В погоне за хорошим ночным сном люди сталкиваются с самыми разными вещами, включая лай собак, плачущих детей, стресс на работе и множество электронных устройств. Со всеми этими отвлекающими факторами неудивительно, что более половины американцев не высыпаются. Но есть один важный фактор, который может отсутствовать в вашем списке «необходимо победить до того, как начнется сон», и он появляется примерно раз в месяц. Это светящийся шар в небе: полная луна.
В этой статье рассматривается вопрос о том, влияет ли полнолуние на сон человека. Для начала поможет понять, что такое полнолуние. Полнолуние происходит, когда Солнце, Земля и Луна выровнены, а Земля находится посередине. В этом положении Луна наиболее полно освещена Солнцем с точки зрения наблюдателя на Земле. Это происходит примерно раз в 29 дней в лунные фазы.
Какое влияние это явление оказывает на нас, землян? Самый очевидный пример полной луны - ночное небо намного ярче. Луна также отвечает за океанские приливы, которые возникают из-за гравитационного притяжения Луны и Солнца. Без вклада Луны у нас было бы довольно несчастных серферов.
Понимание влияния Луны на человеческое поведение основано на довольно серьезных исследованиях со смешанными результатами. Например, одно исследование 675 датских детей в возрасте от 8 до 11 лет показало, что дети на самом деле спали немного дольше в период полнолуния. И наоборот, другое исследование с участием 319 взрослых показало, что полнолуние связано с меньшей эффективностью сна.
Исследование 2013 года может предоставить самые убедительные данные. Они наблюдали за 33 взрослыми в течение трех лет и обнаружили, что полнолуние связано с более длительным временем засыпания, снижением эффективности сна и меньшим общим временем сна. Известное как исследование Каджохена, оно чаще всего используется в последние годы в качестве предпосылки для утверждения о том, что полнолуние влияет на сон. Предполагая, что данные верны, кажется справедливым сказать, что да, полнолуние может влиять на сон. Но остается вопрос, как?
Основная предпосылка влияния полной луны на сон заключается в том, что до изобретения искусственного света у людей была только луна, которая давала свет ночью. Древние человеческие общества, которые преимущественно жили и спали на открытом воздухе, несомненно, были подвержены влиянию свечения полной луны до такой степени, что любой светящийся шар может вызвать нарушение сна у людей.
Эта гипотеза интригует и интуитивно понятна, но может не дать полного объяснения. Исследование Cajochen проводилось в полностью затемненной лаборатории, что позволяет предположить, что физиологическая реакция человека на полнолуние может быть врожденной, а не окружающей средой. Хотя авторы исследования согласны с тем, что по-прежнему существует немало загадок относительно того, как лунные циклы могут влиять на сон, они предположили, что, возможно, лунные циклы представляют собой новое измерение биологической ритмичности человека, которое требует дальнейшего изучения.
Хотя остаются без ответа многочисленные вопросы о том, как полнолуние может влиять на сон людей, кажется очевидным, что люди, которые могут быть затронуты этими силами, не получат большого облегчения, если заблокируют вид луны в своих спальнях. Наши внутренние часы мощнее, чем мы думаем.
Мы, люди, делаем все возможное, чтобы контролировать свое окружение с помощью искусственного освещения, круглосуточной электронной стимуляции и растущего числа людей во всем мире. Но, возможно, нам следует помнить, что на нас по-прежнему влияют простые, но могущественные силы окружающего нас мира.