которые следует обращать внимание при покупке.
Виды массажеров
- Массажные пистолеты: Этот массажер в форме пистолета использует так называемую ударную или вибрационную терапию для успокоения воспаленных мышц. Массажный пистолет имеет большую эргономичную ручку, прикрепленную к короткому стволу с закругленной головкой, что придает ему форму пистолета. При включении голова производит серию быстрых ударов, которые имитируют давление рук массажиста. Эти всплески увеличивают приток крови к мышечным тканям, уменьшая болезненность мышц и удаляя узлы. Массажный пистолет идеально подходит для послетренировочной терапии.
- Одинарная головка: Массажеры с одной головкой обычно состоят из большой выпуклой головки и длинной ручки. Головка вибрирует, позволяя ей проникать глубоко в мышечную ткань для облегчения массажа. Длинная ручка делает этот тип массажера идеальным для массажа спины и других труднодоступных участков тела.
- Двойная головка: Массажер с двумя головками похож на массажер с одной головкой тем, что он также имеет длинную ручку и вибрирующая головка; однако вместо одной точки массажа двойная головка имеет два вибрирующих узла. Эта широкая головка позволяет массажеру воздействовать на большие группы мышц.
- Шиацу: Стандартные массажеры для спины требуют, чтобы пользователь держал устройство в целевой области тела, пока они работают. Массажеры шиацу отличаются тем, что они опираются на поверхность, например, на сиденье или спинку дивана, и пользователь упирается в массажер, поскольку проникающие вибрации снимают боль в мышцах. Поскольку массажеры шиацу обычно имеют форму подушки и большую площадь поверхности (15 дюймов в ширину и 9 дюймов в длину примерно стандартно) с четырьмя массажными узлами, они отлично подходят для общего облегчения шеи, верхней части спины или нижней части спины.
- Ручной: Ручные массажеры бывают разных форм и размеров, и большинство из них имеют один или несколько жестких шарообразных концов. Когда пользователь надавливает, шарики втираются в мышцы, стимулируя приток крови и избавляя от узлов. В отличие от ручных моторизованных массажеров, у ручного массажера нет источника питания - все массажные усилия должны выполняться вручную пользователем или партнером. Ручной массажер - отличный вариант для снятия ригидности мышц ног и рук. Хотя этот тип массажера эффективно уменьшает боль в спине и шее, для массажа этих областей требуется партнер.
Боль в мышцах
- Шея и верхняя часть спины: Боль в шее и верхней части спины, вызванная перенапряжением мышц при поднятии тяжестей, длительных занятиях на беговой дорожке или сидячем положении согнувшись над компьютером весь день, требуется массажер, который может обеспечить локальное облегчение без помощи партнера. Для такого рода боли рекомендуются массажеры с длинными ручками, которые могут воздействовать на определенные воспаленные мышцы, или массажеры в стиле шиацу, которые обеспечивают общее облегчение всей шеи и верхней части спины.
- Поясница: Боль в пояснице обычно характеризуется болью, охватывающей широкий участок спины. Массажер шиацу, который может охватывать большую площадь, идеально подходит для успокоения этого типа боли. Массажеры шиацу также работают без необходимости удерживать массажер на месте свободной рукой, что позволяет пользователю расслабиться во время массажа.
- Руки и ноги: На руках и ногах группы мышц меньше, чем на спине. Боли в конечностях часто локализуются в определенных точках, например, в узлах. Массажеры, которые могут оказывать целевое облегчение, такие как одноголовочные, двухголовочные и пистолетные массажеры, лучше всего работают на руках и ногах. Длинные ручки массажеров с одной и двумя головками позволяют пользователю достигать групп мышц конечностей, не напрягая спину. Массажеры-пушки благодаря своему ударному действию хорошо подходят для проработки узлов в мышцах ног.
- Боль во всем теле: Меньшие массажеры не могут действительно лечить тело, которое болит с головы до ног. Хорошим средством от болей во всем теле является массажер с большей площадью поверхности, такой как массажер шиацу, который может одновременно расслаблять несколько групп мышц.
Проводной и беспроводной
Сетевые и беспроводные массажеры имеют свои преимущества и недостатки. Беспроводные модели дают пользователю свободу использовать массажер в любом месте без помех со шнуром, но срок службы батареи ограничивает их использование. Большинство беспроводных массажеров работают от 2 до 4 часов, после чего требуют подзарядки, которая обычно занимает около двух часов.
С питанием 120 вольт проводной массажер может производить более интенсивное массажное действие почти бесконечно; однако шнур может мешать при массаже труднодоступных мест. Большинство проводных массажеров имеют шнур питания длиной от 7 до 14 футов, что обеспечивает широкий диапазон движений.
Мотор
Как в проводных, так и в беспроводных массажерах используется небольшой электродвигатель, который создает вибрацию для массажа. Большинство двигателей массажеров имеют регулируемую скорость, что позволяет проводить как агрессивный ударный массаж, так и массаж с легким давлением. Некоторые двигатели работают с одной головкой, в то время как другие питают более одного массажного узла. Например, двигатель массажера шиацу может управлять четырьмя отдельными узлами. Массажеры с бесщеточными двигателями работают тише и эффективнее, чем массажеры со стандартными щеточными двигателями.
Эргономика
Форма массажера во многом определяет простоту его использования. Массажеры с одной и двумя головками имеют длинные изогнутые ручки, которые позволяют пользователю достигать групп мышц спины и нижних конечностей, не напрягая другие мышцы. Другие эргономические особенности, на которые стоит обратить внимание, включают прорезиненные ручки, которые помогают пользователям крепко держать массажер, и удобно расположенные кнопки, которые позволяют легко регулировать уровни интенсивности массажера.
Уровни интенсивности
В большинстве ручных массажеров пользователь может выбрать уровень интенсивности, соответствующий тому, насколько агрессивным или глубоким является желаемый массаж. Большинство беспроводных и проводных массажеров имеют уровни интенсивности: от настройки быстрого пульса, которая прорабатывает жесткие узлы крупных групп мышц, до настройки мягкого импульса для воздействия на более мелкие и более деликатные группы мышц, например, на шее и лице. Диск или набор кнопок, встроенных в рукоятку, позволяют пользователю легко переключаться между этими уровнями интенсивности.
Вложения
Массажеры обычно включают в себя несколько, а иногда и много насадок, которые облегчают воздействие на определенные части тела. Шарообразные массажные насадки хорошо прорабатывают мышцы бедра, шеи или трицепса; насадки с несколькими шариками могут оказывать глубокое давление на несколько больших участков тела (например, на верхнюю и нижнюю часть спины) одновременно. Специальные насадки с щетинками позволяют массировать кожу головы, а массажеры с мягкими дисками успокаивают костные участки, такие как позвоночник и плечи. Некоторые ручные массажеры даже поставляются с небольшими насадками для деликатного массажа лица.
Портативность
В то время как большинство массажеров шиацу слишком громоздки, чтобы их можно было взять с собой в дорогу, массажеры с пистолетом и одной или двумя головками достаточно малы, чтобы поместиться в чемодан. Пистолетные массажеры, а также массажеры с одной и двумя головками обычно весят от 2 до 3 фунтов и имеют длину от 7 до 16 дюймов. Массажеры с более длинными ручками портативны, но могут быть немного громоздкими, когда вы путешествуете налегке, в то время как короткие массажеры могут не предлагать такой же функциональности, но более компактно помещаются в чемодане. Что касается мобильности, беспроводные массажеры имеют преимущество перед проводными собратьями. Для работы беспроводных моделей не требуется источник питания, что позволяет оператору использовать их практически в любом месте. Однако их необходимо перезаряжать после нескольких часов использования. Проводные массажеры полезны для проживания в гостиничном номере, но, возможно, менее полезны, если они будут использоваться в спортзале или после занятий йогой на пляже. Ко многим массажерам прилагается футляр для переноски, в котором находится массажер и его насадки, что делает путешествие с ними еще более удобным.
Наши лучшие подборки
Такие факторы, как двигатель, портативность, разнообразие насадок и, конечно же, качество и цена, учитывались при оценке этих лучших портативных массажеров на рынке. Любой из перечисленных ниже продуктов обеспечит расслабляющий массаж.
Лучший результат
RENPHO Перезаряжаемый ручной массажер глубоких тканей
Батарея с длительным сроком службы, пять насадок и удобный дизайн делают этот ручной массажер от RENPHO одной из лучших моделей на рынке. Он питается от литий-ионного аккумулятора, которого хватает на 140 минут без подзарядки, что достаточно для нескольких полных массажных процедур. Его единственная круглая головка обеспечивает потрясающий глубокий массаж, а мощный двигатель производит до 3600 импульсов в минуту.
Простые в использовании элементы управления, включая кнопку «плюс» и «минус» на рукоятке, позволяют пользователю легко регулировать интенсивность массажера. При длине более 15 дюймов этот массажер достаточно длинный, чтобы без напряжения воздействовать на ноющие мышцы спины. Пять насадок позволяют массировать различные группы мышц, в том числе круглая и заостренная насадка для целевых областей, широкая насадка для больших площадей, трехточечная насадка для менее интенсивного массажа и изогнутая насадка для массажа рук и ног.
Лучший выбор за доллары
Wahl Deep Tissue Percussion Massager Handheld Therapy
Перкуссионный массажер Wahl предлагает многие из тех же функций, что и более дорогие массажеры, за небольшую часть стоимости. Хотя этой модели может не хватать удобства беспроводного массажера, она обеспечивает мощный массаж. При максимальной настройке одна головка прибора производит впечатляющие 3350 импульсов в минуту и успокаивающие 2000 импульсов в минуту при самой низкой. К массажеру прилагаются четыре универсальные насадки, включая плоский диск для широкого охвата области, гибкую насадку с четырьмя пальцами, которая имитирует ощущение пальцев, массажный шарик для глубокого массажа и маленькую головку для целенаправленного массажа.
Кабель питания длиной 9 футов обеспечивает достаточную длину для большей свободы движений, а простой в использовании регулятор позволяет легко регулировать интенсивность. При длине 16 дюймов этого массажера достаточно для массажа труднодоступных мест, таких как спина и голени.
Выбор улучшений
TheraGun Elite Ударный пистолет для глубокого массажа тканей
Благодаря многочисленным насадкам, технологии бесщеточного двигателя и возможности отслеживать процедуры на смартфоне через Bluetooth TheraGun представляет собой ультрасовременный портативный массажер. Его совместимое приложение Therabody позволяет пользователям создавать настраиваемые процедуры с различными диапазонами скоростей с помощью смарт-устройства. OLED-экран массажера позволяет легко контролировать силу и скорость распыления во время использования.
TheraGun - это ударный массажер с мощным мотором, обеспечивающим частоту от 1 750 до 2 400 импульсов в минуту. Хотя это может показаться не таким уж большим количеством импульсов по сравнению с другими массажерами, что отличает Theragun Elite от конкурентов, так это то, что его головка выдвигается на 16 мм с каждым импульсом, что значительно больше, чем на 10 мм большинства массажеров, что позволяет ему выполнять более глубокий массаж.
Пять насадок позволяют выполнять различные типы массажа, в том числе широкая дискообразная ручка для больших площадей и заостренные наконечники для более локального воздействия. Благодаря прорезиненной рукоятке треугольной формы TheraGun легко поддерживать хороший захват и держать массажер под разными углами для массажа различных частей тела.
Лучший средний диапазон
CHIROGUN Massage Gun Массажер для глубоких тканей
Покупателям будет сложно найти массажный пистолет, который предлагает больше универсальности, чем CHIROGUN. Он поставляется с 15 насадками, в том числе широкими для расслабления больших групп мышц и маленькими остроконечными головками для определения конкретных мышц или болезненных точек.
Насадки - это еще не все, что делает этот массажный пистолет одним из самых универсальных в своем классе. Пользователи могут вносить незначительные изменения в свои массажные процедуры, выбирая одну из 30 скоростей устройства, которая может достигать максимум 3 200 импульсов в минуту, на цифровой панели управления устройства.
CHIROGUN питается от аккумулятора емкостью 2550 мАч и эффективного бесщеточного двигателя, что обеспечивает впечатляющее время работы в течение 6 часов. Большая ручка с прорезиненной накладкой сводит к минимуму вибрации во время использования, а изолированный корпус делает этот массажер одним из самых тихих на рынке. В этот комплект входят два массажных шарика и футляр для переноски, в котором пистолет и насадки организованы для удобного хранения или транспортировки.
Лучший двухголовый
HoMedics Перкуссионный массажер с подогревом
С длинной ручкой и двумя пульсирующими головками 5. Этот массажер HoMedics шириной 5 дюймов подходит для массажа больших участков тела, таких как верхняя и нижняя часть спины. Двойные головки производят до 3 100 импульсов в минуту через два узла, которые двигаются внутрь и наружу, как поршни, успокаивая воспаленные мышцы. Он предлагает четыре режима, в том числе расслабляющий массаж низкой интенсивности и режим высокой интенсивности для массажа воспаленных мышц и проработки болезненных узлов.
Легко получить доступ к регуляторам скорости и дисплею массажера, которые удобно расположены на его ручке. Еще одна особенность, которая отличает этот прибор HoMedics, - это дополнительная функция нагрева, которая обеспечивает успокаивающее тепло для мышц и еще больше усиливает эффект массажа. Этот массажер имеет длину более 17 дюймов и оснащен эргономичной ручкой, что делает его идеальным для массажа спины. Его насадки включают нежный, твердый или горячий массаж.
Лучший шиацу
Массажер Zyllion Shiatsu для спины и шеи
Благодаря своей широкой форме, напоминающей подушку, этот массажер шиацу идеально подходит для массажа спины, шеи, головы или ног после долгого дня. Хотя эта конструкция может не обеспечивать целевого облегчения некоторых ручных массажеров, она устраняет необходимость удерживать массажер на месте, что позволяет пользователю расслабиться во время процедуры. Массажер Zyllion оснащен четырьмя узлами, которые двигаются по схеме разминания, а не пульсируют, обеспечивая мягкий массаж глубоких тканей.
Большая площадь поверхности этого массажера - 13 дюймов в длину и 9,5 дюймов в ширину - делает его хорошим выбором для массажа больших участков тела, таких как вся верхняя или нижняя часть спины. Вращающиеся узлы, меняющие направление каждую минуту, обеспечивают тщательное лечение. Другие преимущества этого массажера шиацу заключаются в том, что он имеет температурный режим для терапевтического лечения и поставляется с электрическим адаптером, который можно подключить к прикуривателю автомобиля, чтобы массажер можно было использовать в дороге.
Преимущества владения лучшим ручным массажером
Ручные массажеры предлагают различные преимущества для здоровья, что делает их выгодным вложением средств. Впереди узнайте о пользе ручного массажера для здоровья.
- Избавление от болей в мышцах. Будь то мышечная усталость от тренировки или от слишком долгого сидения в офисном кресле, хороший карманный компьютер массажер является отличным средством для снятия боли в мышцах, без затрат на приемы профессионального массажиста.
- Детокс. Одно из менее известных преимуществ массажа заключается в том, что он выводит токсины из мышц. Эти токсины часто высвобождаются из воспаленных мышечных тканей во время массажа.
- Улучшение кровообращения. Массаж стимулирует приток крови к массируемым областям, улучшая кровообращение в организме.
- Уменьшение стресса. Помимо снятия боли в мышцах, массаж также способствует выработке эндорфинов, серотонина и дофамина. Короче говоря, это приятно, что естественным образом снижает уровень стресса.
- Удобство. Наиболее существенным преимуществом ручного массажера является удобство, позволяющее ощутить преимущества массажа в комфорте. собственного дома. А поскольку большинство ручных массажеров портативны, их легко поместить в чемодан для успокаивающих процедур в дороге.
Часто задаваемые вопросы о вашем новом ручном массажере
Если вам интересно, как часто вы можете безопасно использовать массажер или какие неблагоприятные побочные эффекты могут возникнуть в результате массажа, прочтите ответы на эти и другие часто задаваемые вопросы об этих устройствах.
Q. Как долго вы должны использовать электрический массажер?
Используйте массажер 5-10-минутными сеансами, чтобы предотвратить потенциальную травму или болезненность. Продолжительное использование также может привести к перегреву массажера и повреждению устройства.
Q. Можно ли использовать массажер каждый день?
Большинство частей тела можно массировать от 5 до 10 минут в день, чтобы добиться облегчения или уменьшить болезненность, не вызывая травмы или боли в мышцах.
Q. Может ли ручной массажер вызывать зуд?
Если нет сыпи, указывающей на аллергическую реакцию на материал массажера, то зуд может быть вызван несколькими другими факторами. Стимуляция, которая вызывает приток крови к массируемой области, также может стимулировать возбуждение нервов, создавая ощущение зуда. Массаж также может привести к высвобождению оксида азота в организме, что может вызвать зуд.
Q. Почему меня тошнит после глубокого массажа мышц?
Некоторые люди чувствуют гриппоподобные симптомы или головную боль и усталость через день или два после массажа. Они могут чувствовать себя так, потому что массаж помогает высвобождать токсины из мышечной ткани, и эти токсины затем проходят через систему организма. Вот почему так важно пить много воды до и после массажа, чтобы вывести эти токсины из организма.