Создайте безопасное и структурно надежное пространство для тренировок.
В наши дни во многих домах есть беговая дорожка или гантели, но домашний тренажерный зал - это больше, чем просто набор оборудования - это продукт хорошо продуманного дизайна, который не только функционален, но и мотивирует.
Хорошая новость заключается в том, что для создания домашнего тренажерного зала не требуется много места, а также водопровода или большого количества проводов. Тем не менее, требуется тщательное планирование, чтобы оптимизировать площадь и создать надежное, безопасное и привлекательное пространство для тренировок.
Соображения о пространстве
Прежде чем приступить к покупке оборудования, определитесь с местоположением вашего домашнего тренажерного зала. Ограничения по пространству повлияют на размер, количество и компоновку вашего устройства. По данным Американского совета по физическим упражнениям, для правильного использования свободных весов требуется от 20 до 50 квадратных футов пространства, для беговых дорожек требуется около 30 квадратных футов, а для тренажерного зала с несколькими станциями требуется от 50 до 200 квадратных футов.
«Максимальное использование меньшего пространства сводится к выбору правильного оборудования», - говорит Джефф Томсен, президент Fitness Solutions Direct в Хобокене, штат Нью-Джерси. Томсен работает с домовладельцами над проектированием спортивных залов с учетом их пространства, образа жизни и целей в фитнесе. «Есть оборудование, которое очень функционально и занимает минимум места», - говорит он. Томсен также предлагает вам выбрать квадратную или прямоугольную площадь, поскольку «комнаты необычной формы, как правило, приводят к большому количеству потраченного впустую пространства».
Подвалы - естественное место для тренировок. По словам Кэри, архитектора из Северной Каролины Уильяма Дж. Хирша-младшего., автор книги «Проектирование идеального дома: уроки архитектора», «Самый лучший домашний спортзал лучше всего размещать на самом нижнем этаже дома, чтобы уменьшить передачу шума от тренажеров». Звук является главной проблемой при проектировании тренажерного зала. Беговые дорожки, велотренажеры и эллиптические тренажеры производят гудящие вибрации, которые могут передаваться через пол с деревянным каркасом. С другой стороны, полы из бетонных плит, обычно находящиеся в подвалах, поглощают вибрации. Еще один плюс? В подвалах прохладнее.
Архитектор Джошуа Зиндер из JZA + D в Принстоне, штат Нью-Джерси, недавно закончил строительство большого подвала для семьи, в котором около 250 квадратных футов отведено под домашний спортзал. «Поскольку все это было под землей, мы должны были убедиться, что тренажерный зал кажется легким, просторным и открытым, даже если он находился в небольшой части подвала, где не было окон», - говорит Зиндер. которые добились этого ощущения воздушности, используя яркое освещение, отражающую белую акустическую потолочную плитку и зеркала. «Отделка комнаты зеркалами заставила ее чувствовать себя в два раза больше. Зеркала также играют двойную роль, поскольку они помогают вам следить за своей формой, чтобы убедиться, что вы тренируетесь правильно. В дизайне Зиндера был также экологический аспект: потолочная плитка и резиновый пол были сделаны из переработанных материалов.
До того, как Зиндер завершил строительство спортзала в подвале, у домовладельцев Майкла и Лори Фелдштейн были тренажеры в спальне. Лори Фельдштейн говорит, что его использовали «скорее как вешалку для полотенец», чем по прямому назначению. «Мне нравится, что пространство находится в подвале, в комнате, предназначенной для упражнений», - говорит она. «Когда я иду вниз, чтобы потренироваться, я могу отвлечься от хаоса, который мои трое детей могут создавать наверху, и насладиться заслуженным временем, чтобы сделать что-то для себя».
Чердаки - еще одно популярное место для домашнего спортзала. Преимущество мансардных спортзалов в том, что они часто имеют высокие потолки, на которых можно разместить высокие предметы оборудования. В большинстве из них также есть окна, и естественное освещение может быть особенно мотивирующим. Одним из недостатков является то, что вибрации могут распространяться на помещения ниже. Если тренажерный зал планируется в недавно построенном доме или в рамках реконструкции, где система пола доступна, «тогда размещение звукоизоляционного материала на полу - хорошая идея», - предлагает Хирш. Стены и потолок также должны быть звукоизолированы. «Это можно сделать с помощью звукоизоляционных плит из стекловолокна, звукопоглощающего гипсокартона или звукопоглощающей доски, установленной между гипсокартоном и стойками». Если вы выберете тренажерный зал на чердаке или на верхнем уровне, могут потребоваться дополнительные распорки, чтобы пол был достаточно прочным, чтобы выдержать тяжелые тренажеры.
Конечно, любое пространство - от запасной спальни до небольшой ниши - можно перепрофилировать под спортзал. «Самое главное, - говорит Зиндер, - это пространство, которое побудит вас его использовать».
Варианты напольных покрытий
Выбор поверхности пола имеет решающее значение. По словам Хирша, полы в спортзалах восприимчивы к каплям пота, поэтому листовой винил, плитка или полы из твердой древесины с полиуретановым покрытием - это выбор, не требующий особого ухода. Еще один разумный вариант - использование ковровой плитки, которая является прочной, звукопоглощающей и легко заменяемой. А если один из них поврежден, нет необходимости заменять весь пол.
Если у вас есть зона для свободных весов, подумайте о сверхпрочных ковриках, которые защитят пол. Компания Zinder рекомендует полы из переработанной резины толщиной в полдюйма, которые можно приобрести в Интернете у розничных продавцов, специализирующихся на продуктах как для жилых, так и для коммерческих помещений, таких как Rubber Flooring Inc. он говорит. Если ваша фитнес-зона состоит в основном из тренажеров, а не из свободных весов, вы можете выбрать более стильное и менее тяжелое напольное покрытие.
Качество воздуха
Занимайтесь энергичной тренировкой, и вдруг в домашнем спортзале становится жарко и влажно. По этой причине многие предпочитают, чтобы в комнате было прохладнее, чем в остальной части дома. Архитектор Хирш говорит: «Это хорошая идея, чтобы домашний спортзал имел отдельную систему отопления и кондиционирования воздуха или, по крайней мере, контролировался как отдельная зона от основной системы», чтобы это не влияло на температуру в других комнатах дома. дом. Установка потолочного вентилятора для циркуляции воздуха также сделает помещение комфортным.
Мотивационные инструменты
Телевизоры, DVD-плееры и стереосистемы сегодня являются почти обязательным условием в домашних спортзалах. Чтобы ваше тренировочное пространство не было загроможденным и безопасным, установите аудио-видео оборудование на поворотный потолочный кронштейн или уберите его в нишу в стене. Убедитесь, что телевизор расположен на высоте, удобной для просмотра, когда вы находитесь на приподнятом оборудовании, таком как велосипед или эллиптический тренажер.
«Самое главное - спроектировать что-то, что будет неотъемлемой частью того, как вы используете свой дом», - говорит Зиндер. «Для нас эстетика - это все. Если вы улучшите отделку и сделаете его таким, каким хотите, это побудит вас посещать тренажерный зал и не чувствовать, что тренировки - это рутина.”