Это подробное руководство по устранению аллергенов поможет вам и вашей семье дышать немного легче.
Маркус Ривз - опытный писатель, издатель и специалист по проверке фактов. Он начал свою писательскую карьеру с репортажей для журнала The Source. Его статьи публиковались в The New York Times, Playboy, The Washington Post, Rolling Stone и других изданиях. Его книга Somebody Scream: Rap Music’s Rise to Prominence in the Aftershock of Black Power была номинирована на премию Зоры Нил Херстон. Он работает адъюнкт-инструктором в Нью-Йоркском университете, где преподает письмо и общение. Маркус получил степень бакалавра искусств в Университете Рутгерса в Нью-Брансуике, штат Нью-Джерси.
- 1. Остановите внешние аллергены у двери.
- 2. Сбрасывать слои.
- 3. Смойте аллергены.
- 4. Подумайте об устойчивых к аллергенам напольных покрытиях.
- 5. Хорошо пропылесосьте полы.
- 6. Часто чистите тканевую обивку.
- 7. Тщательно выбирайте комнатные растения.
- 8. Используйте очиститель воздуха.
- 9. Избавьтесь от пыли в спальне.
- 10. Запустите AC.
Вы не просто себе это представляете: сезон аллергии на пыльцу становится все хуже с каждым годом. Более высокие температуры приводят к более мощной пыльце, которая поступает с деревьев, трав, цветов и сорняков в течение более длительного периода времени. Амброзия, береза, полынь, кедр и дуб являются одними из наиболее распространенных аллергенов пыльцы. И хотя вы мало что можете сделать для управления погодой, вы можете управлять внутренней средой.
«Первая линия лечения аллергии - это избегание», - говорит Таня Эллиотт, доктор медицинских наук, представитель Американского колледжа аллергии, астмы и иммунологии (ACAAI). Начните с посещения аллерголога, чтобы определить ваши триггеры, такие как пыльца, пылевые клещи или перхоть домашних животных. Затем внесите несколько простых, но мощных изменений, чтобы защитить от аллергии каждую комнату вашего дома.
1. Остановите внешние аллергены у двери
Частицы пыльцы прилипают к вашей обуви, когда вы входите в дом. Чтобы не отследить внешние аллергены внутри, создайте место для снятия обуви в прихожей. Внедрите запрет на обувь и используйте внутренний коврик, чтобы обувь не попадала внутрь двери. Часто пылесосьте эту область в сезон аллергии. Постелите снаружи коврик у двери (хорошо подойдет водостойкий кокосовый коврик), чтобы вытереть обувь перед тем, как переступить порог.
2. Сбрасывать слои
Для серьезных аллергиков снимите как можно больше одежды, как только войдете внутрь. Оставьте куртки, шарфы и шляпы в прихожей или в шкафу. Если ваш ребенок играет в футбол или вы работаете во дворе, держите поблизости корзину (возможно, спрятанную в шкафу для верхней одежды или в прихожей), чтобы вы могли изолировать грязную одежду, пока не придет время стирать. Не забывайте стирать одежду при горячей температуре, чтобы убить аллергены.
3. Смойте аллергены
В идеале, любой человек с аллергией, который некоторое время был на улице, должен сразу после входа в душ отправиться в душ. Если это кажется слишком трудоемким или у вас нет времени, попробуйте вымыть лицо и веки (на ресницы попадает много пыльцы) мягким моющим средством без отдушек, предлагает Эми Шах, доктор медицинских наук, сертифицированный аллерголог и иммунолог. и врач-терапевт в Фениксе.
4. Подумайте об устойчивых к аллергенам напольных покрытиях
Дерево и плитка - идеальные напольные покрытия для аллергиков. За исключением сигаретного дыма, «плесень является основной проблемой в помещении для многих людей», - говорит Дэвид Корри, доктор медицинских наук, профессор медицины в отделении иммунологии, аллергии и ревматологии в Медицинском колледже Бэйлора в Хьюстоне. «Даже если у вас нет аллергии на плесень, она может попасть в ваши дыхательные пути, начать расти и увеличить риск развития аллергии, астмы и хронического синусита».
Если вы любите ковры, выбирайте модели с коротким ворсом или без ворса. (Толстые пушистые ковры задерживают аллергены.) Короткие ткани из полипропилена или сизаля долговечны и легко чистятся. Или потратиться на шерсть, которая более устойчива к плесени, чем синтетика, говорит Корри.
5. Хорошо пропылесосьте полы
Неважно, чем покрыт ваш пол, не забывайте регулярно и тщательно пылесосить. «Большинство людей не понимает, что «толкающий» проход - это позиционный ход, а «тянущий» проход - это тот, который на самом деле выполняет работу по уборке», - говорит профессиональный организатор и сертифицированный специалист по уборке дома Донна Смоллин Купер." Так что притормози на тяге."
И обязательно купите пылесос с НЕРА-фильтрацией, которая задерживает даже мельчайшие частицы. Циклонный пылесос, который отталкивает грязь, также является хорошим выбором. Если у вас есть ковровое покрытие от стены до стены, регулярно проводите его глубокую чистку (например, паровую чистку или химчистку), если вы серьезно относитесь к избавлению от пылевых клещей, добавляет она.
6. Часто чистите тканевую обивку
Как и ковер, тканевая обивка является магнитом для аллергенов. Если у вас плохие симптомы, и вы можете позволить себе косметический ремонт, выберите кожу или искусственную кожу. Пыльцу, пыль и перхоть следует сразу вытирать. В противном случае накройте диван чехлом, который можно стирать в машине, и стирайте его (вместе с покрывалами и наволочками) еженедельно.
7. Тщательно выбирайте комнатные растения
Большинство комнатных растений не содержат тип пыльцы, от которой страдают сезонные аллергики, и они могут даже очищать воздух, поглощая летучие органические соединения (ЛОС), как показывают лабораторные исследования. Тем не менее, растения могут способствовать росту плесени и собирать пыль. Иногда, говорит Эллиотт, также может быть перекрестная реактивность между комнатными растениями и обычными наружными аллергенами, что означает, что они могут иметь сходные белки, которые могут вызвать у вас чихание. Если вы полны решимости внести немного зелени в дом, вам придется поэкспериментировать, чтобы понять, что вам подходит.
8. Используйте очиститель воздуха
Закрывание окон, включение кондиционера и запрет домашних животных в спальне должны помочь, если вы просыпаетесь с перегруженностью, но вы можете перейти на следующий уровень с очистителем воздуха. «Очистители воздуха часто шумные, - говорит Корри. "Когда вы выходите из комнаты утром, включите его и закройте за собой дверь."
При покупке очистителя воздуха проверьте скорость подачи чистого воздуха (CADR). Чем выше CADR, тем быстрее блок фильтрует воздух. Фильтр HEPA является золотым стандартом для очистителей воздуха, потому что он существует с 50-х годов, и было доказано, что он улавливает крошечные аллергены. Вы также должны убедиться, что изделие подходит для помещения, в котором вы планируете его использовать.
9. Избавьтесь от пыли в спальне
Избавиться от всей пыли в вашей спальне невозможно, но вы можете приблизиться к этому. Начните с удаления декоративных декоративных подушек и тканевых занавесок (поскольку большинство из них нельзя стирать), а затем подберите чехлы для матраса и подушек, защищающие от пылевых клещей. Не забывайте стирать постельное белье раз в неделю при самой высокой температуре. «Вытирая пыль, всегда двигайтесь сверху вниз, потому что именно так оседает пыль», - говорит Леа Сегеди, автор книги «Достаточно зелено: питайтесь лучше, живите чище, будьте счастливее». "Итак, начните с потолочного вентилятора и закончите полами.
10. Запустите AC
Прохладный ветерок приятно ощущается на коже, но если у вас сезонная аллергия, открытие окон означает попадание пыльцы внутрь. Эллиотт говорит, что гораздо лучше держать вещи закрытыми в спальне, где вы проводите так много времени, и включать кондиционер. Только не забывайте регулярно менять или чистить фильтры (примерно раз в месяц, если у вас оконный блок, и каждые три месяца, если у вас центральный кондиционер).