Для людей, страдающих от них, приступы паники могут быть изнурительными каждый день. Кроме того, в большинстве случаев трудно определить события, которые вызывают кризис. Итак, как можно избавиться от этого естественным путем? Ответы на этот вопрос.
Атака тревоги: триггеры и симптомы
Сегодня люди живут с высокой скоростью. Более того, видя суточный ритм большинства людей, выражение «метро - работа - сон» обретает все больше смысла. Таким образом, жизнь становится жонглированием между работой, учебой и семейной жизнью. Из-за такого почти адского темпа отдых занимает мало места и берут верх разные заботы.
Причины
Согласно нескольким научным исследованиям, быстрый темп жизни является основным провоцирующим фактором приступа тревоги. Действительно, это часто вызывает насыщение мозга, что зачастую подавляет выработку гормонов, отвечающих за радость и удовольствие.
Кроме того, вот список основных причин приступов паники:
- Вы столкнулись с фобическим элементом: лифт, паук, клоун, черный, толпа и т. д.;
- Оказание себя в ситуации, напоминающей о прошлой травме, это явление еще называютпосттравматический синдром;
- Исключительная ситуация: кризис здравоохранения и карантин;
- Другие события: потеря работы, повторяющаяся бессонница, чрезмерная умственная нагрузка, трудности в учебе и т. д.
Симптомы
Приступ паники может проявляться через физические и/или психологические симптомы. Вот основные из них:
- Мигрень и головная боль;
- Головокружение;
- Тошнота и рвота;
- Расстройства пищеварения: спазмы желудка, запор, диарея;
- Нарушения со стороны сердца: нарушение сердечного ритма и боли в грудной клетке;
- Обильное потоотделение;
- Лихорадка, озноб и неконтролируемая дрожь;
- Затрудненное дыхание с ощущением удушья или удушья;
- Мышечные сокращения.
Психологические симптомы следующие:
- Сильный страх;
- Истерия;
- Бессонница или нарушения сна;
- Чувствую, что схожу с ума;
- Ощущение неминуемой смерти;
- Неспособность отличить сон от реальности;
- Потеря контроля.
Приступы тревоги: естественные решения
Все больше и больше терапевтов сейчас выбирают естественные решения для успокоения приступов тревоги. Действительно, лекарства на основе химических веществ вызывают множество нежелательных эффектов. Более того, как правило, их действие ограничивается принуждением ко сну без устранения реальных причин приступов, чего нельзя сказать о многих средствах, предлагаемых матерью-природой.
Фитотерапия, ароматерапия или даже другие направления альтернативной медицины: выбор натуральных средств огромен. Вот несколько рекомендаций:
Официальные растения
Природа полна растений, обладающих невероятными лечебными свойствами. Их преимущества? Они представляют собой какпрофилактическую, так и лечебную меру при приступах паники. Кроме того, для удобства и практичности применения они представлены в аптеках и аптеках в нескольких лекарственных формах: маточная настойка, сухие экстракты для инфузий или даже капсулы для приема в качестве пищевых добавок.
Ниже приведены примеры лекарственных растений, которые могут успокоить приступы паники:
- Настой или капсула ромашки;
- Хмель в настое (в сочетании с мятой, ромашкой или валерианой) или в виде маточной настойки;
- Валериана в капсулах или маточная настойка;
- Настой мелиссы или маточная настойка;
- Пассифлора в маточной настойке.
Эфирные масла
Многие эфирные масла оказывают успокаивающее и расслабляющее действие на центральную нервную систему. Вот несколько примеров:
- Эфирное масло апельсина;
- Эфирное масло лаванды;
- Эфирное масло вербены лимонной;
- Эфирное масло гималайского нарда.
Обратите внимание, что этот список не является исчерпывающим. Чтобы воспользоваться преимуществами этих концентрированных эссенций, можно приготовить массажное масло на основе эфирного масла. Другой совет - добавьте несколько капель в диспергируемый препарат для ванн или вдыхайте прямо из бутылочки. Однако вы должны обратить внимание напротивопоказания, обычные меры предосторожности, а также дозы, назначенные для предотвращения побочных эффектов.
Цветы Баха
Для лечения пациентов в негативных эмоциональных состояниях доктор Эдвард Бах разработал 38 эликсиров на основе цветов. Каждый эликсир соответствует определенному эмоциональному состоянию, например тревоге, страху или различным нервным расстройствам.
Эти цветочные эссенции являются хорошим решением для лечения приступов паники в зависимости от причин приступов. Кроме того,39-й цветок или Спасение помогает обрести спокойствие и помогает контролировать повседневные тревоги.
Спорт
Спорт - это не просто хобби. Это также занятие, позволяющее заботиться о своем физическом и психологическом здоровье. Независимо от медицинского профиля или спортивных привычек человека, всегда найдется спортивная дисциплина, которая ему подойдет.
Все спортивные дисциплины помимоуспокаивают нервозность и беспокойство, обеспечивают расслабление. Для новичков или тех, кто возвращается в спорт после длительного перерыва, вот несколько советов:
- Скандинавская ходьба;
- Бег;
- Спорт в помещении.
Хорошее питание
Чтобы предотвратить приступы тревоги, вам следует выбрать здоровую и сбалансированную диету. Прежде всего, необходимо исключить возбуждающие продукты, такие как табак, кофе, алкоголь и даже наркотики. Во-вторых, желательно отдавать предпочтение органическим продуктам, а также тем, которые могут обеспечить все питательные вещества, необходимые для правильного функционирования организма.
В любом случае и в случае сомнений перед началом лечения всегда лучше всего проконсультироваться с врачом.