Музыка живая, компания фантастическая, а напитки идут хорошо. Действительно хорошо. Но ты этого не замечаешь, потому что прекрасно проводишь время. И к тому времени, когда вы поймете, что, вероятно, выпили слишком много, вас это уже не волнует. Потому что теперь ты навеселе. Пьяный. Блотто. На следующее утро вы сожалеете о своих действиях, потому что просыпаетесь с колотящейся головной болью, тошнотой и ненасытной жаждой. Ага, у тебя жуткое похмелье.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, в 2006 году в США похмелье стоило 224 миллиарда долларов из-за прогулов и плохой работы. И что интересно, большая часть этих расходов приходится на тех, кто пьет от легкого до умеренного, а не на тех, кто пьет проблемно. Если вы когда-либо страдали от похмелья, ваши друзья, вероятно, дали вам массу советов о том, как смягчить его неприятные последствия. Или, может быть, вы все обсуждали способы предотвращения похмелья, прежде чем начать вечеринки. Но сколько в этом совете здравого смысла, а сколько просто слухов? Прежде чем отправиться на следующую вакханалию, прочтите, чтобы узнать, что правда, а что вымысел, когда дело доходит до похмелья.
10: Обезвоживание вызывает похмелье
Это правда, что вы можете получить обезвоживание, если употребляете много алкоголя. Выпивка заставляет вас больше мочиться, что, в свою очередь, обезвоживает вас. Однако не само обезвоживание вызывает похмелье. После ночной пьянки вы можете выпить несколько стаканов воды и полностью восполнить запасы жидкости, но при этом проснуться с раскалывающейся головной болью и кислым желудком. Это связано с тем, что сочетание нескольких факторов вызывает похмелье, в основном падение уровня сахара в крови (что может вызвать дрожь, капризность и слабость), чрезмерное раздражение желудка (боли в животе, тошнота и рвота), плохое качество сна (из-за которого вы устаете) и расширение крови. сосуды (тут и болит голова).
Люди могут порекомендовать вам выпить много воды, например, перед тем, как начать пить, или чередовать алкогольные напитки с водой. Или, если вы забудете это сделать, они могут посоветовать выпить большой стакан воды перед сном. Обезвоживание может вызвать у вас легкое головокружение и чувство жажды, поэтому обязательно выпейте немного воды перед сном и после пробуждения, но знайте, что это не является источником вашего похмелья.
9: Похмелье бывает только у пьяниц
Выпивка или прием чрезмерного количества алкоголя за короткое время, безусловно, является одним из способов практически гарантировать похмелье на следующий день. Тем не менее, вам, конечно, не обязательно быть запойным пьяницей, чтобы испытать это. На самом деле, у некоторых людей может начаться похмелье уже после одной небольшой порции. Как это возможно?
Будет ли у вас похмелье после выпивки, зависит от множества факторов, включая размер вашего тела и пол. У среднего мужчины будет какое-то похмелье после того, как он выпьет от пяти до восьми порций, в то время как женщине достаточно будет выпить от трех до пяти для того же эффекта. Кроме того, ваша этническая принадлежность может играть роль в том, насколько вы склонны к похмелью. Японцы, например, склонны к похмелью после меньшего количества выпивки, потому что их тела генетически менее способны расщеплятьацетальдегид, основной побочный продукт алкоголя. Страдаете от мигрени? Тогда вы, вероятно, также более склонны к похмелью, как и те, кто принимает определенные лекарства, влияющие на ферменты печени. По иронии судьбы, те, кто регулярно употребляет спиртные напитки, реже напиваются или страдают от похмелья на следующее утро.
8: Мужчины и женщины одинаково подвержены риску
Если вы женщина, берегитесь. У вас больше шансов столкнуться с пульсирующей головной болью, болью в животе и ватным ртом на следующий день после выпивки, чем у мужчины, даже если вы такого же роста, размера и веса. Как это может быть?
Мужской организм содержит более высокий процент воды, чем женский - от 55 до 65 процентов у мужчин и от 45 до 55 процентов у женщин, что помогает разбавлять алкоголь, который они потребляют. У мужчин в организме также большежелудочной алкогольдегидрогеназы - фермента, который помогает метаболизировать алкоголь. Это означает, что мужчины способны расщеплять выпивку, пока она еще находится в их желудке, до того, как она попадет в кровоток и начнет влиять на концентрацию алкоголя в крови, или BAC.
Еще один фактор? Женщины имеют более высокий процент жира в организме. А жир не может поглощать алкоголь. Наконец, женские гормональные изменения могут повлиять на их BAC. Исследования показывают, что пиковая степень интоксикации у женщин сохраняется дольше, чем обычно, если они принимают оральные контрацептивы и в течение недели перед менструацией. Все эти факторы в совокупности означают, что женщина почти всегда будет более опьянена, чем мужчина такого же роста, даже если она проглотит меньшее количество алкоголя.
7: Вино или пиво - более безопасный выбор
Многие люди клянутся, что лучше пить вино или пиво, чем крепкие напитки. Есть даже небольшая песенка, которая поможет вам вспомнить, что делать, когда вы, возможно, захотите выпить несколько разных алкогольных напитков за один вечер: «Пиво перед ликером, никогда не хуже. Ликер перед пивом, никогда не бойтесь». Столько заблуждений!
Во-первых, опьянеть можно любым алкоголем - вином, пивом, крепкими напитками и диетическими коктейлями. И неважно, в каком порядке вы их употребили, важно, сколько всего алкоголя вы употребили в свой организм. При этом следует помнить о нескольких вещах:
- Красное вино содержит танины, которые могут вызвать у некоторых людей головную боль. Если это про вас, чрезмерное употребление красного вина может означать более тяжелое похмелье по утрам, чем ночь с текилой сауэр.
- Некоторые виды крепких напитков (например, виски, приготовленный из солода) также вызывают у людей головную боль. Лучший выбор: чистые спиртные напитки, такие как водка и джин.
- В то время как диетические коктейли содержат меньше калорий, что полезно для вашей талии, чем меньше калорий в вашем напитке, тем быстрее алкоголь попадает в ваш организм и тем пьянее вы становитесь.
- Если вы начнете свой вечер с крепких напитков, ваши запреты будут уменьшаться быстрее, чем если бы вы начали с пива или бокала вина, поэтому вы, как правило, выпиваете больше.
6: Еда поглощает немного алкоголя
Если бы это было правдой! Как хорошо было бы иметь возможность выпить столько, сколько хочется, а затем свести на нет любые неприятные последствия, съев сочный гамбургер или горячую соленую картошку фри. (Вот почему нам нравится жирная ложка после ночной пьянки?) Еда определенно может помочь предотвратить похмелье. Но чтобы это произошло, вы должны поесть, прежде чем начать пить. Если вы поели первыми, ваш желудок будет занят перевариванием пищи, как только вы начнете отбрасывать ее назад.
Жирная пища, такая как пицца, дольше всего переваривается, и это ваш лучший выбор. Таким образом, любой алкоголь, который вы принимаете, будет попадать в кровь медленнее. Это означает, что вам придется выпить довольно много выпивки и/или пить в течение длительного времени, чтобы напиться и развить похмелье. С обеда мало ел? Тогда не потребуется слишком много мартини, чтобы опьянеть. Тем не менее, вместо того, чтобы поглощать тако или блинчики после этого, лучше выпить немного воды, прежде чем лечь спать.
5: Тайленол облегчит завтрашнее похмелье
В этом распространенном, но ошибочном убеждении есть две ошибки. Во-первых, вы никогда не должны принимать ацетаминофен (торговая марка Tylenol), когда вы выпили. Ацетаминофен - это безрецептурный обезболивающий препарат, который обрабатывается вашей печенью - тем же органом, который отвечает за метаболизм любого алкоголя, который вы потребляете. После большого количества алкоголя, поскольку ваша печень занята метаболизмом алкоголя, любой ацетаминофен, который вы принимаете (будь то тайленол или отпускаемый по рецепту препарат, содержащий его, такой как Percocet или Darvocet), обрабатывается другим метаболическим путем, который может стать токсичным. Вы можете испытать воспаление печени, отек и даже необратимое повреждение. Гораздо безопаснее принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин или ибупрофен.
Но не принимайте аспирин или ибупрофен сразу после того, как выпьете. Это второе ошибочное представление. Когда вы принимаете одно из этих лекарств, оно приносит наибольшее облегчение в течение следующих нескольких часов, когда вы, скорее всего, будете спать и в любом случае не почувствуете боли. Утром лучше принять обезболивающее. Оба этих препарата, кстати, борются как с головной болью, так и с любым воспалением в организме.
4: Холодный душ или черный кофе принесут облегчение
У вас было слишком много вчера вечером. Вы истощены и с похмелья и просто не можете встать с постели этим утром. Но пора идти, ты должен быть где-то. Один из ваших друзей начинает варить крепкий кофе, в то время как другой включает душ, поворачивая циферблат на холодную. Без лишних слов вас заталкивают в душ на несколько минут, а затем вручают чашку горячего кофе. Это точно избавит вас от похмелья и поднимет вам настроение.
Это правда, что холодный душ и горячий кофе с кофеином могут немного взбодрить вас. Но ни один из них не вылечит это похмелье. Это произойдет только после того, как весь алкоголь выйдет из вашего организма и ваше тело перезагрузится. Между прочим, употребление кофе может усугубить похмелье. Алкоголь обезвоживает вас, а кофе усугубляет обезвоживание, так как является мочегонным средством. Так что замените кофе водой, особенно если вас рвало, что является еще одной причиной обезвоживания.
3: «Собачья шерсть» сотрет вашу боль
В средневековые времена люди верили, что если вас укусит бешеная собака, вы вылечитесь, если выдернете волосок из этого противного клыка и приложите его к ране. Примерно в это же время люди также начали заявлять, что если вы страдаете от похмелья, вы можете вылечить его, выпив немного самогона, то есть отведав «шерсти собаки, которая меня укусила». Эта фраза была фактически записана еще в 1546 году Джоном Хейвудом в «Диалоге, содержащем число, действительное для всех prouerbes на английском языке».
К сожалению, это давнее мнение ошибочно. Это правда, что если вы выпьете немного алкоголя на следующий день после чрезмерного употребления, у вас не будет похмелья - по крайней мере, сразу. Похмелье начинает стучать в дверь, когда уровень алкоголя в крови начинает падать; боль сильнее всего, когда в организме не осталось алкоголя. Так что, если вы нальете еще немного в свой пищевод, вы поднимете этот уровень и предотвратите похмелье. Но в какой-то момент вам придется столкнуться с музыкой и бросить пить. Затем уровень алкоголя в крови упадет, и наступит похмелье. Вместо того, чтобы тянуться к бутылке, вам лучше выпить немного воды или спортивного напитка, последний из которых может помочь вам восполнить потерянные электролиты, а также регидратировать вас.
2: Травяные средства от похмелья
Возможно, вы видели их в магазине: Drinkin' Mate. ПреТокс. RU 21. Их идея звучит привлекательно. Просто положите одну из этих таблеток в рот или растворите таблетку в воде, и вы предотвратите или вылечите похмелье. Эти средства обычно содержат натуральные ингредиенты, которые, как утверждают производители, предотвращают похмелье. Например, Drinkin' Mate содержит экстракт листьев гуавы, который предположительно борется с токсинами и повышенной активностью свободных радикалов, вызванными употреблением алкоголя. PreToxx, вегетарианская капсула с экстрактом опунции и расторопши, предположительно помогает предотвратить симптомы похмелья и, если принимать ее ежедневно, способствует здоровому функционированию печени.
Но исследователи говорят, что ни одна из изученных таблеток от похмелья не эффективна; в лучшем случае они борются только с частью вашего похмелья (например, просто с хлопком во рту). Так что, если вы пытаетесь избежать похмелья или помочь своему организму восполнить потерю питательных веществ из-за чрезмерного употребления алкоголя (как утверждают некоторые из этих средств), возможно, лучше просто принимать поливитамины.
1: Похмелье - не проблема
50% американцев говорят, что они ходят на работу с похмелья, согласно исследованию компании Blowfish for Hangovers, производителя растворимых таблеток от похмелья. И еще 20 процентов заболели из-за похмелья. Это много людей. Таким образом, это должно означать, что получение одного из них - довольно типичная вещь, и это не имеет большого значения. Au contraire, mon frere.
Когда у вас похмелье, ваше тело взывает о помощи. По сути, вы загрязнили его слишком большим количеством выпивки. Эта пульсирующая головная боль? Это алкоголь разрушает вашу центральную нервную систему и химические вещества мозга. Ваш тошнотворный желудок? Спирт раздражал и воспалял слизистую оболочку кишечника. Конечно, вы можете быстро восстановиться. Или, может быть, вы не против провести один день в страдании после того, как хорошо повеселились. Но суть в том, что переусердствовать всегда рискованно. Если вы выпьете слишком много, у вас может развиться алкогольное отравление и впасть в ступор, развиться судороги или начать неровно дышать. Вы даже можете умереть. И никакая выпивка или вечеринка даже отдаленно не стоят этого.
Примечание автора: 10 мифов о похмелье
Да, у меня было пару раз в жизни похмелье. К счастью, они вернулись в дни моей юности. Я согласен с экспертами, которые говорят, что лучший совет, как справиться с похмельем, - это вообще не получать его.