Сбалансированное питание - это не сложно. Достаточно нескольких простых правил!
Как правильно питаться
- Отдавайте предпочтение ингредиентам из органического сельского хозяйства, в котором не используются пестициды или синтетические химикаты и которое способствует сохранению биоразнообразия.
- Продвигайте домашнее: это лучше для вашего здоровья, в большинстве случаев это намного дешевле для кошелька, а также позволяет избежать целой кучи упаковок.
- Ешьте меньше мяса: сочетайте крупы с бобовыми. Они приносят энергию.
- Ограничьте потребление молочных продуктов животного происхождения.
- Бойкотируйте обработанные жирные кислоты, они очень вредны для здоровья и повышают уровень плохого холестерина.
- Выбирайте короткое приготовление, чтобы не денатурировать некоторые термочувствительные витамины и захватить как можно больше ферментов.
- Сосредоточьтесь на суперпродуктах: в них очень много антиоксидантов, витаминов и минералов! Они питательны и способствуют хорошему самочувствию.
- Исключите из своего рациона рафинированные продукты (масла, белый сахар, белая мука). Они не приносят пользы вашему телу.
- Уменьшите потребление глютена, часто ответственного за проблемы с пищеварением, проблемы с кожей, хроническую усталость
- Пейте 2 литра в день (вода, травяной чай), чтобы вывести токсины из организма и чувствовать себя хорошо.
Справочная работа
"