Если вам трудно выбраться из дома, чтобы попасть в спортзал, принесите тренажерный зал к себе домой. С ростом стоимости членства в тренажерном зале и увеличением числа посетителей, оставляющих вам ограниченный доступ к тренажерам, которые вы хотите использовать, преимущества тренировок дома продолжают расти. И есть много способов превратить свободную комнату, подвал, гараж или даже задний двор в домашний спортзал, специально адаптированный для удовлетворения ваших потребностей и целей. И в наши дни речь идет не только об инвестициях в один эллиптический тренажер, который вы бросаете в угол своей прачечной. Современные домашние тренажерные залы - это полное преобразование комнаты на основе ваших любимых упражнений или фитнес-тренировок. Если вы не знаете, с чего начать, ознакомьтесь с нашими 10 лучшими способами украсить домашний спортзал.
10: Необычная игровая площадка
Физические упражнения - важная часть здорового образа жизни. Так почему бы не приучить своих детей к хорошей физической нагрузке, когда они маленькие? Вы, безусловно, можете сделать это, разработав домашний тренажерный зал с учетом их потребностей. Раскрасьте стены яркими основными цветами и повесьте изображения своих любимых мультяшных героев - вспомните, как Губка Боб Квадратные Штаны поднимает тяжести. Добавьте забавное оборудование, такое как крытый тренажерный зал и телевизор с плоским экраном с игровой системой, где они могут играть в тренировочные видеоигры. Вы также можете нарисовать рисунок в стиле классиков или другие рисунки мелом на полу, а также включить другие виды активного отдыха, такие как прыжки со скакалкой или велотренажер, чтобы заставить их кардионакачиваться. Благодаря забавной теме дизайна и возможности тренироваться вместе всей семьей вы можете даже увидеть лучшие результаты тренировок.
9: Гимнастика дома
Появилась ошибка гимнастики? Если это так, подумайте о том, чтобы спроектировать свой домашний тренажерный зал вокруг этого популярного вида спорта. Во-первых, важно инвестировать в надлежащее напольное покрытие. Хотя профессионалы делают это легко, гимнастика может быть опасной, поэтому мягкий пол является необходимостью. Затем вам нужно будет выбрать правильное оборудование на основе ваших любимых упражнений. Оборудование может быть дорогим и громоздким, поэтому вы, вероятно, сможете выбрать всего несколько штук. Кольца - это весело и не требуют много места, они отлично подходят для укрепления верхней части тела и силы кора, а нижний бревно идеально подходит для работы над балансом и мышечным тонусом. В качестве завершающего штриха покрасьте стены в ярко-синий цвет (по мотивам традиционного коврика для акробатики) и добавьте золотые акценты, чтобы подчеркнуть свой победный дух. И не забудьте повесить фотографии любимых гимнасток для дополнительной мотивации.
8: Не усложняйте задачу со свободными весами
Многие утверждают, что нет лучшей тренировки, чем просто использование свободных весов. Если вы согласны, постройте простой тренажерный зал с набором гирь и несколькими зеркалами. Хотя металлические гири выдержат испытание временем, мы рекомендуем инвестировать в набор гирь с резиновым или пластиковым покрытием. Они могут не прослужить так долго, но если вы их уроните, они с меньшей вероятностью повредят ваши полы. Их также легче захватывать, что идеально подходит для начинающих. Этот дизайн тренажерного зала прост и требует всего около 50 футов (15,24 метра) пространства, но чтобы получить максимальную отдачу от него, сосредоточьтесь на деталях. Добавьте стену с зеркалами в полный рост, чтобы вы могли должным образом проверить свою форму, и покрасьте стены в яркий цвет, который мотивирует вас. И не забудьте отличную аудиосистему и мини-холодильник, чтобы вода и протеиновые батончики всегда были под рукой.
7: Восхождение в форму
Стены для скалолазания в домашних условиях - это последняя мода в первоклассных домашних спортзалах. Если в вашем спортзале есть место, выделите скалолазанию целую стену. Или для удовольствия от скалолазания, которое может длиться как можно дольше, добавьте Treadwall M4. Это версия беговой дорожки стены для скалолазания, которая может вписаться практически в любое пространство. Чтобы поддерживать этот авантюрный дух на каждой тренировке, украсьте свой тренажерный зал, ориентируясь на природу. Раскрасьте пространство лесной зеленью и оттенками земли и добавьте фотографии гор, на которые вы покорились или хотите подняться.
6: Танцуй до упаду
Чтобы весело провести время и привести себя в форму, создайте домашнюю танцевальную студию с паркетными полами, зеркальными стенами и танцевальным баром. Затем добавьте отличную стереосистему и звуковую систему, а также некоторые особые штрихи, такие как иллюстрации и краски, которые вас вдохновляют. Если вы поклонник балета, подумайте о том, чтобы превратить всю комнату в сцену из одного из ваших любимых спектаклей, например из «Лебединого озера». Или, если вы больше любите танец живота, вы можете украсить пространство ближневосточными и средиземноморскими тканями, подушками и фонарями.
5: Порхайте как бабочка
Воспользуйтесь советом таких знаменитостей, как Марк Уолберг и Марио Лопес, и превратите свой домашний спортзал в мечту боксера. У вас, вероятно, нет места или бюджета, чтобы установить ринг стандартного размера, как у Марка Уолберга, но если вы увлекаетесь спаррингом или кикбоксингом, придайте своему спортзалу боксерский вид. Добавьте пару боксерских груш, кардиотренажер, например, эллиптический или беговую дорожку, а также набор свободных весов или систему канатных шкивов. Повесьте несколько фотографий ваших любимых боксеров или старинные изображения боксеров, чтобы вдохновить вас, и покрасьте стены в цвета, напоминающие боксерские мантии - подумайте о королевском синем, золотисто-желтом и малиново-красном. Акценты из хрома и кожи придадут вашему тренажерному залу суровый вид. И не бойтесь включать заглавную песню Рокки всякий раз, когда это необходимо.
4: На свежем воздухе
Ваш домашний тренажерный зал должен быть построен вокруг того, что вас вдохновляет. Для настоящего любителя природы тренажерный зал под открытым небом может стать идеальным развлечением. Если это так, попробуйте устроить тренажерный зал на крытом балконе, застекленной веранде или прямо на заднем дворе. Имейте в виду, что ваши тренировки могут быть прерваны ненастной погодой, но в солнечные дни не будет никакого другого места, где вы захотите быть. Если местом действия является ваш задний двор, вам нужно будет создать структуру для защиты оборудования от непогоды. Добавьте наружную звуковую систему и телевизор с плоским экраном для просмотра видеороликов о йоге и других упражнениях. Завершите свой дизайн потолочным вентилятором, скамейкой, фонарями или светильниками и растениями, чтобы создать иллюзию комнаты.
3: Пилатес в покое
Пилатес - это полезная тренировка с низким воздействием, основанная на силе кора и растяжке. Даже любители силовых тренировок видят преимущества пилатеса и используют его, чтобы разбить свой интенсивный график тренировок. Хотя вы можете выполнять упражнения пилатеса на обычном спортивном оборудовании, для достижения идеальных результатов лучше всего использовать специальное оборудование для пилатеса, и на рынке есть много различных домашних систем, которые вы могли бы попробовать. Что касается декора, создайте спокойное пространство, используя бамбук, цветущие растения, бледно-голубые и зеленые оттенки. Добавьте несколько торшеров для приятного освещения, немного бодрящей музыки для тренировок, и все готово.
2: Ваш личный спа
Приведение себя в форму не должно быть дополнительным стрессом в дополнение к тяжелой нагрузке. Побалуйте себя здоровым образом жизни, создав спа-салон в качестве домашнего тренажерного зала. Дайте отдохнуть своему разуму и кошельку, создав простое пространство в прохладных, успокаивающих тонах. Мы думаем, что мягкий синий цвет создаст идеальное свечение, а свет должен быть на диммерах, чтобы создать безмятежное настроение. Добавьте свечи и ароматерапию, чтобы побаловать все свои чувства, а также бамбук и другие растения, чтобы создать уютную домашнюю атмосферу. Теплый обогреватель также поможет успокоить и расслабить мышцы после бодрящего занятия йогой или пилатесом.
1: Фанатики кроссфита
Каждый год начинается новое увлечение тренировками. Последним является CrossFit, комплекс упражнений, основанный на сочетании чередующихся силовых и кардиотренировок, выполняемых с высокой интенсивностью. Посвятить дизайн вашего домашнего тренажерного зала этой программе экстремальных тренировок очень просто. Убедитесь, что вы выбрали пространство с достаточным пространством для быстрого переключения между действиями. Если у вас нет места и денег на беговую дорожку, для кардио подойдет простая скакалка. Хороший пол также важен; выбирайте материал с хорошим сцеплением, который можно легко чистить. Поддерживайте высокий уровень энергии в комнате с помощью ярких цветов, таких как синий или оранжевый, и мотивирующих изображений или вдохновляющих цитат, нарисованных аэрозольной краской на стенах. Завершите пространство мини-холодильником для необходимых напитков и потрясающей звуковой системой, которая сделает вашу интенсивную тренировку более насыщенной.