Если вы следите за последними тенденциями в области здорового образа жизни, вы наверняка слышали о такой штуке, как нети-пот. Нети-пот представляет собой неглубокий сосуд, обычно сделанный из керамики или пластика, с тонким носиком, в котором струя стерильного физиологического раствора промывает носовые пазухи, удаляя слизь и другие загрязнения, которые могут засорить носовые полости.
Нети-пот также попал в заголовки газет после того, как женщина промыла ноздри неочищенной водой из-под крана вместо рекомендованного стерильного физиологического раствора, что, возможно, привело к гибели амебы, поедающей мозг. Однако при правильном использовании нети-поты не только безопасны, но и являются эффективным способом уменьшения проблем, связанных с носовыми пазухами.
Начало работы
Если вы приобрели соль в наборе вместе с горшком для нети, следуйте инструкциям на упаковке. Вы также можете сделать свой собственный солевой раствор. Используйте соотношение от четверти до половины чайной ложки нейодированной соли на восемь унций теплой стерилизованной воды или одну чайную ложку нейодированной соли на пинту воды, если вы удваиваете количество раствора. Перемешивайте, пока соль не растворится.
Ключом к безопасному промыванию носа является использование стерильной или дистиллированной воды в бутылках - это недорогой и, безусловно, самый безопасный вариант. Однако подойдет и водопроводная вода, прокипяченная в течение 3-5 минут и охлажденная до теплой температуры. Не наливайте кипяток в нети-пот.
Поливать лучше всего над раковиной, желательно перед зеркалом. После того, как вы налили солевой раствор в нети-пот, слегка наклонитесь над раковиной и наклоните голову в сторону, чтобы одна ноздря оказалась выше другой. Дыша через рот, поднимите нети-пот и спокойно вставьте его через верхнюю ноздрю. Если ваша голова наклонена влево, это будет ваша правая ноздря. Если ваша голова наклонена вправо, это будет ваша левая ноздря.
Следите за тем, чтобы лоб находился на одном уровне с подбородком, и не наклоняйтесь слишком далеко вперед. В противном случае вода может выйти неправильно или случайно вытечь через рот.
После того, как вы вставили нети-пот, вода должна течь из горшка в верхнюю ноздрю и вытекать из нижней без задержки. Удалите горшок после опорожнения. Слегка выдохните и высморкайтесь, чтобы очистить нос от посторонней слизи или раствора. Заполните горшок физиологическим раствором и повторите процесс, используя другую ноздрю.
Несмотря на то, что многие пользователи нети-пота промывают рот ежедневно, проконсультируйтесь с врачом о том, как часто это подходит для вас.
Чего ожидать
Если вы чувствуете жжение или другое раздражение в ноздрях после использования, это, вероятно, связано с тем, что вы использовали слишком мало или слишком много соли. Отрегулируйте соотношение соли и воды или уменьшите количество рутины с нети-потом до двух дней.
Если вы сомневаетесь, обратитесь к инструкциям, прилагаемым к вашему нети-поту, или обратитесь за советом к врачу, которому вы доверяете, особенно если вы испытываете побочные эффекты, такие как головная боль, лихорадка, тошнота или рвота. Процедура может не подходить для детей в возрасте до четырех лет без рекомендации педиатра.
Советы по безопасности
- Тщательно промывайте горшок горячей водой с мылом после каждого использования и дайте ему высохнуть на воздухе перед следующим сеансом. Многие нети-поты также можно мыть в посудомоечной машине, но ознакомьтесь с инструкциями, прилагаемыми к сосуду. НЕ разогревайте нети-пот в микроволновой печи.
- Делиться не всегда заботливо: НЕ делитесь нети-потом с семьей или друзьями.
- И, прежде всего, НЕ используйте водопроводную воду, которая не подвергалась кипячению или стерилизации каким-либо иным образом. Ваш стандартный фильтр Brita, скорее всего, не защитит вас от разрушительного действия амебы, поедающей мозг. Одно исключение: водопроводная вода, прошедшая через фильтры с размером пор 1 микрон или меньше, может использоваться для вашего нети-пота.
Вы можете приобрести наборы нети-потов с соответствующими солевыми растворами в местной аптеке или через такую организацию, как Гималайский институт. И уж точно не хватайте из шкафа старый чайник. Промывание носа - дело серьезное!
Интересно
Промывание носа уходит своими корнями в древнюю индийскую аюрведическую традицию, известную как джала нети или иногда просто нети на санскрите.