Начните с магазинных лепешек и маринара, чтобы приготовить эти итальянские куриные панини менее чем за 30 минут.
Время приготовления: 30 минут
Время приготовления: 3 минуты
Общее время: 33 минуты
Порций: 4
Выход: 4 бутерброда
Ингредиенты
- 12 унций куриных бедрышек без кожи и костей, нарезанных тонкими полосками
- 1 чайная ложка измельченной сушеной итальянской приправы
- 2 чайные ложки оливкового масла
- ¾ стакана полосок зеленого сладкого перца (1 средний)
- ¾ стакана полосок красного сладкого перца (1 средний)
- ¾ стакана тонко нарезанной луковицы (1 средняя)
- ⅔ стакана соуса для пасты со вкусом обжаренного красного перца и чеснока
- 4 складные лепешки со вкусом розмарина и оливкового масла
- ½ стакана тертого частично обезжиренного сыра моцарелла
- ¼ стакана крупно нарезанного мягкого бананового перца
- 2 столовые ложки нарезанного свежего базилика
Направления
- Приправьте курицу итальянской приправой. В большой сковороде с антипригарным покрытием обжарьте курицу в горячем масле на среднем огне около 5 минут или просто до коричневого цвета. Добавьте зеленый перец, красный перец и лук. Готовьте еще 5-7 минут или пока овощи не станут мягкими. Вмешайте соус для пасты; тепло через.
- Выложите куриную смесь ложкой равномерно на одну сторону каждой лепешки. Посыпьте сыром моцарелла, банановым перцем и базиликом. Сложите лепешки пополам (бутерброды будут полными).
- Разогрейте закрытый крытый гриль, пресс для панини, сковороду-гриль или большую сковороду. Поместите бутерброды, по половине за один раз, в гриль. Накройте крышкой и готовьте 3-4 минуты или пока сыр не подрумянится и не расплавится. (Если вы используете сковороду или сковороду для гриля, поместите сэндвичи на сковороду или сковороду для гриля. Утяжелите сэндвичи вниз и готовьте в течение 2-3 минут или до тех пор, пока хлеб не подрумянится. Переверните сэндвичи, утяжелите их и готовьте еще около 2 минут или до поджарены, а сыр расплавлен.)
Совет:
Утяжелите бутерброды, поставив на них тяжелую сковороду; добавьте несколько закрытых банок с едой в верхнюю сковороду. (Если вы используете тяжелую чугунную сковороду, вам может не понадобиться использовать банки для веса.)
Пищевая ценность (на порцию)
| 309 | Калории |
| 10г | Жирный |
| 31g | Углеводы |
| 27g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 4 | |
| 309 калорий | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 10г | 13% |
| Насыщенные жиры 3 г | 15% |
| Холестерин 90 мг | 30% |
| Натрий 577 мг | 25% |
| Всего углеводов 31 г | 11% |
| Всего сахара 7г | |
| Протеин 27г | |
| Витамин С 67,8 мг | 339% |
| Кальций 139 мг | 11% |
| Железо 2,8 мг | 16% |
| Калий 396 мг | 8% |
| Фолат, всего 29,2 мкг | |
| Витамин B-12 0,7 мкг | |
| Витамин B-6 0,6 мг | |