Висение вниз головой вызывает у вас легкую панику? Как будто это может взорвать твою голову? Как будто вся твоя слюна может скапливаться в носу и утопить тебя? Или как ваши глаза могут выскочить из орбит и плюхнуться на пол?
Не волнуйтесь, ничего из этого не произойдет. Но висеть вниз головой тоже не совсем безобидно. На самом деле, слишком долгое подвешивание вниз головой может не привести к выпадению ваших глазных яблок (хотя иногда это может привести к временной потере зрения у некоторых людей), но в конечном итоге может вас убить.
В 2009 году житель штата Юта по имени Джон Джонс умер, проведя 28 часов, застряв вверх ногами в пещере. Спасатели старались действовать быстро, но стены прохода были настолько узкими, что вытащить его не удалось до того, как он скончался - скорее всего, от удушья. Оказывается, ваши легкие эволюционировали, чтобы располагаться поверх всех других органов по определенной причине. Нежные органы, какими бы они ни были, не требуют много времени, чтобы их раздавили более крупные и тяжелые органы, такие как печень и кишечник, которые обычно располагаются под ними. Это не такая большая проблема, когда вы лежите на склоне, слегка приподняв ноги над головой, но когда ваша голова находится прямо под ногами, ваши легкие просто не могут поглощать достаточное количество кислорода, учитывая доступное пространство, в котором они находятся. приходится работать с.
Но во время длительных периодов реверсивной подвески нужно беспокоиться не только о легких. Наши тела хорошо приспособлены для движения крови, когда мы стоим прямо, а наши кровеносные сосуды настроены таким образом, чтобы кровь не скапливалась в наших ногах. Но эта система - улица с односторонним движением - наши тела эволюционировали не для того, чтобы кровь не скапливалась в мозгу. Когда это происходит, все может пойти не так, включая разрыв кровеносных сосудов, что может привести к кровоизлиянию в мозг.
И не забывайте о своем сердце! Медицинские работники считают, что сердечная недостаточность является причиной смерти большинства перевернутых смертельных случаев по той же причине, по которой может страдать наш мозг: когда вы наклоняете голову, ваше сердце замедляет работу и начинает получать больше крови, чем может. управлять за один раз. Ему становится трудно поддерживать кровяное давление, и в конечном итоге он теряет способность перемещать достаточное количество крови, чтобы поддерживать все основные функции организма.
Но вот в чем дело: хотя висение вверх ногами иногда убивает людей, если вы принимаете его в более короткие сроки, это может принести довольно убедительную пользу для здоровья. Перевернутые позы способствуют току крови от ступней, ног и таза обратно к сердцу и легким, где она насыщается свежим кислородом. Исследования показали, что со временем короткие перевороты могут снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, повысить общую выносливость и помочь вашему телу более эффективно использовать кислород во время упражнений.
«В йоге перевернутые положения считаются полезными по ряду причин; стойка на голове и стойка на плечах являются одними из самых важных из всех асан, очищающих лимфатическую систему и стимулирующих все системы в целом», - говорит Джули Филлипс. инструктор по воздушной йоге и танцам в Canopy Studio в Афинах, штат Джорджия. «Известно, что йоги удерживают инверсии в течение длительного периода времени - 12 минут, и я даже читал, что некоторые держат их часами. они очень терапевтические."
Итак, несмотря на то, что обратная подвеска может быть опасной, на самом деле люди умирают от нее довольно редко. Кажется, даже не существует жесткого правила о том, как долго безопасно висеть вниз головой. Например, люди с сердечными заболеваниями умирают намного быстрее в подобных ситуациях, а молодые, здоровые люди могут прожить дольше, чем старые или больные. Боитесь застрять вверх ногами на американских горках? Ну, это не невозможно. В 1997 году группа людей находилась именно в таком положении в течение полутора часов, и все выдержали это испытание.
Итак, эмпирическое правило таково: если вы перевернуты вверх ногами и начинаете чувствовать, что должны остановиться, тогда остановитесь.
«На моих занятиях воздушной йогой мы занимаем пять минут, а иногда и дольше, когда ученики висят вниз головой, - говорит Филлипс, - но я ясно даю понять, что они могут в течение этого времени входить в инверсию и выходить из нее, и подчеркните, что они должны выходить в любой момент, если это кажется слишком большим."
Интересно
Древнеримская практика казни через распятие чаще всего совершалась вверх ногами, если целью было быстро убить человека.
Часто задаваемые вопросы о подвешивании вверх ногами
Инверсионная терапия: помогает ли висение вверх ногами от головной боли?
Недостаточно доказательств, подтверждающих эту идею. На самом деле известно, что висение вниз головой может быть смертельным для некоторых людей, если они остаются вниз головой слишком долго. Инверсионная терапия может вызвать скопление крови в мозге, что может привести к кровоизлиянию в мозг.
Каковы преимущества инверсии?
Инверсионную терапию следует проводить только через очень короткие промежутки времени. Он имеет следующие преимущества: (1) увеличивает выработку защитной жидкости вокруг межпозвонковых дисков; (2) Удаляет отходы вокруг позвоночника; (3) Уменьшает воспаление в организме и (4) Улучшает кровообращение. Некоторые исследования также показали, что ежедневная практика висения вниз головой может снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и повысить эффективность использования кислорода организмом во время физической активности.
Полезно ли висеть вверх ногами для лица?
Инверсионные позы стимулируют приток крови к лицу, который снабжает клетки лица дополнительным кислородом и питательными веществами, очевидно, создавая молодое сияние.