Многие люди считают, что употребление арбуза помогает увеличить массу тела и уровень сахара в крови. Они так ошибочно думают, потому что эти летние фрукты обладают достоинствами, которые применимы не только на уровне питания, но и на уровне здоровья.
Утоляет жажду и укрепляет иммунитет
Первое, что приходит на ум, когда мы упоминаем название этого фрукта, - это то, что он, несомненно, полон воды. На самом деле арбуз более чем на 90% состоит из воды. Таким образом, это отличный способ охладиться и одновременно развлечься, когда жарко. Кроме того, его можно употреблять, как только он появится в огороде, или при приготовлении десертов.
Еще одна причина употреблять арбуз этим летом - он укрепляет иммунную систему. Действительно, он содержит аминокислоту, которая играет полезную роль в иммунитете, под названиемцитрулин. Это способствует, в частности,лучшей васкуляризациии улучшению кровотока. Поэтому арбуз идеально подходит как молодым, так и пожилым людям!
Омолаживает и укрепляет мышцы
Арбуз содержит калий и витамин B6. Идеально подходит для правильного функционирования ваших мышц. Поэтому спортсменам обычно рекомендуется его принимать до, во время и после спортивных занятий. Кроме того, благодаря богатству водой и цитруллином, он уменьшает боли после тренировки, поддерживая хорошую гидратацию организма и борясь с воспалениями в мышцах.
Помимо тонизирования мышц, арбуз содержит витамин А. Этот витамин особенно важен для вашей кожи, поскольку способствует выработке коллагена и эластина. Они, в частности, способствуют приданию эластичности эпидермису, устранению или уменьшению морщин на лице и сохранению молодости.
Это антиоксидант и антистресс
Арбуз содержит несколько витаминов группы B, таких как B1, B5 и B6. Витамин B6, в частности, способствует выработке серотонина, мелатонина и дофамина, которые, как известно, помогают нейронамснижать чувство тревоги и страхаАрбуз также содержит ликопин,антиоксидантхорошо известный диетологам, который также содержится в томатах. Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами или нестабильными молекулами, присутствующими в организме, которые очень часто являются причиной некоторых видов рака.
Обладает противовоспалительным действием и содержит мало калорий
Арбуз действительно содержит молекулы, которые способствуютзамедлению воспалительного процессаВ частности, холин, одна из молекул, присутствующих в арбузе, помогает снизить скорость воспаления в организме, сохраняя при этом ваше здоровье. здоровый. Кроме того, арбуз более чем на 90% состоит из воды, поэтому содержит оченьмало калорий На 100 г арбуза приходится 40 калорий, что делает его одним из десяти наименее калорийных фруктов..
Теперь вы знаете, почему этим летом вам нужно добавить арбуз в свой рацион питания!