Кожа является самым большим органом в человеческом теле, но его часто воспринимают как нечто само собой разумеющееся. Люди балуют свое сердце и мучаются из-за своей талии, но их кожа может быть полностью упущена из виду. Конечно, они могут время от времени наносить немного лосьона на сухие локти или наносить немного солнцезащитного крема на незагорелые носы перед тем, как отправиться на пляж, но это часто ограничивается многими режимами ухода за кожей, помимо нескольких ежедневных скрабов мочалкой.
Однако это не то, что рекомендуют дерматологи. Кожа нуждается в небольшом уходе, чтобы оставаться здоровой, как и любой другой орган, который у вас есть, а это означает, что нужно ежедневно уделять этому немного времени. Некоторые из этих вещей - просто здравые советы, которые полезны и для других частей тела, но многие из них весьма специфичны для кожи. Итак, в произвольном порядке, вот 10 ежедневных обязательных продуктов, если вы хотите иметь более молодую и здоровую кожу.
10: Очищающие средства
Начнем с основ: очищающие средства - ваши друзья. Вероятно, это никого не шокирует, но один из самых простых способов придать коже здоровое сияние - умыться. Разным типам кожи нужны разные очищающие средства, поэтому, как и в случае со многими средствами по уходу за кожей, ищите то, которое соответствует вашим конкретным потребностям.
Полка за полкой чистящих средств в продуктовом магазине может быть сложной задачей, но вот несколько простых советов. Ароматизаторы и красители могут раздражать кожу некоторых людей, поэтому лучше избегать их, если вы не уверены, что ваша кожа справится с этим. Мягкий и нежный уход - это тоже хороший путь - может быть приятно провести сеанс суперскрабирования лица, но подобное испытание обычно больше вредит, чем помогает. Кожа не должна быть стянутой и сухой, чтобы считаться чистой. На самом деле это обычно означает, что вы удалили важные слои натуральных масел или оставили после себя мыльный осадок. Так что расслабьте свою кожу, и она поблагодарит вас за это позже.
9: Холодное время
Нет, мы не рекомендуем вам проводить время возле морозильных камер, но мы рекомендуем людям уделить немного времени себе и расслабиться. Стресс может нанести ущерб даже самой лучшей коже, а также вызвать массу других неприятных последствий для организма.
Если кожа подвергается чрезмерному давлению (даже если плохая кожа - это то, что в первую очередь вас беспокоит), она может в конечном итоге стать тонкой и менее способной к регенерации. И если вы думали, что прыщи - это плохо, просто подождите, пока не появятся зуд, покраснение и экзема.
Так что постарайтесь успокоиться - этот прыщ не выглядит так ужасно, как вы думаете, и если вы не сделаете все из своего списка дел на день, велики шансы, что мир этого не сделает. с визгом останавливаться. Если повезет, ваша кожа тоже начнет смягчаться.
8: Упражнение
Возможно, вы уже устали слышать, как важны физические упражнения для хорошего здоровья, но как насчет того, чтобы еще раз? Упражнения важны для хорошего здоровья, в том числе для здоровья кожи. К тому же, это действительно не так уж и плохо. Просто попробуйте посетить тренажерный зал или прогуляться по кварталу, и вы, возможно, получите удовольствие от напряженной тренировки.
Регулярные физические упражнения не только помогают очистить поры и бороться с прыщами, они также могут помочь коже, способствуя удалению токсинов и уменьшая признаки старения за счет повышения выработки коллагена и уменьшения морщин.
Угревая сыпь имеет тенденцию работать следующим образом, хотя, как и в случае с остальными преимуществами, результаты могут различаться. Стресс увеличивает выработку определенных гормонов, многие из которых связаны с вспышками акне, и считается, что физические упражнения помогают снизить уровень стресса. Следовательно, меньше прыщей. Хорошая тренировка также посылает больше кислорода и питательных веществ в кровь.
7: Питательная диета
Не все средства по уходу за кожей можно найти в ящиках ванной; некоторые всплывают на кухне. Хотя по этому вопросу необходимо провести более обширные исследования, есть подозрения, что многие продукты помогают коже оставаться молодой и здоровой.
Хорошей идеей будет есть свежие и не подвергшиеся чрезмерной обработке продукты - старайтесь делать покупки на окраинах продуктового магазина и избегайте проходов - там обычно прячется менее здоровая пища. Сбалансированное сочетание питательных веществ, витаминов, минералов и антиоксидантов должно поддерживать вашу кожу в здоровом состоянии. Биотин, тип витамина B, помогает восстановить кожу, волосы и ногти. Витамин А имеет большое значение, когда речь идет о восстановлении поврежденных тканей и поддержании здоровья кожи. Витамины С и Е являются примерами сильных антиоксидантов, которые блокируют свободные радикалы и защищают кожу от палящих солнечных лучей.
Таких хороших парней можно найти во многих фруктах и овощах, а также во многих других продуктах. Правильные виды белка также важны - они помогают клеткам восстанавливаться при повреждении. Одно исследование показывает, что у людей, которые едят такие продукты, как бобовые, овощи и оливковое масло, в сочетании с менее сладкими продуктами и молочными продуктами, кожа в пожилом возрасте менее морщинистая. Так что найдите хорошую диету, которая сделает вашу кожу счастливой, и придерживайтесь ее.
6: Сон
Не чувствуйте себя виноватым, когда в следующий раз нажмете кнопку повтора и перевернетесь в постели. Хороший ночной отдых - это ежедневный ритуал, за скупость которого ваша кожа накажет вас. Это потому, что сон - это время, когда ваша кожа омолаживается и расслабляется. Любите ли вы улыбаться или постоянно хмуритесь, вашей коже приходится с этим справляться. Добавьте случайные порезы, царапины, царапины и синяки, и кожа вот-вот расстанется.
Кожа активно восстанавливает силы во время крепкого сна. Это также здорово, потому что, по крайней мере, в течение части дня, кожа избегает грязи, загрязнений и любых других гадостей, витающих в воздухе.
5: Вода
Возможно, звучит банально, но вода имеет большое значение для вашей кожи. Подумайте об этом так: как и все остальное человеческое тело, кожа состоит в основном из воды, верно? Но поскольку он также подвергается воздействию элементов, он может легко потерять эту воду и быстро высохнуть.
Вода - это источник молодости кожи, никаких волшебных добавок не требуется. Он получает немного воды во время душа и ванны, но большая часть воды, впитываемой кожей, поступает изнутри, а это означает, что вы тот, кто отвечает за ее попадание туда. И вода очень полезна для кожи. Например, он сохраняет клетки большими и сочными, что помогает сделать морщины менее заметными. Он также работает для увеличения кровотока и выведения накопившихся токсинов. Так что чем больше воды, тем лучше.
4: Солнцезащитный крем
Это может показаться немного экстремальным, но эксперты часто рекомендуют избыток солнцезащитного крема, даже время от времени и в местах, которые многие не считают нормальными. Одно дело, например, надеть что-нибудь перед тем, как отправиться в бассейн, но как насчет поездки на работу или быстрой пробежки в продуктовый магазин? Ага, тогда тоже.
Эта экстремальная тактика защиты от УФ-излучения может подойти не всем, но использование солнцезащитного крема в качестве части вашего ежедневного режима - это хорошая идея. Таким образом, когда бы вы ни оказались на солнце, вы будете готовы к натиску губительных для кожи лучей.
Кроме того, имейте в виду, что, несмотря на похвальные этикетки и гордые заявления о продукте, многие солнцезащитные кремы не могут обеспечить вашу безопасность в течение всего дня. Обычно их нужно наносить повторно примерно каждые два часа для поддержания максимальной эффективности. А для загорающих, которые хотят загореть, но умудряются надеть слой солнцезащитного крема, SPF 2 или SPF 4 не приносят много пользы. Обычно для поддержания здоровья кожи требуется как минимум SPF 15.
3: Плохие привычки (на самом деле их отсутствие)
Вы стали пользоваться солнцезащитным кремом и лучше питаться. Вы ходите на пробежку каждое утро, потому что вовремя ложитесь спать и хорошо высыпаетесь. Но, черт возьми, обычно на вашем столе каждый день не стоит баночка из-под газировки или кофейная чашка, а после работы вы время от времени наслаждаетесь сигаретой или морозным холодом.
Эти маленькие слабости могут показаться незначительными, но они часто видны на вашем лице, которое страдает от таких действий, как курение, употребление кофеина и алкоголя. Курение замедляет приток крови к коже, что лишает ее кислорода и питательных веществ, а также может привести к более старому виду - сморщенные губы, вдыхающие дым, и прищуренные глаза, не пропускающие дым, могут вызвать множество дополнительных морщин.
Употребление алкоголя и кофеина может привести к обезвоживанию кожи, поэтому, если вы абсолютно не можете убить свою тягу к чашке кофе или бокалу вина, попробуйте компенсировать это, выпивая много воды. Алкоголь также может со временем повредить кровеносные сосуды, в результате чего пятна на коже навсегда станут красными.
Но теперь, когда мы разобрались с "нельзя", давайте перейдем к последней паре "можно".
2: Отшелушивающие средства
Также полезно иметь под рукой отшелушивающее средство. Все наверняка слышали эти поразительные статистические данные о том, что омертвевшие клетки кожи постоянно стекают с нашего тела в огромных количествах. Только иногда после смерти они остаются на какое-то время, и требуется небольшая поддержка, чтобы отправить их в путь.
Здесь на помощь приходят отшелушивающие средства и скрабы для лица. Они удаляют омертвевшую кожу и полируют то, что осталось, делая ее блестящей и свежей. Только имейте в виду, что вам не нужен слишком грубый эксфолиатор, иначе он может поцарапать вашу кожу и оставить ее поврежденной. Купите что-нибудь нежное и не слишком грубое, особенно если вы склонны к частым высыпаниям, потому что жесткое отшелушивание может усугубить акне.
1: Увлажняющие средства
Мы начали с обсуждения того, насколько важно очищающее средство для любого первоклассного ежедневного ухода за кожей, поэтому, чтобы завершить список, давайте вернемся к его важному помощнику: увлажняющему средству. Даже если вы находитесь на более жирном конце спектра, вам, вероятно, все равно нужен хороший увлажняющий крем, хотя обычно лучше использовать более легкий. Один из хороших способов - найти средство с надписью «некомедогенный» на этикетке. (Не позволяйте этому сложному слову беспокоить вас; согласно данным клиники Майо, оно просто означает, что продукт не закупоривает ваши поры.) Кремы и мази часто работают лучше, чем лосьоны для людей с сухой кожей.
Лучше всего сразу после купания нанести увлажняющий крем - он удерживает всю воду, которую ваша кожа смогла впитать в душе. Просто аккуратно промокните себя насухо и нанесите увлажняющий крем. С ним вы в кратчайшие сроки будете выглядеть здоровее, с мягкой, увлажненной кожей.